Gyakorlatilag, ha annyi rágógumit eszik, hogy kalóriatöbbletet produkál, akkor igen, a rágógumizástól hízhat. Ez azonban extrém mennyiségű rágógumi lenne, különösen, ha cukormentes.
Kahn azt javasolja, hogy mérlegelje ezeket az előnyöket a rágógumizás lehetséges negatív mellékhatásaival szemben. Ha úgy érzi, hogy a rágógumi segít az élet valamelyik területén, dr. Egy újabb vizsgálatban a nyolc héten át rendszeresen rágógumizás nem segítette elő a fogyást túlsúlyos és elhízott felnőtteknél.Sok cukormentes rágógumi tartalmaz egy szorbit nevű édesítőszert.
A rágógumi káros az Ön számára? Miközben tehát a rágógumi elnyomhatja az éhségérzetet és kevesebb kalóriafogyasztáshoz vezethet, sokkal fontosabb az általános étrendre való odafigyelés és a rendszeres testmozgás. Az az 50 kalória, amelyet a rágógumizás által elégetünk, könnyen pótolható egy rendkívül kis szelet csokoládétorta elfogyasztásával vagy kevesebb, mint fél doboz üdítő megivásával.Bár ez a tendencia ellentmondásos, egyes tanulmányok szerint a rágógumi az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás részeként néhány fogyókúrás előnnyel járhat.
Bár a kutatások hiányoznak, egy korábbi, 2012-ben az Obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint a két hónapig tartó rendszeres rágógumizás nem vezetett fogyáshoz a túlsúlyos vagy elhízott embereknél. Miért érdemes étkezés után rágózni? Továbbá az étkezés utáni rágógumizás növeli a nyáláramlást. Ez segít kimosni a káros cukrokat és ételmaradékokat, amelyek mindkettő a szájban lévő baktériumokat táplálja ( 42 ). Az étkezés utáni cukormentes rágógumi rágása segíthet a fogak egészségének megőrzésében és a rossz lehelet megelőzésében.Ez jól szemlélteti a szájüregi egészség és az Ön általános egészsége közötti összetett, kölcsönös kapcsolatot. Az egészségtelen viselkedés ösztönzésétől kezdve a súlygyarapodás közvetlen kiváltásáig az egészségtelen száj hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Kerüli az egészséges ételeket?
A kevesebb fogszuvasodástól a nagyobb puffadásig, íme, hogyan befolyásolhatja egészségét a napi rágógumi rágási szokás, valamint a legjobb rágógumitípus. Bár nem minden rágógumi káros, megvan rá az esély, hogy tudtán kívül rossz rágógumit választasz az esztelen rágáshoz. Az Ön állapotától és dohányzási státuszától függően a nikotinos rágógumi használata egybeeshet a tényleges súlygyarapodással. De a vita arról, hogy a rágógumi legális (és egészséges) fogyókúrás stratégia-e, sokkal átfogóbb, mint egy "igen" vagy "nem" válasz. Az egyik elsődleges állítás a rágógumi körül a fogyás érdekében az, hogy segíthet megfékezni az egészségtelen rágcsálnivalók utáni sóvárgást.A rágógumi egyéb hátrányai közé tartoznak: Nincs bizonyíték arra, hogy a rágógumi hosszú távú fogyókúrás előnyökkel járna.
Az egyik magyarázat az, hogy az agynak az a része, amely azt mondja az embernek, hogy éhes, a stresszel és a szorongással foglalkozó régiókkal is kapcsolatban áll. Egy rágógumi elrágásával az agy azt hiheti, hogy táplálkozik, és így csökkentheti az ember stressz-szintjét (via Time ). És ennek van értelme.
Ha az előbbiről van szó, néhány szakértő szerint a derékbőségednek jót tehet, ha egy rúd cukormentes rágógumit dugsz a szádba, ahelyett, hogy felesleges kalóriákat adnál hozzá.Például a cukormentes rágógumi lehet a legjobb választás, ha az Ön emésztőrendszere jól reagál a rágógumiban lévő cukoralkoholokra, például a xilitre.
Ha a cukormentes rágógumival GI-panaszokat tapasztal, jobb megoldás lehet egy darab alacsony cukortartalmú rágógumi időnkénti rágása.Ha odafigyelsz a rágógumira adott reakcióidra, az segíthet meghatározni, hogy egészséged érdekében rágózz-e, illetve milyen gyakran rágózz.
Így van - a rágógumitól nemhogy nem hízol, de bizonyított, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban! A rágógumi legnagyobb előnye a fogyni vágyók számára az, hogy étvágycsökkentőként szolgálhat, és ízletes csemegeként szolgálhat az étkezések között, amikor megkívánja az ételt.
Fontos megjegyezni, hogy a rágógumi rágása önmagában nem valószínű, hogy jelentős fogyást eredményez, hacsak nem dolgozik az étkezési szokások javításán és a rutinszerű testmozgás beépítésén is" - mondja Staub.Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a rágógumizás nem vezet fogyáshoz, ami ellentmond annak, amit korábban hittek. Valójában hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Az Eating Behaviors folyóirat áprilisi számában megjelent tanulmányt Christine Swoboda, az Ohio Állami Egyetem táplálkozástudományi doktorjelöltje vezette.
A rágógumi egyeseknél a túlfogyasztás helyettesítésével segítheti a fogyást.
Amikor a dohányosok napközben nem tudtak cigarettához jutni, a kutatók azt találták, hogy a rágógumi segített csökkenteni a sóvárgásukat. Emellett napközben nem gyújtottak rá olyan gyakran, és amikor mégis rágyújtottak, kevesebbet szívtak a cigarettából.
Az az elképzelés, hogy a rágógumi segíthet a fogyásban, azon a tényen alapul, hogy a rágógumizás kalóriát éget.
A Journal of Physical Therapy Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a rágógumi rágása séta közben arra ösztönözheti az egyéneket, hogy gyorsabban sétáljanak és valamivel több energiát használjanak fel, ami segíthet megelőzni az időskori súlygyarapodást.
Ha orvosa vagy fogorvosa azt javasolja, hogy az egészségügyi háttere miatt kerülje a rágógumit, vagy ha a rágógumi rágása után folyamatosan mellékhatásokat tapasztal, akkor kerülje azt.A kéthetes vizsgálatban 80 olyan 25-45 év közötti résztvevő vett részt, akik érdeklődést mutattak a fogyás iránt, de nem voltak diétás folyamatban.
Befolyásolja-e a rágógumi az étvágyérzetet? 2013 augusztusában két tudós a Physiology & Behavior című folyóiratban írt tanulmányában megállapította, hogy "a rágás nincs jelentős hatással az étvágyérzetre". Ezek az eredmények ellentmondanak annak a vizsgálatnak, amelyben 115 férfi és nő vett részt, akik óránként háromszor rágtak Extra® cukormentes rágógumit, és "szignifikánsan csökkent éhségérzetről számoltak be".
