A csokoládé kis mennyiségű koffeint, valamint teobromint tartalmaz. A teobromin egy stimuláns, amely segíthet felébredni és éberré tenni Önt. Fontos azonban megjegyezni, hogy a csokoládéban lévő koffein és teobromin szintje sokkal alacsonyabb, mint a kávéé. Emiatt nem valószínű, hogy a lefekvés előtti csokoládéfogyasztás egész éjjel ébren tart.
Néhány mega népszerű csökkentés azonnali diéta terveket ösztönzi evés csokoládé lefekvés előtt, azt állítva, hogy fantasztikus fogyás eredmények.
Lehet fogyni azzal, hogy lefekvés előtt csokoládét eszel? Néhány mega népszerű csökkentés azonnali diéta terveket ösztönzi evés csokoládé lefekvés előtt, azt állítva, hogy fantasztikus fogyás eredmények. Kutatások kimutatták, hogy egy falat étcsokoládé fokozhatja az anyagcserét, így a szervezeted több kalóriát éget el, és fogyni fogsz. Tehát ez egy kétélű penge, ahogy arra következtetni lehetett.
Az étcsokoládé segít jobban aludni? Ideális esetben a csokoládé, különösen az étcsokoládé napközbeni fogyasztása jótékonyan hat a hangulatunkra és a stressz-szintünkre, miközben segít több melatonint termelni lefekvés előtt, ami tökéletes kombináció a nyugodt alváshoz. Az esti, lefekvés előtti csokoládéfogyasztás nem feltétlenül a legjobb ötlet a cukortartalom és a koffein miatt. A Koppenhágai Egyetem megállapította, hogy az étcsokoládé laktatóbb, mint a tejcsokoládé" - mondja Blatner. Íme 7 olyan egészségügyi előnye az étcsokoládénak vagy kakaónak, amelyet a tudomány is alátámaszt.Ezért, bár az étcsokoládé valószínűleg belefér egy fogyókúrás étrendbe, fontos, hogy ragaszkodjunk a jó minőségű fajtákhoz, és ne essünk túlzásba. A legjobb eredmény elérése érdekében maradjunk a kb. 1 uncia (28 gramm) mennyiségnél, és válasszunk olyan terméket, amely alacsony hozzáadott cukortartalmú, és legalább 70% kakaót tartalmaz.
Az esti forró csokoládé fogyasztása bizonyítottan növeli a melatoninszintet és javítja az alvást. Egy Japánban végzett tanulmány szerint a kakaó jótékony hatással van az álmatlanságra és az emésztőrendszerre. A kálium-piretozin, egy aminosav, a kakaó fő összetevője, amely megtalálható a forró csokoládéban.
Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a tejcsokoládé segít az alvásban, általában alacsonyabb a cukor- és koffeintartalma, mint a többi csokoládéfajtának. Az étcsokoládé csökkentheti a súlyt? Kutatások szerint az étcsokoládéban található egyszeresen telítetlen zsírsavak javítják az anyagcserét és segítenek a kalóriaégetésben. Tehát igen, az étcsokoládé segíthet a fogyásban.Mennyi étcsokoládét ehetek diéta alatt? Mennyi az ajánlott napi mennyiség az étcsokoládéból? A szakértők szerint az ajánlott "adag" körülbelül 1-2 uncia vagy 30-60 gramm. Ha ennél többet fogyasztasz, lehet, hogy túl sok kalóriát fogyasztasz.
Ráadásul a csokoládés tejben lévő kalcium segíthet jobban aludni, mivel csökkenti az izomfeszültséget és elősegíti az ellazulást.Bár az étcsokoládé sokkal többet használ a szervezetednek, mint a tej- vagy a fehér csokoládé, nem jó ötlet lefekvés előtt fogyasztani. Csupán az anyagok koncentrációjáról van szó, amelyeknek napközben is hasznát vennéd. Egyes tanulmányok összefüggésbe hozták az étcsokoládét a szörnyű rémálmokkal.
Az esti/éjszakai csokoládé megváltoztatta a másnap reggeli pihenést és a testmozgást.
Ezért a legjobb, ha a csokoládét mértékkel fogyasztjuk, és a fehér csokoládé helyett az étcsokoládét vagy a tejcsokoládét választjuk, amely magasabb cukortartalmú.
