A StairMaster, a lépcsős-lépcsős edzőgépek iparágának úttörő márkája, ezt a lépcsőmászó mozgást utánozza. Bár a StairMasterrel való edzésnek rengeteg egészségügyi előnye van, a hasi zsír csökkentésében csak a teljes testzsír csökkentésével segíthet. A StairMaster segíthet az általános zsírvesztésben, nem csak a hasi területről.
A mini stepper segíthet növelni az általános fizikai aktivitási szintet, ami megkönnyíti a hasizmokat takaró hasi zsírvesztést.
A stepgépek segíthetnek Önnek súlycsökkentő céljai elérésében azáltal, hogy segítik a kalóriaégetést. A HealthStatus szerint egy 40 éves, 150 kilós nő 30 perc alatt 232 kalóriát éget el egy stepgépen, ami elméletileg azt jelenti, hogy napi 30 perces edzéssel egy hónap alatt három-négy kilót fogyhat.
Lehet, hogy a stepper nem segít a kívánt hasizmok kialakításában, de segíthet a zsír eltávolításában a hasadról és a tested más területeiről.
Tehát bár az aerob testmozgás segíthet a fogyásban, a kutatások nem támasztják alá azt az elképzelést, hogy a mini stepperek használata kifejezetten a hasi zsírégetést szolgálja.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a mini stepper nem egy jó eszköz arra, hogy a hasi zsírvesztéses utazás során Önnel legyen.
Segíthet egy mini stepper a fogyásban? A mini stepper rendszeres használata segíthet az idő múlásával kalóriát égetni, különösen, ha a mini stepper edzéseket hetente többször is beépíti a rutinjába. Egy bizonyos ponton, amíg továbbra is több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz, a tested elkezdi elvenni ennek az energiának egy részét a derekad körüli felesleges zsírsejtekből.A curls, a flies és a triceps presses a felsőtestet erősítők közé tartoznak, amelyeket az ellenállási szalagokkal utánozhatsz. Ha a stepper nem rendelkezik a felsőtest edzésére szolgáló funkciókkal, akkor egy kis súlyzót is tarthat, hogy edzés közben kargyakorlatokat végezzen.
Ez a combok törzsizmainak megdolgoztatásával a kívánt formát is megadja a lábadnak. Amit a mini stepper tesz, az állóképességet és erőt épít bizonyos területeken, például a vádliban, a farizmokban és a combfeszítőkben. Ha azonban azt szeretné, hogy a felsőtestét is megdolgoztassa, akkor egy kis súlyemelésre lesz szükség a stepping közben.
Míg a hasi zsír nem célozható meg semmilyen edzéssel, a stepper edzés több mint 570 kalóriát éget óránként egy 180 font súlyú személy számára.
Bár a mini stepper kicsi és hordozható, nem ez a legjobb módja a hasizmok megdolgoztatásának. A mini stepperrel is végezhetsz egy kis hasizomgyakorlatot, de a gép fő feladata az, hogy megmozgassa a lábadat és felgyorsítsa a pulzusodat. Jobban használható kardiovaszkuláris eszközként, mint a hatos csomagod meghatározására.
Egy mini stepper gép ugyanolyan jó, mint egy teljes méretű stepgép? Ez a cikk a mini stepper gép előnyeit és korlátait vizsgálja, valamint azt, hogy a kis, hordozható változat képes-e olyan jó edzést nyújtani, mint egy teljes méretű stepgép. Nem kérdés, hogy a lépcsőzőgépes edzések kiválóan alkalmasak az alsótest tonizálására, a kardió egészségének fokozására és a fogyás segítésére.
A stabil és biztonságos mini stepperrel biztonságban érezheti magát, és magabiztos lesz, hogy edzései során a legjobb formáját hozza. Egyes mini stepperek állítható lépésmagasságot kínálnak. Ha tudni szeretné, hogy a mini stepper állítható-e, ellenőrizze a gép elülső részén található állítógombot.
A mini stepper hordozhatóságot és kényelmet kínál más edzőgépekhez, például a teljes méretű stepperekhez képest. A mini stepper rendszeres használata segíthet az idő múlásával kalóriát égetni, különösen, ha a mini stepper edzéseket hetente többször is beépíti a rutinjába. Már a lépcsőzőgépen végzett mérsékelt intenzitású testmozgás is nagyszerű egészségügyi előnyökkel járhat, és kiindulópontot jelenthet a fogyás érdekében végzett testmozgáshoz.Mivel azonban nem lehet megcélozni, hogy honnan veszítsen zsírt, a mászógép nem fogja hatékonyan irányítani a zsírvesztést a combok felé.
Az egyik dolog, amiben a mini stepperek segíthetnek, az a kalóriaégetés, ami segít a zsírvesztésben.
Ebben az értelemben a mini stepper nem biztos, hogy olyan hatékonyan növeli az anyagcserét, mint a sprint edzés, a HIIT edzés vagy más intenzív kardió edzés. Azonban az ellenállás beállításaival való játékkal és azzal, hogy rövid időn keresztül keményebb és gyorsabb lépésekre kényszeríti magát, a mini steppert a nagy intenzitású edzés egy formájaként használhatja.
Bár a lépcsőzőgépen végzett edzés zsírégetéshez vezet, nem feltétlenül a hasi zsír csökkenéséhez. Végül is fog, mivel a teste elégeti a testén lévő zsírt. Tehát az egyetlen módja a hasi zsírégetésnek a lépcsőzőgép használatával az, ha ezt következetesen, kiegyensúlyozott étrenddel együtt használja. . Jó-e a lépcsőzőgép a fogyáshoz?
Lehet erős hasat kapni egy mini stepperrel? A mini stepperrel nem lesz határozott, erős hasad, de laposabb, kevésbé petyhüdt hasad lehet. A szervezeted a raktározott zsírt használja fel, amikor kalóriadeficitet érzékel, ami akkor következik be, amikor kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz.
A kevesebb alkoholfogyasztás, a több fehérje fogyasztása és a súlyemelés csak néhány lépés, amit megtehetsz a hasi zsírvesztés érdekében.Ha már jó edzésmorálod van, és hetente többször sétálsz vagy edzőterembe jársz, használd a mini steppert az extra mozgáshoz, ami segíthet a hasi zsírvesztésben.
