"A desszert fogyasztása a keto étrendben is olyan, mint bármelyik diétában: Legyünk lelkiismeretesek a szénhidrátokkal és a kalóriákkal kapcsolatban, és ne őrüljünk meg" - mondja Sarah Jadin, RD, a Keto Consulting munkatársa. Hé, a ketoétrend egyik meglepő mellékhatása, hogy talán nem is kívánod olyan gyakran a desszertet, mint gondolnád. Miután az ízlelőbimbóid megváltoznak a ketózisban, az édességek rendkívül édes ízűek lehetnek, teszi hozzá Jadin.
Lehetséges minden nap édességet enni? Ha úgy érzi, hogy minden nap szüksége van valami édesre, ez teljesen kivitelezhető - megint csak az adagok méretén múlik. Egy szelet étcsokoládé, egy mini fagylaltos szendvics vagy egy kis süti mind kiváló példák a napi desszertekre, amelyek nagy valószínűséggel nem szabotálják a fogyókúrás erőfeszítéseit. Alacsony glikémiás indexünk a magas prebiotikus rosttartalmunknak köszönhető, amely épp a megfelelő mennyiségű élvezetet adja a keto édességhez. Gyógyítsd édesszájúságodat a kávéval, ha olyan keto-barát édesítőszert adsz hozzá, mint a stevia, a monk gyümölcs vagy az eritrit.A keto-édes nassolnivalók készítésekor egy olyan édesítőszer, amelynek olyan íze van, mint a cukornak, segít elkerülni, hogy magas szénhidráttartalmú nassolnivalókhoz forduljon.
A desszertek és az édesítőszerek keto-barátok? Ha tudod, hogy milyen desszertek és édesítőszerek keto-barátok, az még akkor is jól jöhet, ha általában nem vagy cukorfüggő. Ez azért van, mert néha a húsban gazdag, sós ízű étrend valójában arra késztethet, hogy édességet egyél, mondja Foroutan. De miután egy ideig követed a ketózást, lehet, hogy azon kapod magad, hogy nem kívánod a desszertet.A keto-barát termékek piaca az előrejelzések szerint 2023-ban tovább bővül, és ez alól a keto-gumi sem kivétel.
Bár mindenkinek mások az igényei, jó kiindulópont lehet egy olyan desszert, amely legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz. Az előre felosztott édességek, például egy süti vagy egy szelet csokoládé szintén segíthetnek a bevitel kordában tartásában. Készen áll a fogyásra?
A zsírbombák a tökéletes keto snackek, amelyek pár falat alatt elpusztítják az édesszájúakat és az éhségérzetet.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú desszert cukor nélkül készül, hogy keto-barát legyen.A keto diéta a szénhidrátbevitel korlátozására összpontosít, és ez magában foglalja azt is, hogy mennyi cukrot eszel.
Az általunk ajánlott finomságokon kívül saját magad is készíthetsz házilag édes finomságokat, például keto-fudge-t, keto-fagylaltot, csokoládéhabot, sajttortát és cupcake-et.
Mint a mogyoróvajas csokik, csak házilag és a cukormentes csokoládénak és mogyoróvajnak köszönhetően keto-barát. Ráadásul teljesen gluténmentes, cukrozatlan, keto-barát csokoládéval, mogyoróval, tengeri sóval és kakaóvajjal készült.Egy szelet étcsokoládé, egy mini fagylaltos szendvics vagy egy kis süti mind kiváló példák a napi desszertekre, amelyek nagy valószínűséggel nem szabotálják a fogyókúrás erőfeszítéseket. Bár mindenkinek mások az igényei, jó kiindulópont lehet egy olyan desszert, amely legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz.
Ezek a cukormentes szedres-kókuszos zsírbombák alacsony szénhidráttartalmúak és paleo.
