Az Atkins honlapja szerint az Atkins-szeletek minden egyes íze elfogadható a 2. fázisban, de beleszámítanak a teljes nettó szénhidrátbevitelbe. ... Az Atkins-szeleteket szabadabban használhatod nassolnivalóként, de mint minden szénhidrát esetében, ha túl sokat eszel belőlük, elkezdhetsz visszahízni.
Ahhoz, hogy valódi platóról legyen szó, a fogyás szünetelésének a következő kritériumoknak kell megfelelnie: Legalább négy hétig nincs súlycsökkenés vagy centiméterveszteség.Fogyás elakadás Atkins és az okok, hogy miért. A legtöbb ember, aki követi az Atkinst, nagy kezdeti fogyást tapasztal, ahogy a test átáll a zsírégetésre energiaforrásként, és ez aztán egy állandó fogyási mintába rendeződik, ami csodákat művel az erkölcs és a motiváció megtartása érdekében.
Az Atkins-diéta, az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend évtizedek óta népszerű, és emberek milliói fordultak hozzá a fogyás érdekében.Működnek a szeletek az Atkins-diétában? A rudak az Atkins-terv több szakaszában is működnek. Az Atkins-diéta négy szakaszból áll, mindegyik fokozatosan több szénhidrátot tartalmaz: Az 1. fázisban, vagyis az indukcióban a szénhidrátbevitel napi 20 gramm nettó szénhidrátra korlátozódik.
Mit tegyünk, ha a fogyás megakad az Atkinson? Ha a mérleg száma napok óta nem mozdul - vagy akár csak néhány fokozattal feljebb megy -, akkor a súlycsökkentés stagnál. Ez a megtorpanás teljesen normális az Atkins-diéta alatt, különösen, ha az előző hetekben gyors fogyást tapasztaltál.
Az Atkins Nutritionals, Inc., amelyet a diéta megalkotója alapított, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terveket kínál, és számos Atkins által jóváhagyott élelmiszert és italt, köztük alacsony szénhidráttartalmú étel- és snackszeleteket árul. Míg egy alacsony szénhidráttartalmú szeletet megragadni kényelmes, ha egy gyors, Atkins által jóváhagyott étkezésre vagy snackre van szüksége, felmerülhet a kérdés, hogy az Atkins szeletek egészségesek-e.
Mit tegyek, ha túl vagyok az Atkins 1. fázisán? Ha túl vagy az Atkins 20 1. fázisán, vagy az Atkins 40-et csinálod, csökkentsd a napi nettó szénhidrátbevitelt 10 grammal. Lehet, hogy a fogyás során túllépted a szénhidráttoleranciádat, és lehet, hogy a jelenlegi súlyod megtartásához szükséges toleranciádba botlottál. Amint a fogyásod újraindul, add vissza a szénhidrátokat 5 grammos lépésekben. 3.
A legtöbb ember, aki követi az Atkinst, nagy kezdeti fogyást tapasztal, mivel a test átáll a zsírégetésre energiaforrásként, és ez aztán egy állandó fogyási mintába rendeződik, ami csodákat művel az erkölcs és a motiváció fenntartása érdekében.
Az 1. fázisban, vagyis az indukcióban a szénhidrátbevitel napi 20 gramm nettó szénhidrátra korlátozódik. Ezeket a szénhidrátokat a sajtban, tojásban, vizes zöldségekben, tejszínben, citromlében és ételízesítőkben található nyomokban kapja. A hangsúly a teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszereken van, de az Atkins-szeletek erősen feldolgozottak.
Bár a vizsgálatok nem mutattak ki összefüggést a magas zsírtartalmú tejtermékek és a súlygyarapodás között, hírhedt arról, hogy egyeseknél, akik keto- és alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek, fogyási fennakadásokat okoz.
10. Ha túl vagy az Atkins 20 1. fázisán, vagy az Atkins 40-et csinálod, csökkentsd a napi nettó szénhidrátbevitelt 10 grammal. Lehet, hogy a fogyás során túllépted a szénhidrátok iránti toleranciádat, és lehet, hogy a jelenlegi súlyod megtartásához szükséges toleranciádba botlottál. Amint a fogyásod újraindul, add vissza a szénhidrátokat 5 grammos lépésekben.
Nos, az Atkins-diéta alapvető szabálya, hogy sok zsírt és fehérjét kell enni, és nagyon kevés szénhidrátot, így előbb-utóbb fogyni fogsz, egyszerűen azért, mert a szervezeted nem képes feldolgozni az összes szénhidrátot, amit megeszel.
