Lépjen ketózisba ezzel az egyszerű ketózis diétás tervvel. Adj időt a testednek, hogy alkalmazkodjon hozzá, így működőképes leszel. AZTÁN aggódhatsz a finomhangolás miatt, eldöntheted, hogy számolnod kell-e az összes szénhidrátot, vagy hogy a legegészségesebb zsírokat (olívaolaj, avokádóolaj, kókuszolaj, stb.) és minden mást fogyasztasz-e. Komolyan.
Mi az a keto Kickstart? A ketogén kickstart egy olyan kifejezés, amelyet a ketogén diéta megkezdésének folyamatára használnak. A ketogén diéta egy olyan diétatípus, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas egészséges zsír- és fehérjetartalmú. Ez a fajta étrend hatására a szervezet ketózis állapotába kerül, amelyben szénhidrátok helyett zsírt éget el energiaként.
A keto diéta különösen hasznos a felesleges testzsír éhezés nélküli leadására, valamint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma javítására.
A helyesen végzett keto diéta segít csökkenteni a gyulladást, megelőzni a szívbetegségeket, növelni az energiát, támogatni az egészséges vércukorszintet, növelni a zsírégetést és javítani a kognitív funkciókat.
A Kickstart Keto Diéta Program mindent megad, amire szükséged van a diéta sikeréhez és az életmód támogatásához.A keto kickstart fázis a diéta kezdeti szakasza, amely során fokozatosan csökkenti a szénhidrátbevitelt, és növeli az egészséges zsírok és fehérjék bevitelét.
Ez az ingyenes 7 napos keto étkezési terv egy hét finom ételeket tartalmaz, tiszta összetevőkkel.
A KetoDiet App a végső diétakövető alkalmazás, amelyet kifejezetten alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz terveztek.
Akár zsírt szeretne veszíteni, akár növelni az energiáját, az agy egészségét, a vércukorszintjét vagy az általános egészségi állapotát szeretné javítani, a keto diéta lehet az Ön által keresett étrend.
Bár a ketózisba (a szénhidrátokból származó glükóz helyett a zsír vagy energia elégetésének metabolikus állapota) való átmenet kezdetben kissé sziklásnak tűnhet, ha egyszer alkalmazkodtál a ketogén étrendhez, könnyebb lesz fenntartani az állandó energiát egész nap, és könnyebb lesz elérni a jóllakottságot, amikor eszel.
A keto diéta élelmiszerlistája nem tartalmaz gabonaféléket, cukrot, desszerteket vagy édesített italokat, és attól függően, hogy mennyire szigorúan korlátozzák a szénhidrátbevitelt, a keményítőtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket és babot/ hüvelyeseket is kiiktathatják.
Amikor először próbáltam ki a keto diétát, sok diófélét nassoltam, ami alacsony szénhidráttartalmú, de magas fehérjetartalmú!
Mivel a keto diéta alatt a zsír lesz a fő kalóriaforrásod, a zsírfogyasztásodat a jelenleg elért és a kívánt eredmények alapján kell beállítanod.
Lassan távolítsa el ezeket az étrendjéből, hogy a szervezete teljesen elérje a ketózist. Mi a keto diéta? A ketogén diéta vagy Keto diéta egy olyan étkezési program, amely a szervezetet a ketózis nevű állapotba kényszeríti. Anélkül, hogy túlságosan technikaivá válnánk, a ketózis alapvetően az, amikor a szervezeted zsírt használ üzemanyagként, szénhidrát vagy cukor helyett.Igen, a keto egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, de ettől még fogsz fogyasztani némi szénhidrátot.
Mennyi időbe telik, amíg ketózisba kerülsz? Átlagosan a legtöbb embernek körülbelül három napba telik, hogy ketózisba kerüljön ezzel az ingyenes keto diétás étrenddel. Ha nagyon ellenálló vagy, vagy még soha nem csináltál ketózást, akkor akár öt napig is eltarthat, úgyhogy tarts ki. Honnan fogom tudni, hogy ketózisban vagyok-e?
Ajánlott a szénhidrátbevitelt napi 20-50 grammra korlátozni. Mennyi szénhidrátot kell ennem a ketózis beindításához? Ha valóban be akarja indítani a ketózist, akkor 5%-nál kevesebbet kell ennie. A célom az, hogy kb. 15 gramm szénhidrátot fogyasszak naponta, hogy tényleg extra lökést adjak a ketózisnak! Ne feledd azt sem, hogy minél kevésbé vagy aktív, annál kevesebb szénhidrátra van szükséged. Minőségi fehérjék Az egyik dolog, ami megkülönbözteti a ketogén diétát más alacsony szénhidráttartalmú diétás étrendektől, hogy a ketogén diétában a fehérjét csak mérsékelt mennyiségben fogyasztják (a napi kalóriák körülbelül 15-20 százalékát). Ehelyett néhány hónapig szigorú keto diétát követnek, és az év során oda-vissza váltanak a ketózis (kevesebb mint 30 g szénhidrát) és az alacsonyabb szénhidrátfogyasztás (kevesebb mint 100 g szénhidrát) között.Bár mindenkinek szüksége lehet arra, hogy időnként finomhangolja ketogén étrendjét, néha az élet teljes átalakítást igényel.
Ha azonban úgy találja, hogy a keto-diéta hosszú távon (bármilyen okból) nehezen tartható, akkor rövid távú eszközként is használhatja, hogy segítsen némi súlyfelesleg leadásában és/vagy különböző egészségügyi állapotok javításában.
A legegészségesebb módja ennek az, ha a szénhidrátfogyasztást jobban korlátozza, mint bármely más alacsony szénhidráttartalmú diéta.
Az olyan zöldségek, mint a leveles zöldségek, gomba, paradicsom, sárgarépa, brokkoli, káposzta, kelbimbó, spenót, kelkáposzta, tengeri zöldségek és paprika nagyszerű választás.A Keto Kickstart sokkal többről szól, mint arról, hogy jól nézzen ki egy fürdőruhában (bár az is szuper). A résztvevők 86%-a számolt be megnövekedett energiáról és alacsonyabb cukor utáni sóvárgásról 73%-a számolt be arról, hogy a 30 napos kihívás után jobban illeszkednek a ruhái. A megnövekedett energia azt jelenti, hogy több időt tudsz játszani a gyerekeiddel, a két- és négylábúakkal.
