Nem, a szoptatás önmagában nem okozza a szervezet zsírraktározását. Ezzel szemben a szoptatás valójában kalóriát éget, mivel a tejtermeléshez és -leadáshoz energiára van szükség. Sőt, egy nagy tanulmány szerint jelentősen csökkent a szülés utáni súlyvisszatartás kockázata azoknál a nőknél, akik legalább 6 hónapig szoptatták csecsemőjüket.
Nehéz a babahízás? A babahízás most nehéznek tűnhet, de egyszerű is lehet! Mindenki tudja, hogy az alvás fontos szerepet játszik a fogyásban, de azt is tudjuk, hogy az alvás gyakran veszélyeztetett, ha kisbabád van!
Elmagyarázta, hogy a szoptatás segíthet a fogyásban, mert amikor az anyák szoptatnak, a tejtermelés és a csecsemők táplálása érdekében a szervezetünk felhasználja a terhesség alatt elraktározott zsírsejteket, valamint a napi étrendünkből származó egyéb kalóriákat.
Mennyit fogyott a szoptatás alatt? Bár egy hónap alatt több kilót is fogyhat, a legtöbb szoptatós anya hetente 1-2 kilót veszít, ami a legtöbb ember számára egészséges mértékű fogyás. Susan Condon szoptatási tanácsadó szerint 10-12 hónapig vagy még tovább is eltarthat, mire visszatér a terhesség előtti súlyához.
Valóban, sok szoptató szülő úgy találja, hogy a fogyás természetes módon történik, mivel a szoptatás sok kalóriát éget el.A szoptatás befolyásolja a testösszetételt? A testösszetétel változását az egész test képalkotásával és a zsír- és izomtömeg meghatározásával határozták meg. Mindkét csoport azonban hasonló ütemben fogyott, és a testtömeg csökkenését nem befolyásolta a szoptatás. Minden anya veszített némi zsírt a törzsén (mellkas, has és kismedencei régió), de a zsírvesztés mértéke különbözött.
A szoptatással és a testsúlyváltozással kapcsolatban számos tanulmány készült, de az eredmények nem meggyőzőek.
Bár a szülés után az egészséges testsúly fenntartására tett erőfeszítések jótékonyan hatnak az általános egészségi állapotra, a fogyás nem jár közvetlen előnyökkel a tejellátás növelése vagy a baba számára egészségesebbé tétele szempontjából.Fontos, hogy a szoptatás ideje alatt inkább az egészséges táplálkozásra koncentrálj, mint a babahízásra.
Mindkét tényező megmagyarázhatja, hogy miért mutatják a tanulmányok következetesen, hogy a szoptató anyák általában gyorsabban veszítik el a babahízást, mint azok a nők, akik nem szoptatnak. Egy tanulmányban például azok a nők, akik legalább három hónapig kizárólag szoptattak, az első évben 3,2 font (1,5 kg) többet fogytak, mint azok, akik tápszert szoptattak vagy tápszert adtak hozzá.
Ismétlem, hacsak nincs olyan súlyproblémája, amely hatással van az egészségére, a szoptatás alatt a drasztikus fogyás helyett inkább az egészséges táplálkozásra kell összpontosítania.
Mennyi zsírra van szüksége egy terhes nőnek a szoptatáshoz? Nem csak ez, de a terhes nők teste automatikusan extra zsírszövetet - akár nyolc kilót is - rakódik rájuk, hogy elegendő zsírraktáruk legyen a szoptatás megkezdéséhez.
A "Mom" emlékeztet arra, hogy a gyakoribb szoptatás és a hat hónapnál hosszabb ideig tartó szoptatás növelheti a szoptató anyák fogyását. A lassú, fokozatos, heti 1 kilogrammos vagy havi 4 kilós fogyás biztonságos cél a fogyni vágyó szoptatós anyák számára. A szoptatás befolyásolja a fogyást? Mindkét csoport azonban hasonló ütemben fogyott, és a testsúlycsökkenést nem befolyásolta a szoptatás. Minden anya veszített némi zsírt a törzsén (mellkas, has és medencetájék), de a zsírvesztés mértéke különbözött. A szoptató anyukák valószínűleg több kalóriát is elfogyasztottak. A szoptatás alatti fogyás nehéz lehet, mert a szoptatás (és a szülés utáni időszak) nagyon stresszes időszak lehet az Ön számára.Ökölszabályként a szoptatás alatt heti egy-két kiló fogyás biztonságos.
Bár a szoptatás alatti nem szándékos fogyás szülőnként nagyon eltérő, a tanulmányok szerint a szoptató szülők általában többet fogynak, mint nem szoptató társaik.
Miért hízom szoptatás közben? A szoptatás alatti súlygyarapodás több tényező kombinációja miatt történhet, például: és a kortizolszint. A szülés utáni időszakban a szervezeted számos hormonális változáson megy keresztül, amelyek hatással lehetnek az éhségérzetedre és arra, ahogyan a szervezeted feldolgozza az energiát.Talán kíváncsi arra, hogy a szoptatás alatti fogyás befolyásolja-e a tejellátást, milyen gyorsan lehet fogyni, és hogy vannak-e olyan fogyókúrás módszerek, amelyek biztonságosabbak, mint mások.
Egyesek fogynak a szoptatás alatt, valószínűleg a szervezet által a tejtermeléshez felhasznált többletkalóriák miatt.A szervezet az elfogyasztott kalóriákat, valamint a tárolt zsírsejteket használja fel a baba táplálására szolgáló tej előállítására (1).
A szoptatáshoz azonban többletkalóriákra van szükség, és ha a fogyás túl gyors, vagy túl sok kalóriát korlátoz, akkor fennáll az esélye, hogy a tejellátás csökken.
Ennek eredményeképpen a magas stressz + a szoptatással járó stressz paradox módon növelheti a súlygyarapodás kockázatát a fogyás helyett.
Szerencsére a gyermek szoptatása önmagában is segít a felesleges kalóriák elégetésében és a fogyásban.
