A brokkoli kulcsfontosságú összetevő, így nem szükséges, hogy a turmixodat még több zöldséggel pakold meg. Tele van minden szükséges rosttal és tápanyaggal. A smoothie-ba önthető zöldségek és folyadékok határtalan választéka mellett javasolt az általad választott fehérjét is beletenni.
Adhatsz brokkolit a turmixokhoz? Még egy utolsó gyors tipp: ha van kedvenc turmix recepted, adj hozzá brokkolit! Egyszerűen csak csökkentse kissé a hozzávalók mennyiségét, és adjon hozzá 1/2-1 csésze brokkolit. Sok smoothie-receptben vannak olyan összetevők, amelyek elfedik a brokkoli ízét, így könnyen hozzájuthatsz az egészségre gyakorolt előnyökhöz.
V: Néhány gyakori összetevő: gomba, borsó, kukorica, újhagyma, sárgarépa, bab, lencse, zeller, sovány csirke, brokkoli és fokhagyma.Az egy adag brokkoliban található 5 gramm rost a nők számára ajánlott napi 25 grammos bevitel 20 százalékát, a férfiak számára pedig a napi 38 gramm rostbevitel 13 százalékát teszi ki. A brokkoli több tápanyaga - C-vitamin, kalcium és króm - elősegítheti a fogyást.
Adjuk hozzá a hagymát, és pároljuk, amíg a hagymát, majd adjuk hozzá a virágokat, a burgonyát, a húslevest, a sót és a borsot.
Profi tipp: Nyugodtan cserélje ki a brokkolit minden olyan receptben, amelyben brokkoli rabe (a brokkoli hosszú, vékony unokatestvére) szerepel.
Egészséges és tápláló receptünk az alacsony zsírtartalmú brokkolileveshez Yukon Gold burgonyát használ, hogy testesebbé tegye a textúrát.
Vannak egészséges brokkoli receptek? Az egészséges brokkoli receptek, amelyeket néhányan közülünk gyerekként ettünk, nem igazán tettek igazságot a finom keresztesvirágú zöldségnek: pépesre főtt vagy párolt, sértően alulfűszerezett és borzasztóan ízetlen volt. Felnőttként már tudjuk, hogy nem szabad elaludni a rengeteg fantasztikus brokkolireceptet, ami a kezünk ügyében van. A brokkoli a legegészségesebb élelmiszer? A brokkoli jó A- és B6-vitamin-, mangán-, folsav- és káliumforrás is" - mondja Poon. Ha teljes mértékben ki szeretné használni tápanyagtartalmát, Poon szerint a brokkolit nyersen kell fogyasztani.A brokkoli nagyszerű kalciumforrás, és 27%-kal több kalciumot tartalmaz, mint a zöldbab - a zöldbab 37 mg kalciumot tartalmaz 100 grammonként, a brokkoli pedig 47 mg kalciumot. A zöldbab és a brokkoli hasonló mennyiségű vasat tartalmaz - a zöldbab 1mg vasat tartalmaz 100 grammonként, a brokkoli pedig 0,73mg vasat.
Az enyhén párolt brokkoli pirított fenyőmaggal, arany mazsolával és egy gyors, fanyar, rizsborecetből és apróra vágott fokhagymából álló öntettel párosul. "Ez a brokkoli saláta tökéletesen alkalmas arra, hogy elvigyük egy nyári főzésre, vagy hogy a kedvenc ételünk mellé köretként fogyasszuk" - mondja a recept készítője, MissaLissa . "Ez abszolút finom" - mondja justlovecooking.
Egy sunyi ananászos brokkoli turmix recept, ahol nem is érzed a brokkolit! Így készíts zöld turmixot brokkoliból (nyersen vagy párolva), ananászból, egy banánból, joghurtból és almaléből. Adj minden hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixold simára. Tálald és élvezd! A zsírszegény görög joghurttal készült turmixhoz megadott tápértékek.
A brokkoli egészséges zöldség? A brokkoli világszerte kedvelt zöldségféle. Könnyen elkészíthető, és nyersen és főzve egyaránt fogyasztható. Sok tápanyagot tartalmaz, beleértve az izotiocianátok nevű növényi vegyületcsaládot, amelyek számos egészségügyi előnnyel járhatnak.
Ez az egészséges marhahús és brokkoli egy ikonikus kínai étel könnyített változata. Könnyen elkészíthető, több mint ízletes, és mindössze 30 perc alatt kész. Tálalja ezt az ételt önmagában, vagy rizs vagy quinoa mellé egy teljes értékű étkezéshez.
Harmadszor, közepes lángon tegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá egy kis olajat, gyömbért, fokhagymapasztát, sót, oregánót és ízlés szerint fekete borsot.
Melyek a legjobb brokkoli receptek? Találjon egészséges, ízletes brokkoli recepteket, többek között párolt brokkolit, sült brokkolit és brokkoli szuflét. Egészségesebb receptek, az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől. Ebben az egyszerű receptben a brokkoli hagymával, zellerrel, fokhagymával és friss fűszernövényekkel együtt fő, majd finom krémlevesbe pürésítve.
Mit használhatok, hogy krémes turmixot készítsek? Brokkoli: A krémes turmixhoz használhat egy csésze nyers brokkolit vagy főtt brokkolit. A fagyasztott brokkoli is működik! Mangó: Javaslom, hogy fagyasztott, cukrozatlan mangó darabokat használjon, hogy megspórolja az előkészítési időt. A mangó tele van C-vitaminnal!A zöld zöldségek tápanyagdúsak, segítik az immunitás erősítését, és tele vannak antioxidánsokkal, és ez a varázslatos brokkoli turmix egy egyszerű módja annak, hogy több zöld zöldséget építsünk be a napi étrendünkbe! Bár ennek a zöld zöldségnek kissé kesernyés íze van, ezt elfedik az édesebb gyümölcsök ebben a receptben.
Találjon egészséges, ízletes brokkoli köret recepteket, köztük párolt brokkolit, sült brokkolit és brokkoli szuflét. Egészségesebb receptek, az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől. Ez az a brokkolis saláta, amire külön kéréseket fogsz kapni. A bacon, a tejföl, a majonéz, a mogyoróhagyma és a Cheddar kombinációjának nehéz ellenállni.
Ehet valaki csak brokkolit és egészséges lehet? Kihívást jelenthet a napi öt gyümölcs és zöldség bevitele. Egy orvos szerint csak brokkolira van szükséged. A zöld zöldség jót tesz az egészséges bélbaktériumoknak, a bélrendszer egészségének, és javítja az immunrendszer egészségét.
https://hirposzt.hu/?lang=hu&page=/i537y
