Ez a gyors 3 napos méregtelenítési terv segíthet visszaállítani az egészséges szokásaidat, ellenőrizni a sok egészségtelen étel fogyasztása által okozott testszagot, és fogyni, ráadásul energikusnak, felfrissültnek és ragyogónak fogod érezni magad!
Készítsük el a pácot úgy, hogy a citromszeletek levét egy tálba facsarjuk, majd adjuk hozzá a rozmaringot, az olívaolajat, a fokhagymát, a tengeri sót és a fekete borsot, valamint a kifacsart citromdarabokat.
A háromnapos menü körülbelül 1500 kalóriát tartalmaz naponta. Ez a magas fehérje- és rosttartalmú étkezési nap (a chia magoknak, a babnak és a csíráztatott gabonából készült kenyérnek köszönhetően) egész nap szuper jóllakottnak fogja érezni magát.Milyen ételeket tartalmaz a 3 napos tisztító diéta? Lyn-Genet Recitas, a THE PLAN szerzője meglepő háromnapos megoldással szolgál. Lazac. Görög joghurt. Karfiol. Eper. Zabpehely.
Ezek a receptek az Eliminációs diétát követik (kizárva a glutént, a tejtermékeket, a cukrot, az alkoholt és a kávét), legalább napi egy folyékony étkezést tartalmaznak, és igyekeznek tiszteletben tartani a 12 órás böjtöt.Az alábbi étkezési terv napi 1-2 folyékony étkezést tartalmaz turmix, gyümölcslé vagy leves formájában.
A 3 napos tisztítókúránk a sovány fehérjére, az intelligens szénhidrátokra és a sok zöldségre összpontosít, hogy optimális tápanyagokat biztosítson napi 1300 kalória mellett.Ha szeretne egy lépéssel tovább lépni a teste újraindításában, próbálja ki 7 napos vagy 21 napos tisztítókúrás programjainkat.
Összeállítottam egy háromnapos méregtelenítési tervet, amely mentes a koffeintől, alkoholtól, finomított szénhidrátoktól, cukortól és cukorpótlóktól.Törekedjen arra, hogy naponta legalább testsúlya felét megigya unciában egyszerű, szűrt vízben, hogy biztosítsa a megfelelő hidratáltságot, és segítsen kiöblíteni a méreganyagokat a szervezetéből.
A legtöbb ember arra számít, hogy a 3 napos tisztítókúra során akár 3 kiló hasi zsírt is veszíthet. Az eredmények azonban a kiindulási súlytól és a diétától függően változhatnak. A 3 napos tisztítókúra nagyszerű módja annak, hogy beindítsa fogyókúráját. Csak győződjön meg róla, hogy gondosan követi a lépéseket, és a hosszú távú siker érdekében egészséges életmódbeli változtatásokat hajt végre.
A nap utolsó étkezése és a következő nap első étkezése közötti időszak általában a leghosszabb böjt, amelyet minden nap fenntartunk.
Egy kíméletes háromnapos tisztítókúrával könnyítjük meg a visszatérést az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz.
Milyen előnyei vannak a 3 napos tisztítókúrának? A tisztítókúra hívei azt állítják, hogy segít csökkenteni a puffadást, a gyulladást, a fáradtságot és a vízvisszatartást (3). Akik végigcsinálják, gyakran gyors fogyást tapasztalnak, mivel három napon keresztül a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasztanak. Néhányan közülük még olyan előnyöket is felmutathatnak, mint a megnövekedett energiaszint és a jobb alvási szokások.
Az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság szerint a 3 napos gyümölcslé-tisztítókúra segíthet a fogyásban és a szív egészségének javításában ( 5 ). Kezdje a napot egy pohár hideg vagy meleg citromos vízzel.Most, hogy ezzel a 3 napos diétás tervvel elindítottad az egészséges táplálkozási szokásaidat, nézd meg 14 napos tiszta étkezési étkezési terveinket 1200 kalóriában, 1500 kalóriában és 2000 kalóriában.
De ha egyszerűen csak egy 3 napos "tiszta" visszaállítást szeretne, kövesse ezeket a recepteket három napon keresztül, és valószínűleg látni fogja, hogy az energiája és a hangulatának szabályozása fellendül.
Detox étkezési terv Hogyan működik: Az étkezési terv minden nap tartalmaz reggelit, ebédet, vacsorát és egy méregtelenítő turmixot.
Milyen gyakran kell 5 napos tisztítókúrát végezni? A tested szeretni fog téged a folyamat megismétléséért. Az ötnapos tisztítókúrát természetesen akár havonta egyszer is megismételheted. Ha hajlamos vagy a puffadással küzdeni, vagy úgy tűnik, hogy gyakran kifogysz az energiából, akkor havonta egyszer optimális rutin lehet számodra. Ez megadja a bélrendszerének azt az extra gyógyulási időt, amire szüksége lehet.A méregtelenítés megkezdése előtti napra tervezze a bevásárlást és az előkészületeket. Ez a 3 napos méregtelenítő étrend segíthet megszabadulni a testszagtól, amelyet a szervezetben felhalmozódott méreganyagok okoznak. Segíthet a fogyásban, valamint a pattanások és más bőrbetegségek kezelésében is.
A 3 napos diéta egyszerűen egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amely nem túl egészséges ételekből áll (amint azt az étkezési terv is mutatja).
Igyon 8-12 uncia forró vizet fél citrom levével, hogy gyengéden megtisztítsa az emésztőrendszert és beindítsa az anyagcserét.
Juice tisztítókúra receptekkel, 3 napos diéta táblázat, és bevásárló lista a bélrendszer egészségéért, fogyás (átlagosan 4 font. Igya a következő gyümölcsleveket a háromnapos gyümölcslé-tisztító kúra alatt (az összes recept alább található).Makrotápanyagok: szénhidrátok: 302 kalória, 3 gramm fehérje, 49 gramm szénhidrát, 12 gramm zsír.
Gyümölcs 1 közepes sárgadinnye (vagy 3 csésze felkockázott sárgadinnye) 1 doboz málna 24 közepes eper 1 citrom.Egy egyszerű 3 napos méregtelenítés, amelyet úgy terveztek, hogy gyengéden megtisztítsa a testsejteket, felpörgesse az anyagcserét és kiegyensúlyozza a hormonokat.
A National Institutes of Health azt ajánlja, hogy napi 500-750 kalóriát fogyasszon, hogy hetente 1 és 1,5 kiló között fogyjon.
