Az idő, amely alatt Ön és mások is észreveszik a fogyás eredményeit, személyenként jelentősen eltérhet. Számos tényező, köztük a kiindulási méret és az étkezési terv, nagy különbséget jelenthet. Általánosságban azonban sokan egy-két héten belül eredményeket láthatnak, ha tartják magukat a tervükhöz.
Nem volt igazán senki megjegyzést az én 15 font súlycsökkenés, és mivel a fenti tartományban a nők 170-209 egy 20-25 font súlycsökkenés az emberek számára, hogy észre, én nem aggódom többé! Mennyi időbe telik, mire elkezdődik a fogyás? Az edzésből származó fogyás eredményeinek észlelése időbe telhet. Attól függően, hogy mennyi súlyt kell leadnia, a fogyás néhány héten belül megjelenhet a mérlegen. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy néhány héten belül egy hatos csomagot kapunk. Az izomdefiníció és a zsírvesztés megjelenése több mint 6 hétig is eltarthat, ami azt jelenti, hogy ez nem gyors megoldás.Kanadai kutatók megállapították (5), hogy 8 vagy 9 font súlycsökkenés szükséges ahhoz, hogy más emberek megbízhatóan észrevegyék a különbséget a megjelenésedben.
Bár nincsenek egyértelmű válaszok a fogyás mértékéről, itt van néhány ok és tipp, amit figyelembe kell venni, hogy észrevegyük a fogyást.
Mikor fogom látni a fogyás eredményeit? Ha magasabb BMI-vel kezd, és nagyobb kalóriadeficitet hoz létre, akkor már az első néhány héten belül fogyási eredményekre számíthat.
Míg egyeseknél a felsőtest gyorsabban karcsúsodik, mások gyorsabb fogyást észlelhetnek az alsótestükön.
Általában néhány ember hamar észreveszi, majd néhány kilóval később jön a fordulópont, amikor már rengeteg ember észreveszi és bókol.
A legtöbb fogyni vágyó ember valójában zsírégetésre törekszik, nem csak általános fogyásra - mutat rá Lewis.
És ez teljesen normális. Ismétlem, nincs szigorú szabály, de Taub-Dix szerint ügyfelei többsége a fogyás négy hete után kezd észrevehetőbb fizikai változásokat tapasztalni. Általában a nők körülbelül 10 kiló fogyás után számíthatnak egy méret csökkenésére a ruházatban, a férfiak pedig 15 kiló fogyás után számíthatnak egy méret csökkenésére.
Taub-Dix szerint sajnos a fogyásnak nincs egységes idővonala. Mennyi időbe telik, amíg észreveszi a fogyást? "Mindezek a dolgok vízsúlyként jelenhetnek meg a mérlegen." MIKOR FOGOD ÉSZREVENNI A KÜLÖNBSÉGET? Ami a tested kinézetét illeti, "általában 4 hétbe telik, amíg a barátaid észreveszik a fogyást, és 6-8 hétbe, amíg te is észreveszed" - mondja Ramsey Bergeron, okleveles személyi edző. De általában a legtöbb ember már néhány hetes fogyókúra után pozitív eredményeket tapasztal. Egyeseknél előfordulhat, hogy egy új diéta vagy edzésprogram megkezdése után szinte azonnal fogyást észlelnek.Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember számára a reális fogyás mértéke körülbelül heti egy-két kiló. A fogyás elakadhat és jojózhat, ezért nincs kijelölt időszak arra, hogy az extra zsírréteg lekerüljön - a gyakori 12 hetes kihívások ellenére. Folyamatosan keverni kell, koncentrálni kell, és elérhető rövid és hosszú távú célokat kell kitűzni.
A fogyókúra első egy-két hetében valószínűleg látni fogsz némi változást a mérlegen. Taub-Dix szerint azonban ez többnyire inkább a víz fogyása, mint a tényleges zsírvesztés. Ha tehát mérleggel méri a fejlődését, ne csüggedjen, ha a fogyás üteme lelassul.
Van egy mondás, amely szerint "4 hét után észreveszed a fogyást, a közeli barátok és a család 8 hét után, az idegenek pedig 12 hét után veszik észre".
Bár az illeszkedés személyenként (és a kipróbált ruhadaraboktól) eltérő, néhány hetes fogyás után sokan kezdik észrevenni, hogy a diéta működik, mert a szűk nadrágok vagy felsők lazulni kezdenek.
Ha azért fogysz, mert megváltoztattad az étrendedet, hogy több fehérjét és kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmazzon, észreveheted, hogy hamarabb érzed jóllakottnak magad.A legtöbb fogyni vágyó ember valójában zsírégetésre törekszik, nem csak általános fogyásra - mutat rá Lewis. A probléma az, hogy a mérlegen látható kezdeti fogyás általában nem zsírvesztés, különösen, ha a szénhidrátokat és a magas nátriumtartalmú feldolgozott élelmiszereket csökkentjük. Legtöbbször víz fogyásról van szó.
És hacsak nem vagy vízimentő, vagy nem járkálsz ruha nélkül, ez az a testrész, amelyet a legújabb kutatások szerint az emberek leginkább észrevesznek, ha fogyásról van szó.A fogyás nem mindig szórakoztató, de a legtöbb ember izgalmasnak találja, ha mások észreveszik fogyási erőfeszítéseiket.
Előfordulhat, hogy néha fáradtnak és demotiváltnak érzi magát a fogyókúra során.
Igen, 70 kilót fogytam. Szintén észrevehetőbbé válik, miután elkezdesz kisebb ruhákat viselni. Ha egy számmal kisebb méretű inget kezdesz el viselni, az emberek észreveszik. Tapasztalatból, általában 10% testsúly körül.
Mikor kezdte el észrevenni a fogyást? Taub-Dix szerint sajnos a fogyásnak nincs egységes idővonala. De általában a legtöbb ember már néhány hetes fogyókúrán belül pozitív eredményeket tapasztal. Taub-Dix szerint az első néhány héten belül valószínűleg számíthatsz arra, hogy kicsit több energiát és kevesebb puffadást fogsz érezni.
Ezen információk birtokában megpróbáltuk kiszámítani, hogy mennyi időbe telik átlagosan, amíg az emberek észreveszik a fogyás eredményeit.
Átlagosan azonban 14 és 19 kiló között kellene fogynia ahhoz, hogy észrevegye a súlykülönbséget.
