De csak a vásárlástól számított egy héten belül kell elfogyasztani. Ez segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki az élő baktériumokból a fogyás érdekében. Nassoljon sima túrót egész nap. Reggelire vagy ebédre adjon egy csésze túróhoz teljes kiőrlésű müzlit vagy kedvenc gyümölcsét. Váltson alacsony zsírtartalmú túróra majonézről, amikor csak szükséges.
A beáztatott zabot csak hozzá kell adni a túróhoz néhány kedvenc apróra vágott zöldséggel együtt, majd sót, pirított köményport és piros chiliport kell hozzáadni, és máris kész a Zab és Dahi Masala.
Napi egy-két csésze túró növeli a szervezet kalciumszintjét, ami gátolja a kortizol felszabadulását és segíti a fogyást.
A görög joghurton kívül léteznek olyan túróváltozatok, amelyek adagonként legfeljebb 130 kalóriát vagy 1 gramm zsírt tartalmaznak. Ezek is nagyon jók a testsúly kordában tartására.
Ha egyszer tökéletesítette a gyümölcstúró technikáját, a felhasználási lehetőségek végtelenek. Ehhez a klasszikus citromtúró recepthez nem kell más, mint citrom, tojás, cukor és vaj. Használd a túrót pogácsán, joghurtban vagy habcsókrétegek között. Kevés díszítésre van szükség ehhez a világos tortához, amelyet egy csipetnyi olívaolajjal dúsítunk.
Lehet egész tojással citromtúrót készíteni? Ízletes, friss és krémes - a végső citromos élvezet. És ha már eleget ettél az üvegből kanállal, próbáld ki ezeket a gyönyörű recepteket a citromtúró felhasználásával, hogy új kedvenc alapanyagodat újragondolhasd. A Könnyű citromtúró - egész tojással című receptünket körülbelül 20 perc alatt elkészítheti, éléskamrai alapanyagokból és néhány citromból. Készítsen egészséges mártogatóst túró, menta, koriander vagy más összetevők felhasználásával, vagy szükség szerint helyettesítse a majonézt zsírszegény túróval.Amikor a túrókultúrát a tejhez adjuk, ügyeljünk arra, hogy a tej meleg legyen.
A túró beillesztése egy alacsony kalóriatartalmú fogyókúrába segíthet több testzsírt és súlyt veszíteni, mint egy fehérje és kalcium nélküli, alacsony kalóriatartalmú diéta.
Nassoljon sima túrót a nap folyamán. Reggelire vagy ebédre adjon egy csésze túróhoz teljes kiőrlésű müzlit vagy kedvenc gyümölcsét. Váltson alacsony zsírtartalmú túróra majonézről, amikor csak szükséges.
Kezdjük azzal, hogy egy tálba tesszük a főtt rizst, a joghurtot, a friss korianderleveleket, az apróra vágott zöld chilit, az apróra vágott gyömbért és a sót.
Természetesen a citromtúrót egyenesen az üvegből is fogyaszthatja, de parféba vagy más díszes desszertbe is rétegezheti, és így is kaphat szép kanálnyi fanyar finomságot! Nemcsak a pohár alján kapsz egy szép fanyar citromos túróbónuszt, hanem magához a habhoz is citromos túrót használhatsz!
A friss tejből aludttej készül, amelyet legalább 4 órán át szobahőmérsékleten állni hagynak.
Ezért ma elhozunk néhányat a leggyakoribb, mégis csodálatos túróalapú receptek közül, amelyek segítenek a fogyás felgyorsításában. Mivel a túrókészítés során gyakran száraz tejet használnak, a kereskedelemben kapható túró több fehérjét tartalmazhat, mint a házi készítésű túró. A tejjel ellentétben az aludttej erjesztéssel keletkezik, amely során a tej szárazanyagai elválnak a folyadéktól (az úgynevezett savótól), így a tejnél koncentráltabb és magasabb fehérjetartalmú lesz. A túró gyümölcs- vagy ízesített túróként kerül forgalomba, és általában magas a cukortartalma. Adjon teljes kiőrlésű müzlit vagy kedvenc gyümölcsét egy csésze túróhoz reggelire vagy ebédre.Vizsgáljuk meg tehát, miért és hogyan fogyasszunk túrót a fogyás érdekében, és tanuljuk meg, hogyan válasszuk ki a legjobb túrófajtát a maximális eredmények eléréséhez.
Kezdeni, zab recept túróval, egy serpenyőben szárazon pirítani a zabot közepes lángon, amíg barna.
Egy kis serpenyőben hevítse fel a ghít, és adja hozzá a mustármagot és a chilit.A nap folyamán egy közepes tál sima túró fogyasztható étkezéshez vagy uzsonnára.
Ha hideg túrót használ, az melegítéskor felhasad, és szemcsés lesz.
A túrónak magasabb a fehérjetartalma, mint a tejnek, ami hosszabb ideig teltségérzetet biztosít.
A zabot a fogyás egyik legjobb összetevőjének tartják. Hogyan válasszuk ki a legjobb kalóriaszegény túrót? Az alacsony kalóriatartalmú túrónak legalább 12-15 gramm fehérjét kell tartalmaznia ahhoz, hogy jelentős ideig jóllakott legyen. A bivalytej helyett tehéntejből készült házi készítésű, alacsony zsírtartalmú túró szintén nagyon egészséges és hatékony a fogyásban. Ha a gyümölcsízű túró kedvelője vagy, ügyelj arra, hogy alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket használj. A napközbeni túrófogyasztás segít abban, hogy tovább érezze magát jóllakottnak, és csökkenti az egészségtelen ételek fogyasztását, ami segíthet a testsúly jobb kezelésében. Segít továbbá csökkenteni az éhséghormonok szintjét a szervezetben.A túlzott túrófogyasztás (amely teljes tejből és nem zsírszegény/felesleges vagy tonizált tejből készült) inkább súlygyarapodást, mint fogyást eredményezhet.
Beledobhat néhány magot, adalékanyagokat, például fehérjeport vagy görög joghurtot, ízesítőket, gyümölcsöt és egyéb összetevőket.A citromtúróval készült édes és fanyar fagylalt tökéletes hűsítő finomság! Ez a finom citromos túró parfait granolával, joghurttal, citromos túróval és friss bogyós gyümölcsökkel van rétegezve. Ilyen finom reggeli vagy desszert! Házi készítésű pelyhes holland babák citromos túróval és friss áfonyával körítve! Ki ne szeretné a citromot és az áfonyát?!
A zabpehely önmagában is segíthet a fogyásban, mert segít abban, hogy tovább érezze jóllakottnak magát, mint más ételek.
