"Lehet, hogy vízivással csökkentheted az étvágyadat, ha valójában nem kalóriában, hanem vízben vagy szegény." Ráadásul a vízivás elősegítheti a jóllakottságot, mert gyorsan áthalad a szervezeten, és megnyújtja a gyomrot. "Ez üzeneteket küld az agynak, amelyek a jóllakottságot jelzik" - mondja Jampolis.
Milyen előnyei vannak az evés előtti vízivásnak? Az étkezés utáni vízfogyasztás számos előnnyel jár, de az étkezés előtti vízfogyasztás is élvezhet néhány különleges előnyt. Segít a fogyásban: Ha étkezés előtt iszol egy pohár vizet, kevesebb kalóriát fogyasztasz, ami segít a fogyásban.Valójában a vízfogyasztás étkezés közben vagy után segít a szervezetnek az ételek lebontásában és feldolgozásában (emésztésben). A víz létfontosságú a jó egészséghez. A víz és más italok segítenek lebontani az ételt, hogy a szervezeted fel tudja venni (felszívni) a tápanyagokat. A víz a székletet is lágyabbá teszi, ami segít megelőzni a székrekedést.
Valójában a vízfogyasztás étkezés közben vagy után segít a szervezetnek az ételek lebontásában és feldolgozásában (emésztésben).Ha étkezés közben iszol vizet, az segíthet megállni a falatok között, így egy pillanatra meg tudod figyelni az éhség- és teltségérzetet jelző jeleket. Ez megakadályozhatja a túlevést, és még a fogyásban is segíthet.
Rossz közvetlenül evés után vizet inni? Evés után vizet inni rossz szokás. Felhígítja a gyomorsavat és az enzimeket, ami az étel rossz emésztését okozza. Hasonló hatás érhető el, ha étkezés előtt vagy közben iszunk vizet. A dietetikusok azt javasolják, hogy étkezés előtt és után legalább 30 perc szünetet tartsunk.
Tehát, ha elegendő vizet iszik, számíthat a fogyásra.Sőt, ha étkezés közben iszol vizet, az segíthet megállni a falatozások között, így egy pillanatra ellenőrizheted az éhség- és teltségérzetet jelző jeleket.
Ha étkezés előtt egy kis vizet iszogatsz, az nem feltétlenül jelent gondot, de ha közvetlenül étkezés előtt iszol egy-két pohár vizet, az megzavarhatja az emésztésedet. Ezért tanácsos 30 perccel az étkezés előtt vizet inni, hogy segítse az emésztést. Étkezés után fél órával szintén igyon vizet, mert így a szervezet jól fel tudja szívni a tápanyagokat.
A Journal of Clinical and Diagnostic Research című folyóiratban közzétett tanulmányban a kutatás résztvevői étkezések előtt valamivel több mint két csésze vizet ittak; közel két hónappal később jelentős változásokat figyeltek meg a testzsírjukban és a testsúlyukban.
Miért iszom ennyi vizet evés közben? A víz az az ital, amely a legtöbb előnyt nyújtja szervezetünknek, ez a legegészségesebb ital, mivel nem tartalmaz kalóriát vagy hozzáadott cukrot. Számos diéta azt állítja, hogy a víz fogyasztása az étkezések során teltségérzetet okoz, ami segít a fogyókúrázóknak abban, hogy kevesebb ételt fogyasszanak, és így többet fogyjanak. Másrészt sokan vannak, akiknek szükségük van egy kis korty vízre, hogy megkönnyítsék az étel lenyelését.
Segít a több víz fogyasztása a fogyásban? A kutatók még mindig nem tudják, hogy a több víz fogyasztása miért segít a fogyásban, de számos tanulmány mutat valamilyen pozitív összefüggést a fokozott vízfogyasztás és a fogyás között. Az alábbiakban hat okot mutatunk be, amiért a víz segíthet a fogyásban. 1. A víz természetes étvágycsökkentő A vízivás segíthet a fogyásban.A víz természetes étvágycsökkentő A víz fogyasztása segíthet a fogyásban. Amikor a gyomor érzékeli, hogy jóllakott, jeleket küld az agynak, hogy hagyja abba az evést. A víz segíthet helyet foglalni a gyomorban, ami teltségérzetet eredményez és csökkenti az éhségérzetet. Az ember azt is gondolhatja, hogy éhes, amikor valójában szomjas.
Számos fogyókúrás programot és fogyókúrás tablettát forgalmaznak étvágycsökkentőként, de az étvágyat természetes úton, diétával és testmozgással is lehet csökkenteni. Legyen jóllakott a rostokkal. A rost egy nem emészthető összetett szénhidrát, amely kevés kalória elfogyasztása mellett teltségérzetet biztosít.
Én csak meleg vizet iszom mézzel, hogy segítsen a fogyásban és a test megtisztításában.
Kiderült azonban, hogy a meleg víz fogyasztásának gyakorlata, különösen étkezések után, még segíthet is a fogyási célok elérésében.A mindennapos vízfogyasztás fontos az egészségünk szempontjából. A vízfogyasztás megelőzheti a kiszáradást, amely állapot tisztázatlan gondolkodást okozhat, hangulatváltozást eredményezhet, a szervezet túlmelegedését okozhatja, valamint székrekedéshez és vesekőhöz vezethet. Folyadékszükségletének nagy részét a megivott vízzel és italokkal fedezi.
De a több víz fogyasztása csak egy kis része lehet a wellness-útnak. "A vízivásnak nem lesz óriási súlycsökkentő hatása, és kalóriakorlátozás és/vagy testmozgás nélkül a puszta vízivás nem valószínű, hogy jelentős súlyvesztéshez vezet" - mondja Jampolis.
Nem kell attól tartani, hogy a víz felhígítja az emésztőnedveket, vagy zavarja az emésztést. Valójában a víz fogyasztása étkezés közben vagy után valóban segíti az emésztést. A víz elengedhetetlen a jó egészséghez. A víz és más folyadékok segítenek lebontani az ételt, hogy a szervezet fel tudja szívni a tápanyagokat. A víz lágyítja a székletet is, ami segít megelőzni a székrekedést.
Az év elején brit kutatók egy csoportja arra kérte a túlsúlyos felnőtteket, hogy kezdjenek csökkentett kalóriatartalmú étrendet tartani, és 30 perccel étkezés előtt minden egyes étkezést 16 uncia vízzel "töltsenek fel", hogy kiderítsék, vajon az extra víz fogyasztása támogatná-e fogyási erőfeszítéseiket.Az étkezés utáni vízfogyasztás számos előnnyel jár, de az étkezés előtti vízfogyasztás is élvezhet néhány különleges előnyt.
Segít a fogyásban: Az étkezés előtt megivott egy pohár víz segít abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, ami segít a fogyásban.
Bár a vízivás közvetlenül nem okoz túlfogyasztást, de mivel segíti az étel gyorsabb megemésztését, a végső következmény a túlfogyasztás, ami nem megfelelő a fogyni vágyók számára.
