A D-vitamin segíthet a fogyásban azáltal, hogy megváltoztatja a zsírsejtek tárolásának és képződésének módját, valamint növeli a szerotonin- és tesztoszteronszintet. A D-vitaminnak széleskörű hatása van az általános egészségi állapotra, ezért hangsúlyozom a tápanyagvizsgálat elvégzését, különösen, ha vérző ínye van vagy túlsúlyos.
D nagyon gyakori az elhízással jellemezhető alanyoknál, valószínűleg az elégtelen táplálékbevitel miatt" - jegyzi meg Simone Perna, PhD, a Bahreini Egyetem biológia tanszékének adjunktusa, aki a D-vitaminnal és a fogyással kapcsolatos kutatásokat végzett.
A D3-vitamin pótlása segíthet a fogyás fokozásában és a zsírégetés fokozásában. Nincs mágikus D-vitamin-dózis a fogyás elősegítésére; inkább arra kell törekedni, hogy elérjük a megfelelő szintet, ami az NIH szerint legalább 20 nanogramm/milliliter (ami a szérum D-vitamin szintjét méri a szervezetben). A kutatások összefüggést mutatnak a D-vitaminszint és a testsúly között.A Bostoni Egyetem kutatói szerint bármilyen diéta esetén kétszer annyi súlyt veszíthetsz, ha naponta 2000 NE D3-vitamint szedsz.
Mind a D2-, mind a D3-vitamin használható ennek kezelésére, a D3-vitamin általában az előnyösebb választás.
Az NIH szerint a vitaminok polcain D2- és D3-vitamin-kiegészítők találhatók, és mindkettő növelheti a vér D-vitamin-szintjét.
A D-vitamin amellett, hogy erős csontokat épít, feldobja a hangulatunkat és erősíti az immunrendszert, segít a fogyásban is.
Bár a legtöbb embernek D3-vitamin-hiánya van, a legjobb, ha mindig ellenőrizteti a szintjét orvosával, és megbeszéli, hogy a D3-vitamin növelése megfelelő-e az Ön számára.
A D2- és a D3-vitamin a D-vitamin két legelterjedtebb formája, amely megtalálható mind az élelmiszerforrásokban, mind a táplálékkiegészítőkben.
Célkitűzés: Összehasonlítottuk a 12 hónapos D3-vitamin-pótlás és a placebo hatását a testsúlyra, a testösszetételre, az inzulinra és a C-reaktív fehérjére (CRP) egy súlycsökkentő beavatkozásban részt vevő posztmenopauzális nőknél.
Egy hipotézis, hogy miért: "A D-vitamin közvetlen szerepet játszik a mellékpajzsmirigyhormon elfojtásában, amely elősegíti és kiváltja a zsírszövetben a zsírfelhalmozódást" - javasolja Dr. A csontritkulás a hosszú távú D-vitaminhiány gyakori következménye, így a közhiedelem szerint a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek megelőzni vagy lassítani ennek a gyakori, öregedéssel összefüggő csontbetegségnek a progresszióját.
A D3-vitamin egyik legismertebb előnye a csontok egészségének támogatásában betöltött fontos szerepe.
Röviden, a D-vitamin-bevitel növelése elősegítheti a fogyást, bár még több kutatásra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehetne levonni.
A kalcium plusz D3-vitamin kiegészítés megkönnyítette a zsírvesztést túlsúlyos és elhízott, nagyon alacsony kalciumfogyasztású egyetemistáknál: randomizált, kontrollált vizsgálat.
A kutatók ebben a kis vizsgálatban azt találták, hogy az alanyok testsúlya, testtömegindexe, derékkörfogata és csípőkörfogata jelentősen csökkent, D-vitamin-szintjük pedig jelentősen emelkedett, miután ezt a magas D-vitamin-kiegészítő rendszert szedték.
Bár nagyon sok Elm & Rye-kiegészítőt szeretünk, ma a D3 kapszuláikat és a D3 gumicukrokat osztjuk meg veled, hogy nyugodtabban tudd, hogy GMO-mentes, gluténmentes és tejmentes D3-kiegészítőt szedsz a D-vitaminhiányodra."A D-vitamin hiánya itt fontos tényező. Tanulmányok szerint, ha elegendő D-vitamin van a szervezetben, könnyebb fogyni" - mondja Kaul.
A megfelelő mennyiségű D-vitamin fogyasztása elősegítené a fogyást.
Van olyan vitamin, ami segíthet a hízásban? A C-vitamin különösen összefüggésbe hozható a súlygyarapodással, mivel lassítja az anyagcsere folyamatát. Ezért az anyagcserével kapcsolatos problémákkal küzdő emberek C-vitaminban gazdag étrend-kiegészítőket fogyaszthatnak. Másodszor, a D-vitamin szintén hasznos az emberek egészséges súlygyarapodásához.
A sötét bőrű embereknél fokozott a D-vitaminhiány kockázata, és nagyobb D-vitamin-bevitelre lehet szükségük. A hiperparatireózisban, vesebetegségben vagy hiperkalcémiában (magas vérkalciumszint) szenvedőknek általában kerülniük kell a D3-vitamin-kiegészítőket.
A D-vitamin hiánya kövéríthet? Az alacsony D-vitamin-szintű fiatal felnőttek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magasabb testzsírszinttel és alacsonyabbak, mint azok a fiatal felnőttek, akiknek a szervezetében elegendő mennyiségű D-vitamin van - állapítja meg a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban 2008-ban megjelent tanulmány.
A D3-vitamin hatása a vérnyomásra D-vitamin-hiányban szenvedőknél: rendszerszintű áttekintés és metaanalízis.Ennek a fogyókúrás gyógyszernek a szedése csökkentheti a D-vitamin felszívódását. A legjobb időpont a D3-vitamin bevétele étkezés közben vagy röviddel étkezés után, mivel ez segíti a tápanyag optimális felszívódását.