Ezek a keto csokoládé chip blondies valóban egy tökéletes keto-barát desszert olyan összetevőkkel, mint a mandulaliszt és a cukormentes csokoládé chips. Ha megjön a cukor utáni sóvárgás, legyen felfegyverkezve néhány alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes desszerttel, hogy kielégítse édesszájúságát.Ha a sütést terápiás célúnak találja, akkor a gluténmentes, cukormentes és keto-barát alapanyagokat használó keto-sütésről is szívesen tanulhat.
Azok, akik még nem ismerik a ketózást, azt gondolhatják, hogy minden édeset el kell hagyniuk, de minden eddiginél több keto-barát édes snack van, hogy elhallgattassák a sóvárgást. Vágja le a cukrot és a bűntudatot ezzel a szénhidrátmentes keto desszerttel és reggelivel! A legtöbb granola nem keto-barát, mert magas szénhidráttartalmú összetevőkből, például zabból és hozzáadott cukorból készül, de ezzel a recepttel akkor is fogyaszthatod ezt a reggeli alapanyagot, ha keto-diétán vagy!Az alábbi listán több mint 67 abszolút kedvenc könnyű keto desszertünk szerepel, a pikáns citromtól a bogyós gyümölcsökön át a csokoládéig és a mogyoróvajig, biztosak vagyunk benne, hogy legalább egy maréknyi ilyen finomságba beleszeretsz, úgyhogy nézd meg őket, és készülj fel, hogy még a legkomolyabb édesszájúakat is kielégítsd.
Az eper mousse egy másik édes módja a bogyós gyümölcsök élvezetének, amely alacsony szénhidráttartalmú és keto-barát.
Ehetsz keto-barát süteményt? Szerencsére a (keto-barát) tortát is megeheti. "A desszert fogyasztása a ketózisban is olyan, mint bármelyik diétában: legyünk lelkiismeretesek a szénhidrátokkal és a kalóriákkal kapcsolatban, és ne őrüljünk meg" - mondja Sarah Jadin, R.D., a Keto Consulting munkatársa. Az őrültség nem is biztos, hogy benne van a pakliban.
A vállalat kínál édes halat, savanyú robbanó haverokat, gyümölcsös gumimacikat, savanyú gumimacikat és barackkarikákat, mindegyik 3 gramm cukorral zacskónként.
A keto diéta korlátozza a legtöbb édes dolgot, beleértve a nádcukrot, az olyan édesítőszereket, mint a méz, a juharszirup és az agávé. Amikor édes finomságokat készítesz magadnak, ne feledd, hogy csak a legjobb alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használd, például mandulalisztet, kókuszlisztet, keto csokis sütiket, vaníliakivonatot és cukormentes csokoládét.Ha desszertet vagy magas szénhidráttartalmú ételt eszel, és másnap nem érzed jól magad, valószínűleg jobb, ha elkerülöd. Egy tanulmány szerint az olyan alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, mint a keto, bizonyítottan csökkenti az étvágyat és az éhségérzetet [*].
Akár a népszerű keto diétához próbálsz ragaszkodni, akár csak a késő esti desszert utáni vágyakozással járó bűntudatot szeretnéd csökkenteni, több mint 30 olyan keto desszertet ajánlunk, amelyek nem teszik tönkre a fejlődésedet.Mi az édes egészséges nassolnivaló? "Az édes, egészséges nassolnivaló olyan összetevőkből áll, amelyeket a természetből ismerhetünk fel" - mondja Kristin Koskinen, R.D.N. Ez friss, fagyasztott vagy szárított gyümölcsöket, étcsokoládét, turmixokat és olyan teljes értékű élelmiszerekből készült finomságokat jelent, mint a diófélék, magvak, datolya és kókusz.
Top keto desszertekEgyszerű keto desszertekKeto fagylaltKeto sütési tippekKeto sütött finomságok Ha édesszájú vagy, a keto édességek egészséges módja lehetnek a sóvárgás kielégítésének, miközben a terv szerint maradsz.
