A körte alakú testek hajlamosak a csípő, a combok és a fenék zsírját megtartani. Lehet, hogy a felsőtested karcsú, de az alsótested nehezebb és vastagabb, mint szeretnéd. Ezen változtathatsz. Ha elkötelezed magad amellett, hogy megteszed, ami a zsírégetéshez szükséges, és türelmes leszel, látni fogod, hogy a méreteid csökkenni kezdenek, és a ruháid jobban fognak állni.
A körte alakú test alapvetően olyan testet ír le, amely elsősorban gluteofemorális zsírt tárol.
Ebben a tavaszra és nyárra frissített cikkben (a legújabb trendeket itt nézheted meg) megtudhatod, hogyan öltözz körte alakú testalkatodhoz, és kapsz egy komplett kapszulát ehhez a testalkathoz, amit online vásárolhatsz!
Mivel a kardióedzés a körte alakú nőknél inkább a felsőtest fogyását okozza, a felső és alsó test egyensúlyban tartása érdekében a mellkas, a hát, a vállak, a tricepsz, a bicepsz és a hasizomzat számára is érdemes gyakorlatokat végezni.Ez a zsír, amely nemcsak a menopauza, hanem a stressz, a mozgáshiány, a rossz táplálkozás és más okok miatt is növekedhet, a "bajkeverő zsír" - mondja Dr. A nők általában körte alakúak, és azt lehet állítani, hogy ez az egyik oka annak, hogy tovább élnek.
Ha további stratégiákat keresel a körte alakú alakod javítására, a könyvemben konkrét információkat találsz az ésszerű táplálkozásról és a testmozgás alapjairól, amelyek kritikusak a körte alakú test számára.
Ha körte alakú tested van, lehet, hogy csak azért akarod elveszíteni a feneked és a lábad zsírját, mert ezt szeretnéd. Bár Ön valószínűleg jobban ismeri a "körte alak" kifejezést, a körte alakú testet néha kanál alaknak is nevezik.Számos tanulmány megerősíti, hogy a felső testzsír (az "alma alak" vagy a "sörhas") sokkal veszélyesebb, mint az alsó testzsír (a "körte alak").
Hogyan lehet karcsú testalkatot kapni körte edzésekkel? Az edzés megkezdése előtt meg kell határoznia fitneszcéljait, és ki kell választania az Ön által preferált edzésstílust. A körtéknek törekedniük kell a combok, a lábak és a csípő feszesítésére, mivel ezek azok a területek, amelyekre a leginkább odafigyelnek. Ezenkívül elengedhetetlen, hogy megszabaduljon a felesleges kalóriáktól és zsírtól a karcsú testalkat elérése érdekében. Ez a körte alakú testtípus, amely kevesebb hasi zsír és több glutofemorális zsír felhalmozódásával jár, vélhetően védelmet nyújt a 2-es típusú cukorbetegség, az érelmeszesedés és számos más betegség ellen.A felsőtest izomzatának felépítése segít ellensúlyozni a nehéz alsótest megjelenését. Míg a körte alakúak könnyen felszednek testzsírt a csípőjük, a combjuk és a fenekük köré, addig ezeken a területeken is könnyen izmot szednek fel. A nehezebb súlyok emelgetésekor hajlamosak a "tömegnövelésre".
Bármilyen ételből túl sokat enni nyilvánvaló oka a súlygyarapodásnak - de a túl sok zsíros kalória biztos módja a nem kívánt zsír gyors elraktározásának a körte alakú test számára.
A körte alakú test egészségesebbé tesz? A tanulmányok eredményei nem egységesek a körte alakú test egészségi kockázataival kapcsolatban. Korábbi tanulmányok szerint a csípő, a combok és a fenék zsírja csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Egy új tanulmány azonban ennek az ellenkezőjét mutatja - a karcsúbb alsó testrész többet tehet jót a szívnek.
A körte alakú testalkat általában kisebb derékkal, nagyobb csípővel és lábakkal rendelkezik.
A körte alak egy olyan kifejezés, amelyet lazán használnak a testzsír eloszlásának leírására, amely a test alsó felére lokalizálódik. A körte alakú testalkatú emberek mindig ösztrogénfelesleggel rendelkeznek a szervezetben. Az alsótestben felhalmozódott zsír (körte alak) bőr alatti, míg a hasi területen (alma alak) nagyrészt zsigeri zsír.A rövidnadrágok viselése trükkös lehet a körte alakú testalkathoz, mivel nem szeretnénk a szükségesnél nagyobb hangsúlyt fektetni a csípőre. Mint mindig, általában kerüld az alacsony szabású, feltűnő csípőzsebeket és a csípődíszítéseket. Inkább a magasított szabású rövidnadrágok felé kell fordulnod, enyhe A-vonalú vagy szélesített részekkel.
Megosztom frissített tippjeimet a körte alakú testtípushoz, más néven háromszög alakú testhez, rengeteg tippet adok, hogyan hozhatod létre a leghízelgőbb formákat a testalkatodhoz, és ötleteket adok olyan ruhákhoz, amelyeket már most megvásárolhatsz. Mi a különbség az alma és a körte alakú test között? A has körül felhalmozódó zsír az "alma alakú" testhez vezet, míg a csípő körül felhalmozódó zsír a "körte alakú" testhez. A nőknél inkább az utóbbi, a férfiaknál pedig az előbbi alakul ki. A zsigeri vagy hasi zsír elérheti és befolyásolhatja a belső szerveket.Mint egy gyors összefoglaló, van egy körte alakú test, ha: A csípőd szélesebb, mint a vállad.
Lehet, hogy a hasadban már láttál előrelépést, de az alsótestedben még nem annyira. A sikeres fogyás általános receptje egyszerű: diéta és testmozgás. Ugyanez érvényes a körte alakú testre is. Ez azzal kezdődik, hogy kisebb adagokat eszik, és több zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú fehérjét tartalmaz.
A csípő és a combok körüli zsírvesztés és annak sovány izomtömeggel való helyettesítése karcsúbbá teszi a körte alakú testet. Az izom anyagcsere szempontjából aktívabb, mint a zsír. Az izomzat fenntartására és felépítésére fordított energia a teljes napi energiafelhasználás akár 20 százalékát is kiteheti.
Nemcsak arra kell törekednie, hogy körte alakú testének vastag alsó részét csökkentse, hanem arra is figyelmet kell fordítania, hogy a kis felső részen több zsírt szívjon fel, hogy értelmes egyensúlyt teremtsen.A körte alakhoz a leghízelgőbb a sötét mosott, magas derekú bootcut fazon. A szoknyák kiválasztásakor az A vonalú szoknyák a körte alakú nők legjobb barátai. Ha egy jól strukturált A-vonalú szoknyát viselsz, amely hangsúlyozza a derekadat, az emberek észre sem veszik majd a szélesebb csípődet.
Gyakran nagyon jól arányos felsőtesttel rendelkeznek, ezért látni fogod, hogy a körte testalkatúak öltözködésének nagy része a felsőtestre helyezi a hangsúlyt.