A reggeli csokoládéfogyasztás segíthet a zsírégetésben. A The FASEB Journal című folyóiratban június 23-án megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy milyen hatása van annak, ha a menopauza utáni nők ébredés után egy órán belül tejcsokoládét fogyasztanak.
A csokoládé nyugtalanná tesz? Ez a koffeintartalom semmilyen módon nem teszi nyugtalanná az embert. Ha azonban érzékeny vagy a koffeinre, akkor befolyásolhatja az alvásodat, és egész éjszaka ébren leszel. A másik oldalon a csokoládé fogyasztása több szerotonin kiválasztását váltja ki, amely elsősorban az alvásért, a letargiáért és az álmosságért felelős.
A reggeli órákban nagy mennyiségű csokoládé fogyasztása segíthet a zsírégetésben és a vércukorszint csökkentésében.
Ehetsz csokoládét lefekvés előtt? Ezeket a babokat megpörkölik, péppé őrlik, majd tejjel és cukorral összekeverik, és így készül a csokoládé. Sajnos a csokoládé kis mennyiségű koffeint és stimulánsokat, például teobromint is tartalmaz. Emiatt a csokoládéfogyasztás lefekvés előtt nem biztos, hogy a legjobb ötlet, ha aludni próbálsz.De ha a csokoládé az, amire vágysz, akkor csak egy szelet étcsokoládét válassz.
A másik oldalról viszont kiderült, hogy a közvetlenül lefekvés előtti csokoládéfogyasztás megváltoztatja a reggeli anyagcserét.
A mindennapos csokoládéfogyasztás nem eleve rossz, de figyelnünk kell arra, hogy milyen típusú és mennyiségű csokoládét fogyasztunk.Ezért nem valószínű, hogy a lefekvés előtti csokoládéevés egész éjjel ébren tart. Meglepő módon sok dietetikus úgy véli, hogy a csokoládéban lévő kis mennyiségű koffein segíthet jobban aludni. A koffein egy stimuláns, amely elősegíti az ébrenlétet. Kis adagokban azonban nyugtató hatása is lehet.
A szakértők megjegyzései alapján érdemes megfontolni a tejcsokoládéfajtákat, amelyek több tejet tartalmaznak, mint kakaót, mint például a Fannie May Assorted Chocolate Bars, amelyek krémes és vonzó textúrával rendelkeznek.
Jó az étcsokoládé lefekvés előtt? A rövid válasz: igen, az étcsokoládé jó lefekvés előtt - de csak akkor, ha mértékkel fogyasztod. Az étcsokoládé tele van tápanyagokkal, amelyek jótékony hatással lehetnek az egészségedre, de koffeint és cukrot is tartalmaz. Ha bármelyikből túl sok van, az nyugtalan éjszakákhoz és megszakított alváshoz vezethet.A legjobb étcsokoládé a fogyáshoz: Lily's Intensely Dark Chocolate. A Lily's eritritet használ cukor helyett, hogy édesítse ultra-sötét csokoládétábláját, ami nagyszerűvé teszi a fogyni vágyók számára. A cukortartalom alacsonyan tartása az egyik jó módja a csokoládé élvezetének diéta mellett.
Az étcsokoládé növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami nagy segítség a fogyásban.
Egy vizsgálatban azok a résztvevők, akik három hónapon keresztül minden nap étcsokoládét ettek, jobban vérellátották a bőrüket, mint azok, akik nem ettek csokoládét.A lefekvés előtti forró csokoládé fogyasztásának hátránya a cukortartalmától függ. Egy pohár meleg fehérje, azaz teljes tej nagyszerű lefekvés előtti nassolnivaló. Akárcsak a banán és a mogyoróvaj, és így tovább. De ha bármilyen magas cukortartalmat adsz hozzá az éjszakai rutinodhoz, akkor megvan a baj receptje; általában álmatlanság formájában.
Ha el akarja kerülni a koffeint és más stimulánsokat, akkor a legjobb, ha teljesen elkerüli a csokoládét. A csokoládé tartalmaz ugyan némi koffeint, de nem eleget ahhoz, hogy emberfeletti energiát adjon, vagy ébren tartson éjszaka. Az étcsokoládé lényegesen kevesebb koffeint tartalmaz, mint a hagyományos kávé, még a legerősebb étcsokoládé is.
