A zóna diéta. Ez egy hóbortos diétának minősül, mivel a fehérje, a zsír és a szénhidrátok szigorú aránya szükséges az optimális fogyáshoz és az általános egészségi állapothoz. Ez az étkezési terv előírja, hogy a kalóriabevitelnek 30% sovány fehérjéből, 30% egészséges zsírból és 40% magas rosttartalmú szénhidrátból kell állnia.
A hóbortos fogyókúra olyan nyomás, amire nincs szükséged az életedben? A hóbortos fogyókúra olyan nyomás, amire nincs szükséged az életedben. Nem nehéz úgy változtatni az életmódodon, hogy segítsen megtartani az egészséges testsúlyt. Az egészséges táplálkozási terv segít abban, hogy jobban érezd magad és több energiát adj. Manapság nehéz kinyitni egy magazint anélkül, hogy ne olvasnánk a következő csodafogyókúráról.
Bár nehéz lehet megmondani, hogy egy diéta egy hóbort-e, vagy hosszú távú potenciállal rendelkezik, egy jó kiindulópont az, hogy megnézzük a korlátozást, a tápértéket, és azt, hogy tudományos kutatás és/vagy egy bejegyzett dietetikus táplálkozási szakértő támogatja-e vagy sem. Egy hóbortos diétát gyakran az állításainak áttekintésével is felismerhetünk.
Ki kellene próbálnia egy új diétát? Amikor egy új diétás tervet fontolgat, próbálja meg meghatározni az okot, amiért másképp szeretne étkezni, ami segít abban, hogy következetesebben kövesse az új étkezési szokásokat. Ha pedig visszacsúszol a régi szokásokba, határozottan emlékeztetni fogod magad arra, hogy miért is akartál változtatni. Az új étkezési terv kipróbálásának kezdeti oka lehet a fogyás.
Milyen élelmiszerek tiltottak a Zone diétában? Kávé és tea: Tartsa ezeket a minimumon, mivel a víz a legmegfelelőbb ital. Összefoglalva: A Zone diétában nincs tiltott élelmiszer, de nem javasoltak azok az élelmiszerek, amelyek magas cukor- és keményítőtartalmúak, feldolgozottak, vagy finomított szénhidrátot vagy hozzáadott cukrot tartalmaznak. A víz az ajánlott ital. Mik azok a diétás hóbortok és miért fontosak? Egyes hóbortok még egész élelmiszercsoportokat, például a búzát, a glutént vagy a tejtermékeket is elhagyják, amelyek az egészséghez szükséges tápanyagokat tartalmaznak. Míg az Amerikai Szív Szövetség és más egészségügyi szervezetek az egészséges testsúly fenntartására buzdítanak, az egészséges táplálkozási szokások fontosságát hangsúlyozzák a divatos diétás hóbortokkal vagy drámai fogyókúrás programokkal szemben.A divatos diéták fogyáshoz vezetnek? Bár a divatos diéták fogyáshoz vezethetnek, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a legtöbb ember a diéta abbahagyása után hamarosan visszahízik. És mivel sok ilyen diéta rövid távú terv, nem pedig hosszú távú életmódbeli beavatkozás, kevésbé valószínű, hogy hosszú távú fogyást eredményez.
Miért olyan népszerűek a divatos diéták? A divatos diéták azért vonzóak, mert olyasmit ígérnek, amire mindenki vágyik: könnyű és gyors módját a nagy súlyvesztésnek. A fogyás azonban egy olyan képleten alapul, amelyet az egészségügyi szakemberek már régóta ismernek: a változatos, egészséges ételek ésszerű arányú fogyasztásának és a rendszeres testmozgásnak a kombinálása.10. After-Six diéta terv - TREND - Ez együtt jár az edzés trenddel, hiszen a kettő párosítása sokkal egészségesebb életmódot biztosíthat, és a legtöbb ember elmerül az ilyen jellegű rutinban, hiszen inkább a testük megjelenésén javítanak, és még fizikailag is fittebbnek szeretnének látszani.
A gyors fogyás ígérete a divatos diéták gyakori jellemzője. A dietetikusok szerint azonban legfeljebb heti 2 kiló fogyásra kell törekedni. "Bármilyen diéta, amely heti egy-két kilónál több fogyást hirdet, ennek nagy része folyadék lesz" - mondja Martha McKittrick, RD, a New York-i Kórház és a Weill Cornell Medical Center dietetikusa.
"Ezek még súlygyarapodáshoz is vezethetnek, nem pedig fogyáshoz." Még ha a divatos diétáknak látszólag van is értelme - például a kalóriák csökkentésére összpontosítva -, a kutatások azt mutatják, hogy az eredmények ellentmondásosak lehetnek. A kevesebb kalória fogyasztása a kutatások szerint olyan hormonális változásokhoz vezethet, amelyek serkentik az étvágyat, és arra késztetik az embereket, hogy magasabb kalóriatartalmú ételeket kívánjanak.
Íme, hogyan lehet felismerni a hóbortos diétákat. Mik azok a hóbortos diéták? A hóbortos diéták olyan tervek, amelyeket a fogyás legjobb és leggyorsabb módjaként árulnak. Néhány ilyen diéta azonban olyan élelmiszerek kiiktatásával jár, amelyek olyan szükséges tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez.
A Zóna diéta ártalmas az Ön számára? Hiányoznak a rostok: A Zóna-diéta számos egészséges élelmiszert, például a teljes kiőrlésű kenyeret, gabonaféléket, tésztát, babot és hüvelyeseket, valamint néhány gyümölcsöt kiiktat. Kihívást jelenthet, hogy elegendő élelmi rosthoz jusson ezen a diétán, egyszerűen azért, mert sok jó rostot tartalmazó ételt tiltólistára tesz.
