A Keto Reset segít következetes szokások kialakításában és ideális alvási környezet létrehozásában, hogy segítsen az étvágy szabályozásában és a zsírégetés optimalizálásában. A hektikus, nagy stresszel járó életmódminták felülírhatják a fegyelmezett étkezést, visszalökhetnek a szénhidrátfüggőség felé, és fáradtságot és kiégést eredményezhetnek.
Normális, hogy sóvárgást tapasztalsz, amikor elkezdesz egy keto-diétát, vagy amikor egy szünet után először térsz vissza a ketózáshoz.
Finomhangolás az időszakos böjtöléssel és a keto-felkészültségi kvíz teljesítésével.Ha olyan vagy, mint én, és ezúttal más megközelítést szeretnél alkalmazni, rengeteg jó könyv van a keto-diétáról, amelyek segíthetnek kitalálni egy tervet a keto étrendre való visszatéréshez, és segíthetnek, ha ezúttal bármilyen problémába ütközöl.
Az új bestseller "The Keto Reset Diet" (A Keto Reset Diet) azt állítja, hogy ez helyre tudja hozni a lomha anyagcserét, és a testet zsírégető gépezetté tudja formálni.
Bár a keto finomságok és a keto gyorséttermi lehetőségek nem lehetnek a keto diéta alapelemei, de ha néha megengeded magadnak ezeket a finomságokat, könnyebb lesz betartani a keto diétát.
Sokan azt gondolják, hogy a keto-diéta tele van kihívást jelentő korlátozásokkal, de az igazság az, hogy a keto-étkezés azt jelenti, hogy a tányérodat magas zsírtartalmú ételekkel pakolod tele.
Próbáld ki például a keto-pizzát, a keto-sült csirkét, a fokhagymás parmezános tésztát cukkinitésztával, vagy akár a boltban vásárolt keto-desszerteket alacsony glikémiás édesítőszerrel, például eritrittel, steviával vagy monkgyümölccsel, hogy az ízlelőbimbók találgassanak.
Ha csak egy-két csalós napot próbálsz kiheverni, valószínűleg néhány napon belül visszatalálsz a ketózisba. Ha hetekig vagy hónapokig nem voltál ketotikus, akkor több időbe telhet.
Valójában a legtöbb ember, aki alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétát tart, rögtön észreveszi, hogy kevésbé éhes, és csökken a szénhidrátos ételek iránti sóvárgásuk.
Még nem tudom, hogy a kéthetes időszak után folytatom-e a ketózást, de az ünnepekig szeretnék alacsony szénhidráttartalmú étrenden maradni.
A keto-diétás étrend azoknak szól, akik szeretnék leegyszerűsíteni az életüket, miközben a keto-étkezés minden előnyét élvezhetik: étvágycsökkentés, fogyás, jobb vércukorszint-szabályozás és egyéb egészségügyi javulás.
Az utolsó egészséges étrend, amit követtem, egyszerűen alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú volt.
A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins- és az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel való tervezett szünet és a váratlan stressz kombinációja arra késztetett, hogy felhagyjak az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel.
Shop Best Sellers Általánosságban elmondható, hogy a keto diéta magas zsír-, mérsékelt fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú ételekből áll.Ha napi 20-50 grammra csökkentetted a szénhidrátot, általában 2-4 napot vesz igénybe. Egyeseknél ez egy hétig vagy tovább is eltarthat. [ 3] Ne feledje, hogy bizonyos tüneteket tapasztalhat, amikor a szénhidrátégetésről a zsírégetésre tér át. A keto influenza néven ismert tünetek közé tartozhat a fáradtság, a hányinger és a fokozott szomjúság.
A ketózással a fogyás egy egyszerű okból valós és hatékony: segít az embereknek átállni a szénhidrátszegény, szénhidrátégető étrendről a zsírszegény, zsírégető étrendre. A magas szénhidráttartalmú étrend puffadást, súlygyarapodást és rossz egészségi állapotot idéz elő, és a szénhidrátokra támaszkodik az energiaellátásban.
Bármi legyen is az oka, a ketózisban elég egy csaló nap (vagy étkezés) ahhoz, hogy kilökjön a ketózisból. Egy ideje már követed a keto-diétát, és lassan kezded észrevenni, hogy már nem érzed az összes előnyét.
Mi a ketogén diéta? A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely sok hasonlóságot mutat az Atkins- és az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel. A szénhidrátbevitel drasztikus csökkentését és zsírral való helyettesítését jelenti. Ez a szénhidrátcsökkentés a szervezetet egy ketózisnak nevezett anyagcsere-állapotba helyezi. Milyen testmozgás ajánlott a Keto Reset Diet számára? A ketózásra való áttérés hihetetlenül könnyűnek fog tűnni, mert ha felépíted az anyagcsere rugalmasságát, szinte soha nem leszel éhes! Növelje az általános mindennapi mozgást, és végezzen gyakori, alacsony szintű kardióedzéseket, rendszeres rövid, intenzív, teljes testre kiterjedő erősítő edzéseket és időnként teljes erőbedobással járó sprinteket.Ha valóban újra akarod kezdeni az alacsony szénhidráttartalmú diétát, kezdjük egy kis elkötelezettséggel.
Ha még nem ismeri a ketózást, mindenképpen olvassa el az alábbi tanácsokat, mielőtt elkezdené a keto-étrendet.
Ha bármikor nem szeretne többé Keto Month e-maileket kapni, közvetlenül az utolsó e-mailben leiratkozhat.A keto-diéta újraindítása hosszú szünet után valójában ugyanaz, mint a keto-diéta újrakezdése.
Ha a keto újrakezdésén gondolkodsz, van néhány dolog, amit nem szabad elfelejtened.Bár úgy gondolom, hogy a tervezett szünet az alacsony szénhidráttartalmú étkezéstől az ünnepek körül bölcs volt, a tervem, hogy a szeptemberi születésnapom körül abbahagyom az alacsony szénhidráttartalmú étkezést, túl sok időt hagyott arra, hogy visszaszívjam magam a rossz étkezési szokásokba.
Van keto élelmiszerlista? Tudjuk, hogy ez egy őrülten hosszú keto étellista, ezért az egyszerűség kedvéért mellékeltünk egy egyszerű puskát a keto diéta által jóváhagyott élelmiszerekről, amelyek közül választhatsz PDF formátumban. Vissza tudsz hivatkozni erre a keto puskalapra, hogy segítsen a választásaidban, amikor élelmiszerbevásárlásra, étkezés előkészítésére és éttermekben való étkezésre kerül sor.