Az Atkins-diéta szerint az elhízás és a kapcsolódó egészségügyi problémák, mint például a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek, a tipikus alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú amerikai étrend hibája. Az Atkins-diéta szerint nem kell kerülni a zsíros húsdarabokat vagy levágni a felesleges zsírt. Inkább a szénhidrátok ellenőrzése a fontos.
Bár drasztikus fogyás nem volt része az Atkins-diéta eredményeimnek, a diéta segített megváltoztatni a testem összetételét, és kevésbé voltam felpuffadva.
Mit kell tudnom, mielőtt elkezdem az Atkins-diétát? Mielőtt bármilyen fogyókúrába kezdene, konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van, például cukorbetegségben szenved. Az Atkins-diéta fő étrendi hangsúlya a szénhidrátok, fehérjék és zsírok megfelelő arányú fogyasztása az optimális fogyás és egészség érdekében.Sokan úgy találják, hogy az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diéta hatékony módja a fogyásnak.
A fogyást célzó Atkins-diéta a szénhidrátok korlátozásán alapul, hogy a szervezetet arra kényszerítse, hogy a tárolt zsírt használja fel alternatív üzemanyagként.Mivel a szénhidrátok általában az elfogyasztott kalóriák több mint felét adják, az Atkins-diéta során a fogyás fő oka a kevesebb szénhidrát elfogyasztásából adódó alacsonyabb általános kalóriabevitel. Egyes tanulmányok szerint az Atkins-diéta esetén a fogyásnak más okai is vannak.
Mennyi ideig tart az Atkins fogyás? Az átlagos személy számíthat arra, hogy hetente 1-2 fontot veszít. Az eredmények változhatnak. A fogyást befolyásolja a testmozgás, az elfogyasztott ételek és a diéta Miután kiválasztotta a tervet, fedezze fel az Atkins szeletek, shake-ek, finomságok és fagyasztott ételek széles választékát, amelyek még könnyebbé tehetik céljai elérését. Lassan adagolja vissza a szénhidrátokat - az Atkins szénhidrátlétrátlétrát követve.
Az Atkins számos olyan előnnyel jár, amelyek egyesek számára tökéletes diétává tehetik. A hátrányai azonban mások számára kizárhatják. Ha azt fontolgatja, hogy ezt a diétát használja a végleges fogyás érdekében, mindenképpen mérlegelje az Atkins összes előnyét és hátrányát, mielőtt elkezdi a diétát.
Kövesse az alábbi lépéseket annak megállapításához, hogy megrekedt-e a fogyás platóján: Nézze meg a súlycsökkenést idővel, nem pedig a súlyváltozást egy kis időablakon belül. Fontolja meg, hogy ez a "fennsík" egy jelentős súlyvesztés időszakát követi-e. Egy jelentős fogyási időszakot követően kevesebb mint 3 hónapig tartotta ugyanazt a súlyt?
Az Atkins Chocolate Crisp snack szelet például 140 kalóriát és 10 gramm fehérjét tartalmaz, míg a Chocolate Peanut Butter étkezési szelet 250 kalóriát és 16 gramm fehérjét ( 1, 2 ). Minden Atkins-szelet alacsony szénhidráttartalmú, fajtától függően 2-4 nettó szénhidrátot tartalmaz szeletenként.
Van plató az Atkins diéta során? Itt van, miért nem mozdul a mérleg Sokan néhány héttel az indukciós fázisból a folyamatos fogyásra való áttérés után elérik az Atkins-diéta platóját, bár bármikor elérheti a fogyás platóját. Mivel minden ember más és más, szükség lehet némi próbálkozásra és tévedésre, hogy kitaláljuk, miért nem fogysz.
Ez a megtorpanás teljesen normális az Atkins-diéta alatt, különösen, ha az előző hetekben gyors fogyást tapasztaltál. Bár a fennakadások nem mindig elkerülhetőek, néhány változtatással visszaállíthatod a fogyásodat a helyes irányba.
Jók-e az Atkins szeletek a fogyáshoz? Az Atkins-szeletek kényelmes étkezéshelyettesítőként vagy snackként szolgálhatnak, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követsz. Credit: Tatiana Volgutova/iStock/GettyImages. További információ: Az Atkins-diéta előnyei és hátrányai. A szénhidrátbevitel csökkentése segít abban, hogy hatékonyabbá váljon a zsírégetés, így fogyni fogsz.A 2. fázisban a szénhidrátlétrán mászol felfelé azáltal, hogy különböző ételeket adsz hozzá a napi étkezési tervedhez, segítve ezzel az anyagcsere fokozását és a fogyás fenntartását. Olvasd el az alábbi diétás tippeket, amelyek segítenek eligazodni az Atkins-utad következő lépésén. A zöldségek az Atkins étkezési mód alapját képezik.
