Az alapértelmezett méret egy teljes oldal, de a "nyomtatás az oldal méretére" gombra is kattinthatsz Nyomon követheted a fejlődésedet ezekkel az ingyenes fogyáskövetőkkel! Kizárólag személyes használatra szolgálnak, és nem értékesíthetők. Reméljük, hogy minden fogyókúrás sablon és étkezéskövető minden nap segít Önnek.
Ezen az oldalon kétféle táblázat található: egy naplós súlytáblázat, amely naplózza a súlyát, és egy naplós súlykalkulátor, amely nyomon követi a súlycsökkenést vagy -növekedést. Egyes változatok sokkal több paramétert rögzítenek, például testméreteket stb.
Fogyás előrehaladása színező oldal A kilók egyenletes eloszlásának biztosítása érdekében használja az alábbi számítást: Töltse ki az első csillagocskát a kiindulási súlyával.
Ez a fogyókúrás grafikon tökéletes azok számára, akik szeretik nyomon követni a súlyukat egy táblázat vagy grafikon segítségével. A 12 hetes fogyáskövetőben van hely a testsúly, a súlygyarapodás/veszteség, a méretek és néhány üres oszlop, ahová bármit beírhatsz. Használja ezeket az ingyenesen nyomtatható fogyáskövető oldalakat szokáskövetővel, mérlegelési táblázattal és nyomon követési "játéktáblával".Ha mégis egészségesebb szintre kell csökkentenie a súlyát, a napi ellenőrzés hasznosnak bizonyul. Csak az ingadozásokat kell figyelembe vennie, és ennek módját egy kicsit később tárgyaljuk. Sok ember számára a zsírvesztés nyomon követése hatékonyabbnak bizonyul, mint a fogyás nyomon követése a fejlődés mérésére. Végül is a zsír az, amit sokan szeretnének elveszíteni.
Ez a fogyási táblázat fontban és kilogrammban is elérhető.
Ezek a nyomkövetők a fogyást játékká változtatják... olyan játékká, amit alig várhatod, hogy megnyerj. Ezzel a stílussal minden egyes mezőt kitölthetsz, vagy csak kihúzhatod a számokat, ahogy fogysz. A kisebbeknél, amelyeken elég hely van, van egy olyan hely is, ahová a fogyásért járó "jutalmakat" is be lehet írni, extra ösztönzésként.
Nyissa meg a fenti képet a nyomtatható fogyási grafikon megtekintéséhez és kinyomtatásához.A legegyszerűbb egy testzsírszámológépet használni, bár ez csak egy becslés. A testzsírt egy személyi edző is megvizsgálhatja az edzőteremben vagy egyes egyetemi kutatólaboratóriumokban. A testzsír nyomon követése segíthet értékelni a fogyókúrás tervben elért haladást.
A nyomtatható fogyókúrás naplóink segítenek nyomon követni a súlyát, a testmozgás idejét, a kalóriabevitelt és egyéb méréseket.Mi az alapértelmezett papírméret a fogyáskövetőhöz? A fogyáskövető A5-ös méretének alapértelmezett papírmérete 5,83″ x 8,27″. És, tessék!... Van egy INGYENES, könnyen letölthető havi cuki fogyáskövető 2023-ra, amely segít stílusosan nyomon követni a súlyodat!
A vizuális fogyókúrás tégely nyomtatható, ingyenes a Keto Dirty barátaink számára.
A sikeres fogyás egyik fontos összetevője a testsúly, a méretek és a testzsír rendszeres ellenőrzése. Ezek ellenőrzése segíthet abban, hogy a játékban maradj, és tudasd velük, ha kicsúszol az egészséges szokásaidból. Egy fogyókúrás táblázat segíthet nyomon követni a haladást, elkerülni a rossz szokásokba való visszaesést, és növelheti a motivációt.
Mi az a nyomtatható fogyókúrás táblázat? Nyomtatható fogyási táblázat (kg) A nyomtatható fogyási táblázat lehetővé teszi, hogy kézzel ábrázolja a testsúlyát egy 9 hetes időszak alatt. A grafikonon a rácsvonalak 1 font és 1 nap felosztásban vannak, hogy megkönnyítsék a súlya gyors jelölését a grafikonon.
Kövesse nyomon a fogyás előrehaladását ingyenes fogyási táblázatunkkal vagy fogyási naplónkkal.Ez az ingyenesen nyomtatható fogyókúrás táblázat mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy feljegyezze a kemény munkáját és a célja(i) felé tett előrehaladását.
Ez az ingyenesen nyomtatható fogyókúrás táblázat mindent tartalmaz, amire szüksége van ahhoz, hogy feljegyezze a kemény munkáját és a célja(i) felé tett előrehaladását. A mezők lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse a: Kezdeti súly. Kezdeti dátum. Célsúly. Méretek.
A kutatások azt mutatják, hogy ha rendszeresen mérlegeli magát, hosszú távon sikeresebb lesz a fogyás és a fogyás megtartása. Használja ingyenes fogyáskövető nyomtatványainkat, hogy nyomon kövesse a súlyát, és hogy motivált és elszámoltatható maradjon.
Milyen gyakran kell fogyókúrás táblázatot készítenem? Egy fogyókúrás táblázat segíthet nyomon követni a haladást, elkerülni a rossz szokásokba való visszaesést, és növelheti a motivációt. Öntől függ, milyen gyakran szeretné elvégezni ezeket a méréseket. Lehet, hogy hetente egyszer szeretnéd megmérni magad (bár sokan ezt naponta teszik), és 4 hetente megmérni magad, hogy ellenőrizhesd a fejlődésedet.
Ez a dátum nélküli fogyáskövető sablon használható heti fogyáskövető diagramként, havi fogyáskövető diagramként, vagy sokkal hosszabb időszakra is kiterjedhet.
Van ingyenes fogyáskövető sablon? Az alábbiakban egy ingyenesen nyomtatható fogyáskövető sablont találsz, amellyel nyomon követheted a súlyodat és a testméreteidet. A fogyás lassú és frusztráló lehet. A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látod magad, és nem látsz olyan nagy különbségeket, mint azok, akik egy ideig nem látnak téged.A nyomtatható fogyási diagramok tartalmaznak trendvonalakat a heti 1 és 2 kilogrammos fogyáshoz, így könnyen beállíthatja fitneszcélját, és bármikor felmérheti, hogy hol tart.
A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a méretek, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban.Ez a fogyáskövető sablon lehetővé teszi, hogy létrehozza és testre szabja saját fogyási táblázatát.
Bár az étkezés és a testmozgás nyomon követése a fogyás legfontosabb részei, a testsúly (és a méretek) nyomon követése is fontos.
Használja ezt az ingyenesen kinyomtatható súlytáblázat-sablont, hogy segítsen Önnek a súlycsökkenés feltérképezésében ezzel a vonzó grafikonnal a tervezőjéhez vagy a kötegelőjéhez.Letölthet egy fogyási céltáblázatot, és elkezdheti használni a fogyási célok meghatározásához, és mindig tudhatja, hogy hol áll. A sablont akár úgy is testre szabhatod, hogy a fogyáson kívül más olyan információkat is tartalmazzon, amelyeket nyomon szeretnél követni, például a kalóriabevitelt, az edzésidőt és más mérőszámokat.
