Feltételeztük, hogy a nagymértékű fogyás csökkenti az izomtömeget (sovány végtagtömeg) és a plazma kreatinint, ami az eGFR növekedéséhez vezet (kreatinin alapú egyenletek), míg az mGFR és a cisztatin C alapú eGFR nem változik, ha a testfelület (BSA) változásával korrigáljuk.
Mit mutat ki a kreatinin vizsgálat az Ön veséiről? A kreatinin vizsgálat fontos információkat tár fel az Ön veséiről. A kreatinin egy kémiai salakanyag, amely az izomanyagcsere és kisebb mértékben a húsfogyasztás során keletkezik. Az egészséges vesék kiszűrik a kreatinint és más salakanyagokat a vérből. A kiszűrt salakanyagok a vizelettel hagyják el a szervezetét.
Mennyi ideig marad a kreatin a szervezetben? A kreatin általában körülbelül egy órán át marad a szervezetben. A kreatin egy sokat emlegetett sportkiegészítő, amely sok felhasználó szerint fokozza a sportteljesítményt, miközben csökkenti az edzés utáni regenerálódási időt. A finom por alakú anyagot szájon át kell bevenni a májban már meglévő kreatinraktárak megerősítésére.
A kreatintól hízol vagy fogysz? Anélkül, hogy kerülgetnénk a bokrot, az egyszerű válasz az, hogy igen. A kreatin-kiegészítők súlygyarapodást eredményezhetnek. Egyes tanulmányok szerint a kreatin azonnali súlygyarapodást okozhat. Egy 2003-ban végzett vizsgálat azt mutatja, hogy egy hónap nagy dózisú kreatin-kiegészítés után a résztvevők körülbelül 4 kilót híztak.
A kreatin-kiegészítők hozzáadása tehát a szervezet természetes kreatinraktárainak maximalizálásával működik, ami azt jelenti, hogy a sportolók potenciálisan növelhetik az izmok erejét és méretét, a foszfokreatin reszintézist, a kognitív funkciókat és a glikogénraktározást.Edzés közben gondoljon arra, hogy mennyi időbe telik a kreatin-monohidrát bevétele, majd felszívódása az izmokban. A bevételt követően körülbelül egy óra alatt jut el a véráramba, majd az izmokba. Ezzel a tudással megfelelően megtervezheted az edzéseidet, hogy az izmaid rendelkezzenek a szükséges kreatinellátással.
A kreatin-etilészter-kiegészítés és a nehéz ellenállóképességi edzés hatása a testösszetételre, az izomteljesítményre, valamint a szérum- és izomkreatinszintre.Mivel a kreatin növelheti a vízvisszatartást a test izmaiban, a kreatin-kiegészítők szedése közben súlygyarapodást okozhat.
A szervezet a kreatinint elsősorban a vesén keresztüli szűréssel, majd a vizelettel történő kiválasztással távolítja el a vérből. Mi a normális és a magas szint? A szakértők által normálisnak tartott kreatininszintek kórházanként és laboratóriumonként eltérőek lehetnek.
Tervezzen rendszeres látogatásokat a bariátriai csapattal, hogy a fogyás a helyes irányba haladjon.Ezért, ha a testsúly - és különösen az izomtömeg - idővel változik, és ez a plazma kreatininszintjének változásához vezet, ez befolyásolhatja a vesefunkció becslését, anélkül, hogy a pontosan mért GFR-ben tényleges változások következnének be. Magas kreatininszintek Nincs egyetlen szám sem, amely azt jelezné, hogy az Ön kreatininszintje túl magas, ezért az orvosok idővel nyomon követik az Ön számait, hogy változásra figyeljenek.
Összességében a kreatin-kiegészítők szedése a vágás alatt nem árt a fogyási céloknak.Mennyit fogok hízni a kreatintól? A felnőttek átlagos súlygyarapodása a kreatin terhelés első hetében körülbelül 1,5-3,5 kiló, bár ez a súlygyarapodás a vízvisszatartás miatt lehet. Egy sportoló, aki akár 3 hónapig is kreatint szed, akár 6,5 kilóval több sovány tömeget nyer, mint egy olyan sportoló, aki nem kreatinnal edz.
