Ez egy olyan tápanyag, amely mindenféle élelmiszerben megtalálható. A fehérjeturmixoktól edzés nélkül is hízhatsz. A fehérjeturmixok sok kalóriát tartalmaznak, amelyeket az edzés során kell felhasználni. Ha azonban nem kerülnek elköltésre, akkor a szervezet zsírként raktározza el ezeket a kalóriákat, és az ivó hízik.
A tejsavófehérje kényelmesebb módja annak, hogy elegendő fehérjét fogyasszon a jelenlegi izomtömegének fenntartásához, a súlygyarapodáshoz vagy a fogyáshoz, céljaitól függően.
Bár szakértőink úgy vélik, hogy a fehérjeturmixok segíthetnek a fogyásban, abban is egyetértenek, hogy mindig az a legjobb, ha először a teljes értékű élelmiszerekre támaszkodunk.Fogyhatsz, ha csak fehérjeturmixokat iszol, de a hatás rövid ideig tarthat. A fehérjeturmixok visszafogják az étvágyat és csökkentik a kalóriafogyasztást. Mivel azonban a kizárólag fehérjeturmixokból álló diéta nem fenntartható, az összes leadott súlyt visszaszerezheti, amikor visszatér a normál étkezési szokásaihoz.
Bár a tejsavófehérje nem szükséges, mert a fehérjét teljes értékű élelmiszerforrásokból is be lehet szerezni, mindenképpen segíthet növelni a fehérjebevitelt.
Mivel a fehérje grammonként 4 kalóriát tartalmaz, 54 gramm fehérje napi 216 kalóriát jelent fehérjéből.
Például egy 150 kilós, normál fehérje étrenden élő személynek napi 54 gramm fehérjére lenne szüksége, míg egy 150 kilós, magas fehérjetartalmú étrenden élő személynek napi 91 grammra.
A népszerű fogyókúrás shake-programok általában úgy működnek, hogy napi egy vagy két étkezést egy shake-kel helyettesítesz, a harmadik étkezés pedig kicsi és alacsony kalóriatartalmú. Ihatsz fehérjeturmixot, miközben fogyni próbálsz? Ihatsz fehérjeturmixokat és futhatsz a fogyás érdekében, ha figyelsz a kalóriaszámra, és nem próbálsz minden étkezést turmixokkal helyettesíteni. Az éhség az egyik legnehezebben kezelhető dolog, amikor fogyni próbálsz. A legtöbb magas fehérjetartalmú étel kiváló arányt kínál a tápanyagok és a kalóriák között, ami biztosítja, hogy túlzásba vitt evés nélkül táplálja a szervezetét. Ha izomrostokat szeretne építeni vagy izomtömeget növelni, a fehérjeturmixok segíthetnek céljai elérésében azáltal, hogy ellátják a szervezetet az izomszövetek javításához és növekedéséhez szükséges tápanyagokkal. Mivel a fehérje laktató, fogyasztása a teljes kalóriabevitel csökkenését eredményezheti.A rövid válasz: igen, természetesen a fehérje segíthet a hízásban. "A fehérje fontos szerepet játszik az izomnövekedésben" - mondja Vandana Sheth, Los Angelesben bejegyzett dietetikus és táplálkozási szakértő. "Segíthet a súlygyarapodásban. Azonban nem ez az egyetlen tényező". A fehérje nem csodaszer az izomnövekedéshez és a súlygyarapodáshoz.
A fehérjeturmixok fogyasztása nem segít a fogyásban, hacsak nem része egy átfogó, egészséges, kalóriaszabályozott étrendnek (és lehetőleg edzésprogramnak).
Ráadásul a fehérjeturmixok hatása edzés nélkül elhanyagolható. Milyen gyakran kell fehérjeturmixot inni a fogyáshoz? A "Nutrition Journal" közölt egy kutatási tanulmányt, amelyből kiderül, hogy azok a túlsúlyos egyének, akik naponta akár 5 fehérjeturmixot ittak, és csak egy rendes étkezést ettek, 16 hetes kísérleti időszak alatt jelentősen több súlyt és testzsírt veszítettek, mint azok a témák, akik egy ételalapú étkezési stratégiát követtek. Ha napi egy étkezést alacsony kalóriatartalmú fehérjeturmixra cserélsz, az segíthet csökkenteni a napi kalóriabevitelt, így akár testmozgás nélkül is fogyhatsz.Ahelyett, hogy feldolgozott és tartósítószerekkel teli, csomagolt élelmiszereket nassolna, a fehérjeturmixok nemcsak a jóllakásban segíthetnek, hanem a szervezet számára hasznos fehérjékkel és tápanyagokkal is ellátják.
A fehérjeturmix-diéta az étvágy megfékezésével és az egy nap alatt elfogyasztott kalóriamennyiség csökkentésével elősegíti a fogyást.A fehérjeturmixok és -porok hasznos kiegészítői lehetnek a fogyókúrának.
De talán hallottad már, hogy a fehérjeturmixok edzés nélkül is segítenek a fogyásban.
Amikor edzés nélkül fehérjeport fogyasztasz, egyszerűen csak növeled a fehérjebevitelt, ugyanúgy, mintha egy további teljes értékű fehérjeforrást (tojás, joghurt, hús) fogyasztanál.
Egy személy nem lesz képes fogyni vagy izmot vagy fittséget építeni pusztán fehérjeturmixok fogyasztásával. Tehát, ha biztosan ragaszkodik az alacsony kalóriatartalmú fehérjeporhoz, és inkább étkezéshelyettesítőként, mint kiegészítő étkezésként fogyasztja, a fehérjeturmixok valóban segíthetnek a fogyásban.
