Használjon avokádót más zsírok helyett. Az avokádó segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, mivel minden gyümölcs tartalmaz zsírt. Győződjön meg róla, hogy az étrendjében lévő zsírokat avokádóval helyettesíti. Ne add az avokádót további zsírforrásként, különben a végén túl sok kalóriát fogyaszthatsz egy nap, mivel egy egész avokádó 322 kalóriát tartalmaz.
Ha azt hiszi, hogy eleget fogyott, és visszatér a mozgásszegény életmódjához, akkor pillanatok alatt visszahízik. Ezért ezt kell tennie az avokádó diéta befejezése után. A 3. nap után ezt a rutint kell követnie, hogy zsírt égessen, sovány izmot építsen, és javítsa általános közérzetét.
Tudd meg, miért, majd áss bele ezekbe az avokádófogyasztási módokba, hogy elkezdődhessen a finom fogyás!A lehetőségek tárháza végtelen, akár kedvenc turmixodhoz adhatod, akár ízletes guacamolét készíthetsz belőle. Bár az avokádó rossz hírnévre tett szert a magas kalória- és zsírtartalma miatt - az avokádó fele 113 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz -, többnyire egyszeresen telítetlen zsírsavakat ad, amelyek mértékkel egészségesek.
Egyes tanulmányok szerint az avokádó segíthet a jóllakottság javításában, a fogyás fokozásában és a hasi zsír csökkentésében.
Hány avokádót kellene enni naponta? Az avokádó szintén magasabb FODMAP-tartalmú élelmiszer, ami azt jelenti, hogy olyan szénhidrátokat tartalmaz, amelyek nem emészthetők vagy nem szívódnak fel jól. Így az alacsony FODMAP-tartalmú diétát követők vagy a bélbaktériumok túlszaporodásában szenvedők is maradjanak egy nyolcad adag avokádónál, bár nincs mágikus mennyiség mindenki számára. National Institutes of Health Tovább a forráshoz építsd be az avokádót az étrendedbe, különösen az egészségtelen zsírok helyettesítésére, és nézd meg, hogy segít-e a fogyási erőfeszítéseidnek!Az avokádó remek éjszakai nassolnivaló is, mivel támogatja a jó alvást.
Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az avokádó még mindig magas kalóriatartalmú, ezért az adagok szabályozása kulcsfontosságú.
Íme minden, amit a fogyókúrás avokádó diétáról tudni kell.Az avokádó ésszerű mennyiségben támogatja a fogyást, annak ellenére, hogy sok kalóriát tartalmaz.
Ez a tanulmány azt sugallja, hogy napi egy avokádó javíthatja az étrend minőségét, ami " azért fontos, mert tudjuk, hogy a magasabb minőségű étrend számos betegség, köztük a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések alacsonyabb kockázatával jár együtt". A kutatók azonban azt is hangsúlyozzák, hogy fontos az étrend egészét figyelembe venni.
Miért érdemes érett avokádót enni? A szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen a káliumban, magnéziumban, rostokban, folsavban, egyszeresen telítetlen zsírokban, polifenolokban és antioxidánsokban gazdag étrend alkalmazása. Ezen szívbarát tápanyagok mindegyike tökéletesen el van csomagolva egy érett avokádó belsejében.A legjobb időpont az avokádó fogyasztására a fogyás érdekében: Az avokádó elfogyasztása után hat órán át jóllakott maradsz.
Az amerikai Loma Linda Egyetem által végzett vizsgálatban a résztvevőket három csoportra osztották: avokádómentes, avokádót tartalmazó és avokádót tartalmazó csoportra. Mi történik az avokádó diéta 3. napján? A 3. nap végére sok víztől szabadult meg, amitől karcsúbbnak fog tűnni. Aktívabbnak és könnyebbnek fogja érezni magát. De az igazi küzdelem az avokádó diéta 3. napjának befejezése után következik. Ha azt hiszed, hogy eleget fogytál, és visszatérsz a mozgásszegény életmódodhoz, akkor pillanatok alatt visszahízol.Építsd be az avokádót az étrendedbe, különösen az egészségtelen zsírok helyettesítésére, és nézd meg, hogy segít-e fellendíteni a fogyási törekvéseidet! Egyél avokádót minden nap. Például kenhetsz avokádót egy szendvicsre majonéz helyett, adhatsz szeletelt avokádót egy salátához, beépítheted az avokádót egy wrapbe, vagy készíthetsz guacamolét.
A tanulmány szerint azok az emberek, akik avokádót esznek, hajlamosak kevesebbet enni a nap hátralévő részében, és kevesebb kalóriát visznek be, ha ebédidőben fogyasztanak avokádót.Miért érdemes avokádót enni? Az egészséges zsírok mellett rengeteg más, kevésbé ismert ok is van arra, hogy az avokádó a tányérodon legyen. "Az avokádóban nagyon sok rost van, ami fontos az étkezések közötti jóllakottság érzéséhez, az emésztőrendszerünk mozgásban tartásához és a koleszterinszintünk csökkentéséhez" - mondja Cucuzza.
Mi több, a Michigani Egyetem Szív- és Érrendszeri Központja által végzett tanulmány szerint az áfonya fogyasztása segíthet a középső testrész lefaragásában. Mi az a 3 napos avokádó diéta terv? Most pedig hadd adjak egy 3 napos avokádó diétás tervet, amely napi egy avokádó fogyasztását foglalja magában más fogyást elősegítő ételekkel együtt. Ez a diétás terv segíthet megfiatalítani a sejteket, és segíteni fogja őket a megfelelő működésben. Nézz meg egy 3 napos mintaétrendet a következő részben. A lényeg: cseréld le a sült ételeket, pékárukat és vajat olyan snackekre és olajokra, amelyek magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmúak, mint például a friss avokádó vagy az avokádóolaj, hogy tiszta energiát nyerj, ami még az edzőteremből való távozás után is égve tartja az anyagcserédet.Az avokádó magas rosttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, két olyan tulajdonság, amely az egészséges táplálkozással együtt elősegíti a gyorsabb fogyást.
Meg kell mosni az avokádót evés előtt? Csak arra ügyeljünk, hogy evés előtt mossuk meg az avokádót. Ragyogó bőr, ragyogó szemek és fényes haj a további előnyei ennek a csodálatos szuperételnek. Ez a zsírban oldódó vitaminoknak és az egyszeresen telítetlen zsíroknak köszönhető. Bár ezek az előnyök az avokádó fogyasztásából származnak, a helyi alkalmazásnak is vannak előnyei - számol be a Medical News Today.
