"Csökkentse a kalóriákat napi 500 kalóriával, hogy hetente körülbelül egy kilót fogyjon, vagy csökkentse a napi 1000 kalóriát, hogy hetente körülbelül két kilót fogyjon"." Fontolja meg a fizikai aktivitás hozzáadását a legalább 10 százalékos súlycsökkentési cél elérése után. Gyógyszeres kezelés. Néhány embernek előnyös lehet a gyógyszeres kezelés, hogy segítse a súlyvesztést extrém elhízás esetén.
Valójában egyes tanulmányok azt találták, hogy még akkor is, ha a nők a standard testtömegindex (BMI) mérések alapján normális testsúlyúnak számítottak, a nagy derékbőség növelte a szív- és érrendszeri betegségben való elhalálozás kockázatát.Honnan tudja, hogy elhízott-e? Általában addig nem tekinthető elhízottnak, amíg a testsúlya legalább 20%-kal magasabb, mint kellene. A legáltalánosabb módja annak, hogy meghatározzuk, hogy egészséges testsúlyú vagy-e vagy sem, egy kis dolog, a testtömegindex, vagy más néven BMI. A BMI kiszámítása úgy történik, hogy a kilogrammban kifejezett testsúlyodat elosztjuk a méterben kifejezett magasságod négyzetével.
Orvosa is segíthet Önnek meghatározni egy egészséges és reális célsúlyt a jelenlegi testsúlya, kórtörténete és egyéb tényezők alapján.
Egyes nők nehezen veszítik el ezt a súlyt a baba születése után.Hasonlóképpen, tanulmányok kimutatták, hogy a kefir elősegítheti a túlsúlyos nők fogyását.
Annak ellenére, hogy a legtöbb Phen24 ügyfelek női, minden férfi és nő, akik szeretnének fogyni 24/7 veheti ezt a hardcore zsírégető.
Néha a háttérben meghúzódó tényezők, például a pajzsmirigybetegségek vagy a Cushing-szindróma, vagy akár a szedett gyógyszerek is legalább részben felelősek lehetnek a súlygyarapodásért (vagy megnehezítik a fogyást).Ismerje meg, hogy a fogyás mennyi mindenben segíthet, és fedezzen fel néhány egészséges fogyási tippet.
Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a kutatások azt mutatják, hogy a társas támogató csoportok segíthetnek a fogyásban.
Mediterrán étrend a fogyáshoz, alacsonyabb testtömegindexhez és kisebb derékbőséghez.A bariátriai műtétek úgy vezetnek fogyáshoz, hogy kisebbé teszik a gyomrot és korlátozzák az elfogyasztható ételek mennyiségét, vagy megváltoztatják a vékonybelet, ami a kalóriák vagy tápanyagok felszívódási zavarát okozza, az Amerikai Metabolikus és Bariátriai Sebészeti Társaság szerint.
Minden nő más, de a legújabb kutatások szerint a nők másképp fogynak, mint a férfiak.A legfontosabb, hogy lassú és folyamatos fogyásra törekedjünk. A Mayo Clinic szerint a fokozatos, heti 1-2 kilós fogyás a legbiztonságosabb út, ha naponta 500-1000 kalória hiányt okozunk. A gyorsabb ütemű fogyástól a zsír helyett inkább vizet és izmot veszíthetsz, ami negatívan befolyásolhatja az anyagcserédet.
A National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint orvosa megbeszélheti Önnel annak lehetőségét, hogy a fogyás elősegítésére vényköteles gyógyszert szedjen, különösen, ha elhízással összefüggő egészségügyi problémái vannak.Az eljárás során a gyomor mintegy 80 százalékát eltávolítják, ami korlátozza az elfogyasztható ételek mennyiségét, és olyan hormonális változásokat idéz elő, amelyek segítik a fogyást, írja a Mayo Clinic.
Hogyan kaphatok segítséget, ha túlsúlyos vagyok? A tanácsadás lehet egyéni vagy csoportos. Támogató csoportok. Bajtársiasságot és megértést találhat a támogató csoportokban, ahol mások is osztoznak az elhízással kapcsolatos hasonló kihívásokon. Érdeklődjön orvosánál, a helyi kórházakban vagy a kereskedelmi súlycsökkentő programokban az Ön területén működő támogató csoportokról.
Hamarosan a nem 2-es típusú cukorbetegeknek is elkezdték felírni az Ozempicet az elhízás kezelésére, és ez a csoport is "jelentős előnyöket" látott a fogyásból, Dr. Beszéljen orvosával az extrém elhízás kezelési lehetőségeinek egészségügyi előnyeiről és kockázatairól: Változtasson az étrendjén.Ez a cikk elmagyarázza, hogy a súlyemelés segít-e a nőknek a fogyásban, valamint más hasznos tanácsokat is ad.
Minden súlycsökkentő program az étkezési szokások megváltoztatását és fokozott fizikai aktivitást igényel.
Ha zöld utat kapott a fogyásra, tűzzön ki egy kezdeti célt, hogy a teljes testsúly 5-10 százalékát veszítse el, mert a National Heart, Lung, and Blood Institute szerint ez a súlycsökkenés csökkenti a szívbetegségek és más, az elhízással kapcsolatos egészségügyi állapotok kockázatát.
A kutatások azt mutatják, hogy a testzsírszázalék csökkentésében az ellenállóképességet és a kalóriadeficitet tartalmazó fogyókúrás beavatkozások a leghatékonyabbak. Mielőtt bármilyen fogyókúrába kezdene, érdemes megbeszélni a szándékait orvosával. És mivel az elhízás esetén a fogyás egy utazás, nem pedig egy verseny, kisebb célokat kell kitűznie az út mentén, hogy motivált maradjon, és a végső célsúly elérése érdekében dolgozzon.
