Pozitív önbeszámoló a fogyásért. A tudatalattid elhiszi, hogy le tudsz fogyni?

Ha az elméd azt mondja: "Le akarok fogyni, és hiszem, hogy ezt könnyen meg tudom tenni", és a tudatalattid egyetért, akkor fogyni fogsz. De ha a tudatalattidban az a meggyőződés él, hogy soha nem leszel képes elérni az optimális súlyodat, akkor valószínűleg a tudatos vágyad ellenére is küzdeni fogsz a fogyásért.

Az önbecsülés és az önelfogadás az optimális testsúly elérésének sarokkövei.

Legközelebb, amikor azon kapod magad, hogy negatív gondolataid vannak a testmozgással kapcsolatban, igyekezz eldobni a negativitást, és fordítsd át pozitív önbeszéddé.

Milyen előnyei vannak a megerősítéseknek? Megerősítéseidnek személyesnek és reálisnak kell lenniük ahhoz, hogy sikeresek legyenek. Nem mondhatod például, hogy "50 kilót fogok fogyni a következő öt napban", és nem csalódhatsz, amikor ez nem történik meg. Ehelyett át kell programoznod az agyadat, hogy a fogyáshoz pozitív élményként viszonyuljon. A megerősítések előnyei tudományosan bizonyítottak.

Gondolatainak átformálása, hogy a fogyókúra során optimista szemléletet tartson fenn, fontos eleme a sikernek, de nem az egyetlen.

A jó hír az, hogy a negatív önbeszédet reális, pozitív gondolatokká alakíthatod, amelyek segíthetnek a sikerben.

És bár nem kifejezetten az önbeszélgetésről van szó, az is hasznos lehet, ha nem felejtjük el, hogy a testsúly csak az egészség és a fittség egyik fokmérője.

Íme 12 gyakorlat a tudatalatti átprogramozásához a tartós fogyás elérése érdekében: Figyelj az önbeszédedre. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkezdjük gyakorolni a pozitív önbeszédet a fogyás érdekében.

A pozitív önbeszéd azt jelenti, hogy ezt a belső párbeszédet konstruktívnak és reményteljesnek tartjuk, még akkor is, ha a dolgok nem a legjobban alakulnak a mindennapi életünkben.

Ha olyan egészségesebb szokásokat akarsz bevezetni, amelyek támogatják a fogyást, el kell hinned, hogy képes vagy fogyni! A negatív szavak negatív érzelmeket keltenek, amelyek tovább rontják az önbecsülést, és bűntudatot okozhatnak.

A negatív önbeszédről az önszeretetre való áttérés nem megy egyik napról a másikra.

Hogyan segíthet a mindfulness a fogyásban? Íme néhány további tipp, amely segíthet a testsúlycsökkentés tudatosságon alapuló megközelítésében: Lassítson az étkezéseken. Koncentráljon a lassú rágásra és az egyes falatok ízének felismerésére. Találja meg az evés megfelelő időpontját. Kerülje az evést menet közben vagy multitasking közben. Tanulja meg felismerni az éhséget és a jóllakottságot. Ha nem éhes, ne egyen.

A tudatalattid próbál fogyni? Ha tudat alatt túlsúlyos vagy, és megpróbálsz fogyni, az olyan lesz, mintha a vizet próbálnád meg legyőzni. Ha sok mindent teszel a fogyás érdekében, és a tudatalattid nincs a fedélzeten, nehéz lesz sikert elérni. Nagyon hiszek abban, hogy a kívülről belülről kell változtatni.

Ezek a negatív gondolatok persze bántják a fülemet (és a szívemet), de a negatív önbeszéd a fogyás érdekében is teljesen kontraproduktív.

Mi a tudatalatti hited? Mindennapi tetteid 90%-át a tudatalattid irányítja. Ritkán hozunk tudatos döntéseket. A tudatalatti az otthona minden hiedelmünknek és szokásunknak. Tehát, ha van egy olyan tudatalatti hited, hogy te az a fajta ember vagy, aki leadja a felesleges zsírt, akkor képes leszel felvenni a fogyókúrás szokásokat, és azok RAGADNI fognak.

Hogyan programozd át a tudatalattidat?