Öt hetes ellenállásos edzés és viszonylag adagolt kreatin-monohidrát-kiegészítés hatása a testösszetételre és az izomerőre, valamint az egész test kreatin anyagcseréjére ellenállással edzett férfiaknál.A kreatinin az izmokban zajló energiatermelő folyamatokból visszamaradt kémiai vegyület. Az egészséges vesék kiszűrik a kreatinint a vérből. A kreatinin salakanyagként a vizelettel távozik a szervezetből.
Nekem, azt hiszem, miután teljesen feltöltődtem a kreatinnal, 7-8 kiló vízsúlyt adtam hozzá.
A kreatin pufferelt formája nem segíti elő az izmok kreatintartalmának, testösszetételének vagy edzésadaptációjának nagyobb mértékű változását, mint a kreatin-monohidrát.A kizárólag fogyás céljából kreatint szedőknek óvatosnak kell lenniük.
Igen, a pihenőnapokon is szedhet kreatint. A kreatint semmilyen okból nem kell ciklikusan szedni. Ha minden nap szeded, az segíthet a teljesítményedben és az izomnövekedésben. A kreatin egy olyan kiegészítő, amely segíthet az embereknek az izomtömeg növelésében és a sportteljesítményük javításában.
A Nutrients című szaklapban (új fülön nyílik meg) megjelent áttekintés azt is kimutatta, hogy a kreatin kiegészítés antikatabolikus hatású lehet, ami azt jelenti, hogy segít csökkenteni az izomtömeg lebomlását, míg egy másik, az Experimental gerontology című szaklapban (új fülön nyílik meg) megjelent áttekintés szerint a kreatin egészséges egyéneknél javíthatja a rövid távú memóriát.A DGC kutatási támogatásokat kapott, és az ipar által szponzorált, kreatin kiegészítéssel kapcsolatos kutatásokat végzett, kreatin adományt kapott tudományos tanulmányokhoz és utazási támogatást a kreatin kiegészítéssel kapcsolatos előadásokhoz tudományos konferenciákon.
Hogyan csökkenthetem a kreatininszintemet? A kreatininszint csökkentésének legjobb módja a kiváltó ok kezelése. A magas kreatininszintet általában veseproblémák okozzák. Egyes gyógyszerek vagy étrend-kiegészítők szintén megemelhetik a kreatininszintet. Ha a kreatininszintje vesebetegség miatt magas, beszéljen orvosával az életmódváltásról.
Nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy hogyan kell felépíteni ezeket az időszakokat, bár az általános stratégia az, hogy egy öthetes kreatinhasználati időszakot (egy hét töltés, majd négy hét fenntartás) 4-5 hetes kimosási időszak követ, amikor nem szedünk kreatint.
A kreatintól fogy a hasad? Kiegészítő formában a kreatin javíthatja a sportteljesítményt azáltal, hogy növeli az izomkapacitást. Ez azonban nem az a fajta táplálékkiegészítő, amely segít a fogyásban - legalábbis kezdetben nem. Ha gyorsan szeretnél hasi zsírt veszíteni, kerüld a kreatin-kiegészítőket. A kreatin-kiegészítők kipróbálása előtt konzultáljon orvosával.Mennyi ideig tart a kreatin pótlása? Hat hetes kreatin-kiegészítés nem ellenállással edzett férfiaknál 0,3 g/kg sovány testtömeg adagolásban öt napon át, majd 0,075 g/kg sovány testtömeg adagolásban 42 napon át nem okozott jelentős változásokat a TBW-ben [ 43 ].
A kreatin szedése segíthet a súlygyarapodásban? A kreatin súlygyarapodást okozhat, mert segít növelni az izomtömeget. A kreatin azonban nem okoz súlygyarapodást a zsírból. A kreatin szedésekor előfordulhat, hogy a vízvisszatartásból adódó súlygyarapodás is bekövetkezik. Lehetséges, hogy a kreatin hatására hízni fog.
A kreatinin egy kémiai salakanyag, amely az izmok anyagcseréje és kisebb mértékben a húsfogyasztás során keletkezik. Az egészséges vesék kiszűrik a kreatinint és más salakanyagokat a vérből.
Minimalizálja az izomtömeg-veszteséget kiváló minőségű fehérjetartalmú élelmiszerek és kreatin fogyasztásával.
Az az elmélet, hogy a kreatin-kiegészítés növeli a zsírtömeget, aggodalomra ad okot az edző egyének körében, valószínűleg azért, mert egyesek a kreatin-kiegészítés hatására testtömeg-gyarapodást tapasztalnak.
