A keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. Csökkenti a vércukor- és inzulinszintet, és a szervezet anyagcseréjét a szénhidrátoktól a zsír és a ketonok felé tolja el. A ketogén diétának több változata létezik, többek között: Standard ketogén diéta (SKD): Ez egy nagyon alacsony szénhidrát-, mérsékelt fehérje- és magas zsírtartalmú étrend.
A keto , Ön kivonja a szénhidrátokat az étrendjéből, és zsírban gazdag ételeket ad hozzá. A ketogén diéta az egyik leghasznosabb módja annak, hogy javítsa a teherbeesés esélyeit.A keto diéta egy erősen korlátozó étrend, amely a szervezetet fiziológiai ketózis állapotába helyezi.
A legnagyobb különbség a növények hozzáadásán kívül a ketovore diéta esetében az, hogy a húsevő étrendet követők nem feltétlenül vannak ketózisban (ennek számos különböző oka lehet), míg a ketovore étrendet követők továbbra is fenntartják a táplálkozási ketózis állapotát.A ketogén diéta magas zsír-, mérsékelt fehérje- és nagyon alacsony szénhidráttartalmú (LCHF) diéta, amely ketózisos állapotot eredményez, és a szervezetet glükózégető (szénhidrátok által termelt) rendszerről zsírégetőre változtatja.
A WOE-diéta, amely a "Way of Eating" rövidítése, egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszereket helyezi előtérbe.
de gondolom, az orvosod nem akarja, hogy ketoacidózisba kerülj, ami teljesen különbözik a táplálkozási ketózistól, amelybe a keto diéta/ketovore diéta juttat.A cél az, hogy több kalóriát fehérjéből és zsírból, és kevesebbet szénhidrátból nyerjen.
E változás miatt (szemben a rövid távú hóborttal) egyesek a keto- vagy alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet WOE-diétának nevezik.Ez a diéta "ketogén diéta" vagy "ketogén diéta" néven is ismert, és a ketózis fogalmán alapul, egy olyan anyagcsere-állapoton, amelyben a szervezet szénhidrátok helyett zsírt éget el üzemanyagként.
Ez az étrend az egészséges zsírok, a mérsékelt fehérje és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek magas bevitelét hangsúlyozza.A ketogén diéta során nagyon kevés szénhidrátot fogyasztunk, és ezeket zsírral helyettesítjük, hogy segítsük a szervezetet a zsírégetésben. Az egészségügyi előnyök közé tartozhat a fogyás és bizonyos betegségek kockázatának csökkentése. A ketogén diéta (vagy röviden ketogén diéta) egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Amikor a szervezet nem használ többé glükózt üzemanyagként, helyette ketonokat kezd el termelni a zsírból.Segít szabályozni a vércukorszintet: A WOE-diéta alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú megközelítése segíthet a vércukorszint szabályozásában és az inzulinrezisztencia csökkentésében, ami előnyös a cukorbetegek számára.
A keto gyökereihez hűen az SKD egy szuper-alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, mérsékelt fehérjetartalommal.
A szervezet lebontja a szénhidrátokban található glükózt (cukrokat), hogy energiával töltse fel a szervezetét. A keto diétában a cél az, hogy a glükóz kalóriákat zsírra cseréljük. Egy tipikus keto diétában a táplálkozásod középpontjában a zsíros ételek állnak. Ezek teszik ki a napi kalóriák 60-80%-át. A fehérjék 15-20%-ot tesznek ki.
A WOE diéta nem csak egy rövid távú diétás terv, hanem életmódváltás.
A ketózis egy természetes folyamat, amelyet a szervezet azért indít el, hogy segítsen túlélni, amikor kevés a táplálékbevitel.Mennyi ideig lehet valóban fenntartani a keto-diétát? A válasz: feltéve, hogy nincsenek egészségügyi problémák, jelenleg nincs olyan bizonyított tudomány, amely azt mondaná, hogy egy személy nem képes a keto (vagy alacsony szénhidráttartalmú) étrendet korlátlan ideig fenntartani, feltéve, hogy a makro- és mikrotápanyag-szükségletekkel foglalkozik. A keto-ban nincs olyan állítás, hogy egyáltalán húst vagy tejterméket kell enni: lehet nyers vegán keto diétát csinálni, ha annyira motivált vagy.
A keto diétában a szénhidrátokat, más néven szénhidrátokat, jócskán visszaveszed annak érdekében, hogy a zsírt égesd el üzemanyagként.A keto-diétának vannak bizonyos élelmiszerek, amelyeket meg kell és nem szabad enni ahhoz, hogy ketózisban maradj, és a fogyás érdekében a keto-diétán maradj.
A felszínen valószínűleg azt gondolnánk, hogy a keto diéta és a ketovore diéta ugyanaz a dolog, de van néhány árnyalat, ami megkülönbözteti őket.
Ennek az az oka, hogy az emberek nagyon is tisztában vannak azzal, hogy a keto nem egy rövid távú diétás terv.
Mikor vált népszerűvé a keto diéta? Az 1970-es években az Atkins-diétának köszönhetően vált népszerűvé a fogyókúra, amely a keto diétát a fogyókúra rivaldafényébe emelte. Míg az Atkins-diéta azt javasolja, hogy lassan vezessük vissza a szénhidrát-tartalmú ételeket az étkezési tervbe, addig a keto diéta szigorúan korlátozza ezeket az ételeket mindenkor. Mi a keto diéta?
A keto diéta valójában rossz a fogyás szempontjából? Olyan súlyos gyulladást okoz a szervezetben, hogy a betegeket a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatának teszi ki. Ha az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendet választja, amely sok tojást, avokádót és más magas zsírtartalmú ételeket tartalmaz, akkor a szervezetet ketózisos állapotba kényszerítve fogyhat, és idővel az egészségi állapota is javulhat.
