A savanyú tejben kevesebb laktóz is lehet, így ideális a laktózérzékenyek számára. Tanulmányok szerint a savanyú tej serkentheti a máj és a hasnyálmirigy működését, így segíthet több méreganyag kiürítésében a szervezetből.
Vannak, akik nem esznek elég ételt a nap folyamán ahhoz, hogy a szervezetük megfelelő mennyiségű kalóriát kapjon (azaz "alultápláltak"). Ezeknek az embereknek a tejfogyasztás némi többletenergiát biztosíthat, ami lehetővé teheti számukra a súlygyarapodást.
A legjobb tejalternatívák a fogyáshoz a növényi alapú lehetőségek, például a rizstej, a mandula, a sovány, a szója, a kókusz, a kesudió, a kender és a makadámia tej.A tejdiéta magában foglalja a sovány tej fogyasztását egy hónapig, a tejfogyasztás a tejdiétán segíthet megszabadulni a testzsírtól, és annyi tej alternatívája van, hogy zavaró lehet kiválasztani a megfelelőt az Ön számára, ezért fentebb felsoroltuk a leggyakoribb és leghatékonyabb fogyókúrás tejet.
Le kell mondanod a tejtermékekről, hogy lefogyj? "A tejtermékek elhagyása segíthet a fogyásban, ha nem eszel túl más dolgokat, hogy kompenzáld ennek az élelmiszercsoportnak az elhagyását. Ha az étrended többi része változatlan marad, biztosan le fogsz adni néhányat az utolsó makacs kilókból, mert kevesebb cukrot (igen, a tejtermékek cukrot tartalmaznak) és kalóriát fogyasztasz, mint megszoktad. A sok tej alternatívák, mint a mandulatej, szójatej, és a kókusztej, nehéz lehet kiválasztani a megfelelőt, és fontos megjegyezni, hogy a koleszterin és a kalória nő, ahogy a zsírok száma növekszik, de nem kell aggódni, ez a cikk foglalkozik a legjobb fogyókúrás tej az Ön számára.A tejföl jó tápanyagforrás? A tejföl nem jelentős tápanyagforrás a legtöbb étrendben, mivel olyan kis mennyiségben fogyasztják. A hagyományos tejföl meglehetősen magas zsír- és kalóriatartalmú. Bár a tejfölre nem szabad elsődleges tápanyagforrásként támaszkodni, mégis többféleképpen támogathatja az egészséget.
Ha mértékkel fogyasztjuk, a tejfölnek valószínűleg nincs jelentős hatása a testsúlyra, sőt, még a fogyást is elősegítheti. A túlzott mennyiség azonban épp ellenkezőleg hathat. Bizonyítékok arra utalnak, hogy a rutinszerű tejfogyasztás elősegítheti a fogyást.
A savanyú tej jó a fogyáshoz? Ha a savanyú tejet mérsékelt mennyiségben, kiegyensúlyozott és változatos étrend részeként fogyasztjuk, elősegítheti a fogyást és segíthet a testsúly megtartásában. Sőt, probiotikus tulajdonságai miatt a savanyú tej segíthet az emésztés és a tápanyagok felszívódásának szabályozásában is, ami további előnyökkel járhat a fogyás szempontjából.
A tejföl rossz a fogyáshoz? Amikor fogyni próbálnak, a legtöbb ember megpróbálja elkerülni a tejfölt, annak ellenére, hogy alapvető tápanyagokat tartalmaz. A tejfölnek magas a zsírtartalma, amely a kalóriák 90%-át teszi ki. Laktózérzékenység. Egyes emberek laktózérzékenyek . Ez azt jelenti, hogy hiányzik az az enzim (laktáz), amely segít megemészteni a laktózt.Ahelyett, hogy a "hízhatunk-e a szójatejtől" miatt aggódnánk, jobb, ha más, komolyabb állításokat veszünk figyelembe a rákról és a tápanyaghiányról. A szójatej kalóriaszegény, így a súlygyarapodás kockázata viszonylag alacsony. Ettől függetlenül úgy tűnik, hogy a terméknek más jelentős kockázatai és előnyei is vannak.
A savanyú tej a nyers tej erjedésének vagy sav, például ecet vagy mész hozzáadásának eredménye.
A savanyú tej elkészítésének egy alternatív módja, ha ecetet adunk a tejhez, és 30 másodpercig kevergetjük.
A tehéntej tápanyagokban gazdag tej, és ez a legjobb választás, ha fogyni szeretne, ez a tej kalciumot és D-vitamint tartalmaz, amely segít a szervezetnek a zsír gyors elégetésében azáltal, hogy növeli a zsíranyagcserét.
Mint látható, a hagyományos tejföl meglehetősen magas zsír- és kalóriatartalmú. A csökkentett zsírtartalmú tejföl hasonló tápanyagprofilú, de kevesebb kalóriát és körülbelül 38%-kal kevesebb zsírt tartalmaz ( 2 ). Eközben a zsírmentes tejföl sovány tejjel és olyan adalékanyagokkal készül, mint az étkezési keményítő és a gumi, hogy krémes állagú maradjon.
Igyon naponta 2 csésze meleg, zsírmentes tejet, valamint magas rosttartalmú zöldségeket és olajos halakat, például lazacot és makrélát. A zsírmentes tej 83 kalóriát tartalmaz csészénként, míg egy csésze teljes tej 150 kalóriát.
