A bab emellett segíthet a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentésében, és javíthatja a bélrendszer egészségét. Íme, csak néhány módszer arra, hogyan adhatsz babot kedvenc ételeidhez, növelve a fehérje, a rost, a magnézium, a kálium, a folsav és a vas mennyiségét az étrendedben, és még sok minden mást is. Egy tojásos szendvicshez vagy avokádós pirítóshoz adhatsz csicseriborsóból készült humuszt.
Fekete babburger, házi humusz, vegetáriánus taco vagy akár brownie - a bab sokkal többre képes, mint csak a levesek és saláták feldobása! Fotó: Matt Armendariz ©2014, Television Food Network, G.P. Minden jog fenntartva Ez a babsaláta a csípős chili minden merész ízét ünnepli, amelyet az év hidegebb hónapjaiban élvezünk.
A bab sokféleképpen használható köretként, a babtól és rizstől kezdve a sült babon át a sült babig. Mit ehetek a bab mellé? Íme, csak néhány módszer arra, hogyan adhatsz babot kedvenc ételeidhez, növelve a fehérje, a rostok, a magnézium, a kálium, a folsav és a vas mennyiségét az étrendedben, és még sok minden mást is. Egy tojásos szendvicshez vagy avokádós pirítóshoz adhatsz csicseriborsóból készült humuszt. A tojás, a fekete bab, a guacamole és a salsa szintén remek kombó egy pikáns reggelihez!Talán a legegyszerűbb módja annak, hogy a babot beillesszük a mindennapjainkba, ha valamilyen babdippel vagy kenőccsel, például hummusszal kezdjük!
Ezzel a gyors és egyszerű, déli stílusú fekete babsalátával győztes ételt készíthetsz potluckokra és piknikekre. A fekete bab és a friss vagy fagyasztott kukorica a főszereplők, a friss paradicsom, a lilahagyma, az avokádó, a koriander, a jalapeno és a pikáns lime vinaigrette öntet pedig rengeteg extra textúrát és ízt ad hozzá.
Élvezze a hüvelyeseket ebédre ezzel a török stílusú recepttel, amely a tengerészbabot ecettel ízesíti, és apróra vágott friss zöldségekkel és petrezselyemmel kombinálja. Tetszés szerint fekete olajbogyóval, szeletelt keményre főtt tojással és citromszeletekkel díszítheti. Készítsen egy fazék melaszos sült babot hamburgerek és hot dogok mellé.
Több babra van szükséged az étrendedben? A legtöbb diéta komoly fehérjehiánnyal küzd. Akár azért, mert az emberek nem tudják, hogy többre van szükségük, akár azért, mert a fehérje hús formájában túl drága, a bab takarékos megoldás. Íme egy lista tizenkét ízletes módszerről, amelyekkel több babot vihetsz be az étrendedbe. Chili - a bab nagyszerű módja a chili "feldobásának".A babfogyasztás nem hangzik túl étvágygerjesztően, de a fehér bab vagy a csicseriborsó fehérje- és rostlöketet ad a turmixodnak.
A babkonzerv jó Neked? A bab magas fehérjetartalmú! A bab jótékony hatásairól és puffasztó mellékhatásairól játszótéri rímek szólnak! És ami a legfontosabb, a bab kényelmes. Szinte mindenkinek bármikor van egy babkonzerv a kamrájában, ami miatt ezek a babkonzervreceptek elengedhetetlen információk a könnyű, egészséges vacsorareceptek repertoárjához.
A kis hüvelyesek (fekete bab, pinto bab, tengerészbab, lencse) főzése 30-45 percig tarthat; a közepes méretű hüvelyesek (vesebab, csicseriborsó, limabab) főzése egy-két órát is igénybe vehet.
Mit lehet tenni a babkonzervekkel? Kezdje a babkonzervek lecsöpögtetésével és leöblítésével, hogy a nátrium körülbelül 40%-át kimossa. Dobja a babkonzervet vagy az elkészített lencsét vegyes zöldsalátába. Minden héten próbáljon ki egy másik hüvelyesfélét. Ezen a héten dobjon csicseriborsót a salátájába. Jövő héten nyisson ki egy konzerv vesebabot. Azután próbálja ki a fekete babot. Lehet fogyni babfogyasztással? A túlnyomórészt babfogyasztás számos előnnyel jár. Táplálkozási szempontból tele vannak olyan makrotápanyagokkal, mint a fehérje, és olyan mikrotápanyagokkal, mint a vas, a kálium és a magnézium. Bab és rizs fogyasztásával még fogyni is lehet, ha a fogyás a cél. Ha be szeretné építeni a babot az életmódjába, adjon belőle leveseket, salátákat, pörkölteket és egyebeket.Nos, otthon is ugyanolyan finom lehet! Rengeteg nagyszerű módja van a konzerv sült bab felhasználásának előételekben, vacsorákban, salátákban és köretekben. Persze, egyszerűen felmelegítheted és tálalhatod egy főételhez, például steakhez vagy csirkéhez. Vagy mehetsz a végsőkig, és keverheted mexikói rizzsel vagy pico de gallóval és guacamoléval házi készítésű tortillákon.
Próbáld ki, hogy a salátádat különböző babokkal, például csicseriborsóval, fekete vagy vesebabbal vagy edamame-mal egészíted ki.
Íme néhány javaslat a bab étrendjének kiegészítésére: Babot adjunk levesekhez, hogy extra fehérjét kapjunk.Nézd meg ezeket a nagyszerű recepteket, amelyeket bab felhasználásával készíthetsz! Ez a vigasztaló leves finom cajun ízekkel rendelkezik. Használja a gyorsfőzőt, hogy felverje a finom marhahúsos-babos chilit! A LEGJOBB gyors instant pot vörösbab és rizs recept! Használd az Instant Potodat egy nagyszerű ételhez! Ez egy ilyen egyszerű saláta recept. Várj, amíg kipróbálod ezt a babos chili receptet!
Íme, csak néhány módszer arra, hogyan adhatsz babot kedvenc ételeidhez, növelve a fehérje, a rostok, a magnézium, a kálium, a folsav és a vas mennyiségét az étrendedben, és még sok minden mást is.
Adja őket levesekhez, csempéssze bele tésztaételekbe, kombinálja őket paradicsomkonzervvel és maradék sülttel a szuperegyszerű pörköltekhez - a cannellini bab mindig nagyszerű módja a húsételek bővítésének. Ezek a legjobbnak ítélt receptek csak egy ínycsiklandó ízelítő néhány kedvenc receptünkből, amelyekben konzerv cannellini babot használunk.
A betakarítás csúcsán szedett és azonnal gyorsfagyasztott fagyasztott bab biztosítja, hogy friss, tápanyagokkal teli választást kapjon.
