Ezek a kalóriák 8 zöld (zöldségek), 5 lila (gyümölcsök), 7 piros (fehérjék), 5 sárga (szénhidrátok), 1 kék (egészséges zsírok), 1 narancssárga (magvak és öntetek) és 8 teáskanál olajban oszlanak meg. A tárolókat és a 21 Day Fix étkezési listát fogod használni az étkezési tervedhez.
Igen, végre frissítették az egyes konténerekhez tartozó élelmiszerek listáját. Az új élelmiszerek között szerepel a majonéz, a csont, a marhahús, a csirkeleves, valamint a vaj és az almaszósz. A 21 Day Fix ételek mind magas tápanyagtartalmúak. A lista tetején a legtáplálóbb 21 Day Fix engedélyezett ételek szerepelnek.
A zöldségek zöldek, a gyümölcsök lilák, a fehérjék pirosak, az egészséges szénhidrátok sárgák, az egészséges zsírok kékek, a magvak és az öntetek pedig narancssárgák. További információ a 21 Day Fix konténerekről.
Ezután tekintse át a 21 Day Fix konténertervét, amelyet a napi kalóriacél kiszámításával határoz meg. Az Ön konkrét konténerterve megmondja, hogy az egyes konténerekből naponta hányat fogyaszthat. Például, ha a Zöld konténer (Zöldségek) mellett egy "3" van, akkor azt naponta háromszor fogod megtölteni zöldséggel.
Számít a 21 napos fix élelmiszerlista sorrendje? Bár lehet, hogy nehezebb gyorsan megtalálni egy adott ételt a listán, a 21 Day Fix Food List sorrendje nem mindegy. A lista tetején a legtáplálóbb, 21 Day Fix által jóváhagyott élelmiszerek szerepelnek.
Hogyan működik a 21 napos fix program? Az ellenőrző lapok hat helyet biztosítanak a napi étkezések és uzsonnák számára, valamint nyolc helyet, ahová a fogyókúrázók beírhatják a napi vízfogyasztásukat. A 21 Day Fix program bizonyos ételeket és recepteket ajánl, de végső soron a fogyókúrázók döntenek arról, hogy milyen jóváhagyott ételeket fogyasztanak a program követése során.
Korlátoznom kell a 21 napos fix adagokat? Szia Meghan, Nem kell korlátoznod az adagokat. A 21 DF az egészséges, feldolgozatlan élelmiszerekről szól, ami a növekvő fiúk számára tökéletes. Bethany Szia, most rendeltem meg a 21 day fixet. Sajnos a Shakeology nagyon drága, de van egy nutribulletem és készítek magamnak kelkáposzta shake-et, ez egyelőre megteszi? Ha nem, akkor mit használhatok?
Ha minden nap tiszta, adagolt ételek fogyasztása mellett kötelezi el magát, az segít abban, hogy a legjobb eredményeket érje el. A 21 Day Fix eszközkészlet tartalmaz egy étkezési tervezőt, amely segít vizuálisan feltérképezni a napi étkezéseket, de javasoljuk, hogy használjon bármilyen rendszert, amely segít betartani a programot. Először jön a tervezés, aztán az előkészítés.
Az egyetlen engedélyezett édesítőszer a 21 Day Fix programban a nyers cukor, a méz, a melasz, a juharszirup (valódi juharszirup, nem az a fajta, amelyikhez egy csomó más dolgot adnak hozzá), az agavészirup és a Stevia (ismétlem, valódi Stevia - sok márka Steviaként forgalmazza a termékét, de ha megnézed az összetevőket, mesterséges édesítőszert is tartalmaznak).
Mit tehetsz egy 21 napos fix edénybe? Ez a kis tároló olyan kalóriadús ételeknek való, mint a kókuszreszelék, chia mag, tökmag és a 21 Day Fix által jóváhagyott öntetek. Az útmutató olyan öntetek receptjeit tartalmazza, mint a dijoni vinaigrette, a citromos-tárkonyos vinaigrette és a krémes gyógynövényes öntet, így nem várnak rád ízetlen saláták.Mit tartalmaz a 21 napos fix étkezési terv? Az étkezési terv tartalmazza a reggelit, ebédet és vacsorát, valamint 2 snacket és választható kiegészítőket. Ráadásul az összes receptet szuper könnyű elkészíteni! Tudjuk, hogy az étkezés előkészítése nyomasztó lehet - különösen akkor, amikor a tárolóedényeket és a 21 Day Fix étkezési listát tanulod.
A 21-Day Fix étkezési terv napi három étkezést és három uzsonnát ír elő, amelyek a kalóriaszükségleted által meghatározott számú adagból állnak. Az adagok mérete azonban meglehetősen kicsi, ami azt jelenti, hogy egyesek úgy találhatják, hogy nem jutnak elegendő napi kalóriához, még a terv 21 napja alatt sem.
Naponta hányszor töltsem meg a tartályokat? Például, ha a Zöld konténer (Zöldségek) mellett egy "3" van, akkor naponta háromszor fogod megtölteni zöldséggel. Ezután nézze meg a konténer élelmiszercsoportjait. Töltsd meg a konténereket a kedvenc egészséges ételeiddel a Táplálkozási terv útmutatójában található Élelmiszercsoport-listákból.Ne felejtsen el 1200-ra kerekíteni, ha ez alatt volt. Ha a kalóriák száma meghaladta a 2300-at, akkor is a 2300-as oszlopot használd, vagy lásd az alábbi E és F terveket. A konténereket bármikor elfogyaszthatod, és a 21 day fix élelmiszerlistát használhatod az egyes konténerek feltöltéséhez. Tea, víz és kávé is megengedett a tervben.
Az ötlet nagyon egyszerű: zöld a zöldségek, lila a gyümölcsök, sárga a szénhidrátok vagy keményítők, kék az egészséges zsírok, narancs a magvak vagy öntetek, és piros a fehérjék. A kérdés az, hogy melyek a legjobb receptek az egyes tárolókhoz? Ismét nézze meg az élelmiszerlista tetejét.
Jóváhagyott italok: Víz, gyümölcstartalmú víz, szénsavas víz, kávé, zöld tea és cukrozatlan jeges tea. Hetente háromszor a diétázók egy szénhidrátadagot helyettesíthetnek egy jóváhagyott finomsággal, például aszalt gyümölccsel, étcsokoládéforgáccsal vagy a csomagban található 21 Day Fix recept alapján készült sütivel.
Mit eszel piros edényben a 21 napos fixen? Ismét nézze meg az élelmiszerlista tetejét. A piros konténer a fehérjéknek való: bármi, például hús, joghurt, tojás, tofu és még a kagylók is. Sokan küzdenek azzal, hogy az összes piros konténert megeszik, így ezek a receptek biztosan segítenek abban, hogy teljesítsd a 21 Day Fix konténerszámodat!
Milyen ételek tiltottak a 21 napos fix diéta során? A diéta kizárólag a 21-Day-Fix által jóváhagyott élelmiszerek fogyasztására ösztönöz, beleértve a sovány fehérjéket, zöldségeket és egészséges zsírokat. Bár a 21 Day Fix csomag nem mondja meg a diétázóknak, hogy bizonyos ételek tiltottak, azt tanácsolja, hogy csak a jóváhagyott ételeket fogyasszák.