14. Napi gyakorlatok és rutinok Hozzon létre egy napi gyakorlatot vagy rutint, amely segít átprogramozni a tudatalatti elméjét. Ez lehet olyan egyszerű dolog is, mint minden nap elolvasni egy pozitív megerősítést, vagy minden reggel meghallgatni egy motivációs hanganyagot. A lényeg, hogy találjon valamit, ami működik Önnek, és amit be tud tartani.

Hogyan tudom átprogramozni a tudatalatti agyamat? Azzal, hogy pozitív, szeretetteljes módon beszélsz a testedhez - ahogyan egy ártatlan gyermekhez beszélnél -, átprogramozhatod a tudatalatti agyadat. Nézz a tükörbe, és állapítsd meg, mit szeretsz a testedben. Érintsd meg azokat a részeket, amelyeken változtatni szeretnél, és mondd: "Köszönöm, hogy biztonságban tartasz". Biztosítsa a testét, hogy biztonságban van a fogyás. Tegye ezt minden nap.

Ha például boldog vagy, és olyan emberek vesznek körül, akik felemelnek, akkor pozitív gondolatok járhatnak a fejedben, míg ha rossz napod van, vagy negatív emberek között vagy, akkor az önbeszélgetésed szorongó, negatív vagy boldogtalan lehet.

Azt hiszem, valahogy megértem, hogy miért van olyan sok embernek negatív önbeszéde a súlyával kapcsolatban (és nem, a válasz NEM az, hogy azért, mert ez igaz).

Hogyan működik a tudatalatti?

A tudatalattid a vágyakozással közvetített gondolatokra is hatni fog. A vágytól hajtva a tudatalatti elméje bármit megtesz annak érdekében, hogy megszerezze a vágy tárgyát. Meg is nyitna minden elérhető csatornát a tudatos elme felé, hogy információt kapjon arról, hogyan tegye ezt meg.

Ha úgy érzi, hogy elkedvetleníti a fogyás, próbálja ki ezeket az egyszerű ötleteket: Szüntesse meg a negatív szavakat. A megerősítések nagyszerű módja annak, hogy pozitív üzeneteket küldjünk a tudatalattinknak, így elkezdünk szebben gondolkodni és viselkedni magunkkal szemben.

Hogyan segíthetnek a pozitív megerősítések a fogyásban?

A változás és a fogyás iránti vágynak abból kell fakadnia, hogy törődsz valamivel, amit szeretsz - a testeddel. A pozitív megerősítések segítenek abban, hogy a jelenben is értékeld a testedet és annak képességeit anélkül, hogy a célodhoz hasonlítanád, hiszen az önutálatból fakadó fogyás hosszú távon nem fog kielégíteni.

Hogyan lehet természetes módon fogyni?

Étkezz tudatosan. Tanulmányok azt mutatják, hogy a tudatosság - gondolataink, cselekedeteink és motivációink koncentrált tudatosítása - alapvető szerepet játszik a hosszú távú fogyásban, ha más fogyókúrás stratégiákkal együtt alkalmazzuk. Gyakorolja a tudatosságot az ételek elkészítése és az étkezés során. Próbáljon meg odafigyelni az éhség- és teltségérzetre.

Öt gyakori pszichológiai blokk van, amely a fogyás útjában állhat.

Days of Positive Self-Talk for Weight-Loss," egy erőteljes napi inspirációs útmutató pozitív önbeszélő üzenetekkel az év minden napjára.

Hogyan programozhatom át a tudatalattimat, hogy lefogyjak?

Íme 12 gyakorlat a tudatalatti átprogramozásához a tartós fogyás elérése érdekében: Figyelj az önbeszédedre. Az önbecsülés és az önelfogadás az optimális testsúly elérésének sarokkövei. A legtöbb ember azonban azért nem tud lefogyni, mert testszégyenítő beszédet és viselkedést folytat.

Hogyan segítenek a megerősítések a fogyásban? A megerősítések nagyszerű módja annak, hogy pozitív üzeneteket küldjünk a tudatalattinknak, így elkezdünk szebben gondolkodni és viselkedni magunkkal szemben. (Emlékszel arra a pontomra, hogy előbb meg kell találni a tulajdonságokat, mielőtt a fogyás megtörténik?) A negatív önbeszédről az önszeretetre való áttérés nem megy egyik napról a másikra.