Az eredmények ígéretesek voltak. A Liverpooli Egyetem kutatása szerint az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra részeként javíthatja a fogyást. Az aszalt gyümölcs fogyasztása nem szívesen ajánlott a fogyás során, annak ellenére, hogy bizonyítottan fokozza a teltségérzetet.
Azt is fontos szem előtt tartani, hogy bár az aszalt szilvalevet jónak tartják a fogyás fokozására, nem lehet csak a fogyasztásával fogyni.
Ha a székrekedés és a puffadás enyhítésére keresel megoldást, az aszalt szilvalé a megoldás!
Míg az aszalt szilva és aszalt szilvalé beillesztése az étrendbe segíthet a fogyásban, elhagyott fogyasztása ellenkező hatást válthat ki. Más folyékony diéták, köztük a Master Cleanse, az áfonyalé-diéta és a zöldséglé-tisztítókúrák 1000 kalória alatt maradnak.Az egészséges, aktív életmód és a kiegyensúlyozott étrend mellett az olyan tápláló italok fogyasztása, mint a szilvalé, segíthet felgyorsítani a fogyási törekvéseket!
Az első dolog, amit szem előtt kell tartania, hogy bár az aszalt szilvalé segíthet a fogyásban, ennek a gyümölcslének a fogyasztása önmagában nem segít a fogyásban.
Kövesse ezeket az egyszerű utasításokat a házi szilvalé elkészítéséhez, amely mosolyt csal az arcára.
A legtöbb gyümölcshöz hasonlóan az aszalt szilva is alacsony fehérjetartalmú. Az aszalt szilva nagyszerű forrása a béta-karotinnak, amelyet a szervezet A-vitaminná, K-vitaminná, káliummá, cinkké, vassá, kalciummá, magnéziummá, mangánná, rézzé és B-vitaminokká alakít. Öt kimagozott aszalt szilva 115 kalóriát biztosít, amelynek 96%-a szénhidrátból, 3%-a fehérjéből és 1%-a zsírból származik.
A szilvalé számos immunerősítő tápanyag, köztük a C-vitamin és a cink természetes forrása. Bár az aszalt szilva fogyasztása és a szilvalé kortyolgatása általában néhány percen belül gyógyítja a mérsékelt torlódást, ez nagyban függ a felhasználó korától, az aszalt szilva mennyiségétől és attól, hogy mennyi aszalt szilvalevet fogyasztott.Tehát az aszalt szilva túlzott fogyasztása valószínűleg súlygyarapodást fog eredményezni. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma az egészséges táplálkozáshoz napi két adag aszalt gyümölcs fogyasztását ajánlja, amelybe a gyümölcslé is beletartozhat. Egy adag aszalt szilva fél csésze, azaz 10-12 aszalt szilva, míg egy adag aszalt szilvalé egy csésze.
Ehetsz aszalt szilvát, ha magas a glikémiás indexed? Az aszalt szilva magas glikémiás indexe pedig jobban megemelheti a vércukorszintet, mint a legtöbb más gyümölcsé. Tehát az aszalt szilva túlzott fogyasztása valószínűleg súlygyarapodást fog eredményezni. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma az egészséges táplálkozáshoz napi két adag aszalt gyümölcs fogyasztását ajánlja, amelybe beletartozhat a gyümölcslé is. Az aszalt szilva alacsony kalóriatartalmú, magas vitamin- és ásványianyag-tartalmú, így kiváló választás a fogyni vágyók számára. Ez azt jelenti, hogy az aszalt szilva fogyasztásával és aszalt szilvalé ivásával nem kell gyakran nassolnia az étkezések között, ami viszont segít, amikor fogyni próbál.Bár tudományosan nem bizonyított, hogy az aszalt szilvalé és a fogyás között összefüggés van, úgy gondolják, hogy hatékony a fogyásban.
Igen, az aszalt szilvalé fogyasztása fogyókúra keretében segíthet a fogyásban. Ezek önmagukban azonban nem garantálják a fogyást megfelelő étrend és testmozgás nélkül.Bár az erősen koncentrált italnak megvannak a maga előnyei, az aszalt szilvalé fogyasztása a fogyás érdekében valószínűleg nem tartozik ezek közé.
Lehet túl sok aszalt szilvát enni? A magas rosttartalom mellékhatása azonban a puffadás és a gázképződés, így a túl sok aszalt szilva elfogyasztása bélpanaszokat okozhat, különösen, ha nem szokott hozzá a rostban gazdag étrendhez. Az aszalt szilva szorbitot, egy hashajtó hatású cukoralkoholt tartalmaz, amely elegendő mennyiségben fogyasztva bélmozgást okoz.Mivel az aszalt szilvalé általában segíthet a fogyásban, a jelenlegi szokásoktól függően ez az ital segíthet a hasi zsírvesztésben is, ha a szervezet a hasi területről akar zsírt veszíteni. Természetesen a csupa káposztalé diéta nem egészséges ötlet. A szilvalé és az almaecet nem a finom ízéről ismert.
Összefoglaló: Az aszalt szilva fogyasztása a fogyókúra részeként javíthatja a fogyást, mutatják a kutatások. Ha nyolcvan pohár szilvalevet iszol, 1472 kalóriát fogyasztasz. A szilvalé gyakori házi gyógymód a székrekedés ellen, de rengeteg más egészségügyi előnye is van.Bár bizonyított tény, hogy az aszalt szilva fogyasztása teltségérzetet okoz, fogyókúrás céllal általában nem ajánlott.
Az egyik fő ok, amiért az emberek úgy gondolják, hogy az aszalt szilvalé jó a fogyáshoz, az az, hogy hashajtóként hat (3, 4).Az antioxidánsok, a kálium és az oldható rostok között, amelyeket a szilvalé tartalmaz, nem csoda, hogy a gyümölcslé fogyasztása a szív egészségének javulását eredményezheti.
Hány aszalt szilvát eszel naponta? A napi étrendbe beilleszthető aszalt szilva mennyisége az egyéni táplálkozási szükségletektől függően változik, de a legjobb egészségügyi eredmények elérése érdekében naponta 10-12 aszalt szilvát ajánlott fogyasztani. Néhány embernek lassan, napi 3-5 aszalt szilvával kezdve kell beillesztenie az aszalt szilvát az étrendjébe, ha nem szokott magas rosttartalmú ételeket fogyasztani.
