A szív- és érrendszeri kondicionálás, az erőfejlesztés és a rugalmassági tréning a táplálkozás mellett a hatékony orvosi testsúlycsökkentő programok kritikus elemei. A testmozgás számtalan mélyreható előnnyel jár a szervezet számára, különösen a fogyás összefüggésében, mivel katalizátorként hat az anyagcsere-változásra.
A glikémiás szó szerint azt jelenti, hogy "glükózt (cukrot) okoz a vérben". A vércukorszint szorosan összefügg az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségével és típusával.
Úgy tűnhet, mintha millió különböző fogyókúrás program létezne, és hogy minden nap új diétás tervek és edzésprogramok jelennek meg. Honnan tudod, hogy melyiket válaszd? A jó hír az, hogy a kutatók azonosították azokat a fogyókúrás programtípusokat, amelyek segíthetnek a sikeres fogyásban (és a fogyás megtartásában!).
A fogyókúrás tisztítókúrák olyan extrém diétás megközelítések, amelyek gyors fogyást ígérnek nagyon szigorú étkezési szokások révén.
Fogyás: A fogyás a testsúly csökkenése, amely önkéntes (diéta, testmozgás) vagy akaratlan (betegség) körülmények miatt következik be.Orvosi fogyás - Mi ez és mi nem. Az orvosi fogyás általában a diéta, a fitnesz és az egészséges viselkedés orvos által végzett proaktív irányítását jelenti. Ezek a programok gyakran tartalmaznak átfogó anyagcsere-vizsgálatokat és orvosi diagnosztikát a program során bekövetkező élettani változások nyomon követésére.
Mi a kapcsolat a glikémiás intézkedések és a fogyás között? A súlycsökkenés kategorikus elemzése ( 12) a Look AHEAD vizsgálatból szoros kapcsolatot mutatott ki a glikémiás mérések és a súlycsökkenés között, a javulás 2,5-5%-os súlycsökkenésnél kezdődött. A szisztolés és diasztolés vérnyomás, a HDL-koleszterin és a trigliceridek esetében a javulás ≥5%-os súlycsökkenésnél kezdődött.
A fogyókúrás katalizátor célja, hogy segítsen más fogyókúrás módszerekkel, legyen szó testmozgásról, diétáról vagy fogyókúrás tablettákról, és a legjobb szintre emelje őket.Az egyik erőteljes fogyókúrás kiegészítő, amely egyre nagyobb hírnévre tesz szert az eredményekről, a Luminae, egy teljesen természetes fogyókúrás katalizátor, amely azt ígéri, hogy akár háromszorosára is felgyorsítja a fogyást!
Egy korábbi belső validációs vizsgálatban azonosítottuk azokat a váratlan súlyvesztés kódokat, amelyek valóban összefüggésbe hozhatók az objektíven mért súlyvesztéssel, és ezeket használtuk a váratlan súlyvesztés meghatározására ebben a vizsgálatban19 (1. kiegészítő információ).
Hogyan működik a forma egészségügyi fogyás? A Form Health fogyás összekapcsolja Önt egy orvossal, aki segít azonosítani, hogy mi a biológiai gátló tényezője a fogyásnak. Ezután személyre szabott fogyókúrás programot állítanak össze, amely magában foglalhatja a diétát, a testmozgást és az FDA által jóváhagyott gyógyszereket. Ön végig a Form Health orvosával és regisztrált dietetikussal dolgozik együtt.Az elfogyasztott szénhidrátok glikémiás indexének ismerete segíthet az étkezések finomhangolásában, hogy vércukorszintjét normális tartományban tartsa. Mi a glikémiás index?
A Noom fogyókúrás alkalmazás különösen fontos szerepet játszhat az új, egészséges étrend és a tartós fogyást eredményező életmódváltás fenntartásában.
Számos epidemiológiai vizsgálat pozitív összefüggést mutatott ki a magasabb étrendi glikémiás index és a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség fokozott kockázata között. A glikémiás index és a testsúly közötti kapcsolat azonban kevésbé jól tanulmányozott és továbbra is ellentmondásos.
Mi a különbség az anabolikus és a katabolikus edzések között? Az anabolikus gyakorlatok izmokat építenek, a katabolikus edzések zsírt égetnek. De általánosságban elmondható, hogy anabolikus állapotban a szervezet izmokat épít, katabolikus állapotban pedig zsírt éget. Az anabolikus állapotot erőnléti edzéssel és megfelelő táplálkozással érhetjük el, tehát ha több izmot akarunk szerezni, akkor súlyokat kell emelnünk, vagy testsúlyos gyakorlatokat kell végeznünk.Hasonlóképpen, amikor a katabolikus szót hallja, az olyan folyamatokat jelent, amelyek a keményen megdolgozott izmok elvesztéséhez vezetnek. Az anabolikus anyagcsere (anabolizmus) új vegyületeket és szöveteket épít, beleértve az izmokat is. A szervezet ebben a folyamatban olyan építőelemeket használ fel, mint a fehérjék és az aminosavak, és ehhez energiát éget el.
A fogyás sikertelensége az elégtelen fogyás és a súlyvisszaszerzés kategóriájába sorolható.Bizonyos esetekben a fogyás problémákat okozhat. A fogyás akkor következik be, ha valaki több energiát használ fel, mint amennyit elfogyaszt. Ezt negatív energiamérlegnek nevezzük. A szervezet a hiány pótlására az energiaraktárakból, elsősorban a zsírból keresi az energiát. Egy kevés zsírral rendelkező személynél több izom és sovány szövet kerül felhasználásra.
Ahogyan ezek katabolikus edzések, úgy vannak anabolikus edzések is, amelyek súlyzós és ellenállásos edzéseket tartalmaznak. Amikor ellenállásos edzéssel stresszhatásoknak tesszük ki a testünket, bizonyos anabolikus hormonokat választunk ki, amelyek segítik az ezekkel a folyamatokkal kapcsolatos útvonalakat.
Bár a százalékos fogyás hasznos mérőszám a fogyás értékeléséhez, a klinikailag értelmezhető fogyást olyan tényezők alapján kell meghatározni, amelyek magukban foglalják az anyagcsere egészségének markereit, az elhízással kapcsolatos szövődmények és társbetegségek javulását, a fizikai működést, a mentális egészséget és az általános életminőséget.Mit kell tartalmaznia egy fogyókúrás tervnek? A tervnek tartalmaznia kell a fizikai aktivitást. A testmozgás és a kevesebb kalória segíthet a fogyásnak lendületet adni. A testmozgás számos egészségügyi előnnyel is jár, többek között ellensúlyozza a fogyással járó izomtömeg-vesztést. A testmozgás pedig fontos tényező a fogyás fenntartásában.
