Vannak, akik a nulla szénhidrát diéta során a táplálékbevitel csökkentése ellenére is híznak, mások pedig annyit esznek, amennyit csak tudnak, és már két hét alatt gyorsan fogynak. Íme néhány fontos tényező, amit figyelembe kell venned, ha hízol. 1. A folyadékok egyensúlyának helyreállítása Mivel a csak húst tartalmazó diétán vagy, sok vizet veszítesz a súlyodból.
Igen, bármilyen diéta esetén teljesen lehetséges a súlygyarapodás, akár a jó súly, mint a hozzáadott izom, akár a testzsír hozzáadásából származó súly.Íme 9 lehetséges ok, amiért a húsevő diéta során hízhatsz: 1. Indokolatlan elvárások A húsevő diéta nem egy gyors megoldás. Ha olyan alacsony szénhidráttartalmú háttérdiétából érkeztél, mint a ketogén diéta, akkor lehet, hogy az elején élvezted a gyors fogyást.
Amikor a ketogén diéta vagy a húsevő diéta révén áttér a húsevésre, inkább arra összpontosítson, hogyan érzi jól magát, mint a mérlegen látható számra.Az alacsony szénhidráttartalmú diéta növeli az anyagcserét? Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés a teljes fogyás kezdeti hirtelen csökkenését okozta, de ez a szénhidrátkorlátozással együtt járó vízsúlycsökkenésnek volt köszönhető ( 2 ). Az igazsághoz tartozik, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend átlagosan napi 57 kalóriával növelte az anyagcserét. Ez az eredmény volt tulajdonképpen a vizsgálat fő célja.
Mivel a legtöbb táplálkozási cikk a zsírégetésre összpontosít, úgy érezheti, hogy kisebbségben van. A súlygyarapodásra vonatkozó szokásos tanács az, hogy a "tömegnövelés" érdekében fogyasszon nagyobb mennyiségű szénhidrátot. Sajnos ez elsősorban a zsírtömeg gyarapodásához vezethet. Bár a legtöbb ember az alacsony szénhidrátot súlycsökkentő diétának tekinti, ez nem feltétlenül igaz.
A szervezeted naponta csak ennyi aminosavat tud felvenni. Több mint 3-4 kiló hús elfogyasztása eléggé megterhelheti a szervezetét ahhoz, hogy húsevő diétás hasmenést vagy székrekedést okozzon. A túl sok fehérje fogyasztásának elkerülése érdekében javasoljuk, hogy zsíros húsdarabokat válasszon.
Mennyi testzsírt lehet veszíteni alacsony szénhidráttartalmú diétával? Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés a fennmaradó 4 hétben az inzulinszint majdnem felére csökkent. A résztvevők azonban ismét csak 1,1 font testzsírt veszítettek.Miért fontos a zsír a húsevő étrendben? A zsír azért fontos a húsevő étrendben, mert jelentős mennyiségű szénhidrát hiányában a szervezetnek a zsírra kell támaszkodnia energiaforrásként. Bár a fehérje szükség szerint glükózzá alakítható a glükogenezis folyamatán keresztül, a fehérje fő funkciója a testszövetek javítása és fenntartása, és nem elsődleges üzemanyagforrás.
Súlygyarapodás (a hasam nagyobbnak tűnik) ezen a diétán Probléma: 30 napja tartom a húsevő diétát, és 3-5 kilót híztam, és a hasam nagyobbnak tűnik.
Igen, mint minden diéta, a húsevő diéta során is elhízhatsz, ha túl sok ételt fogyasztasz, és nem mozogsz. Ha túl sokat eszel és egész nap a kanapén ülsz, súlygyarapodást fogsz tapasztalni. Ennek akkor van értelme, ha nem gondolkodsz rajta. Becslések szerint körülbelül 3500 kalóriát kell elégetned hetente ahhoz, hogy 1 kilót fogyj.
Igen, mint minden diéta, a húsevő diéta során is elhízhatsz, ha túl sok ételt fogyasztasz, és nem mozogsz.Milyen előnyei vannak a húsevő étrendnek? A húsevő étrend segít a szervezet újjáépítésében, javítja az egészséget, és lehetővé teszi a szervezet gyógyulását. A tisztán húsevő étrend követése kihívást jelenthet. Sok erőfeszítést és elkötelezettséget igényel. Ne várjon azonnali eredményeket; legalább 3 hétbe telhet, amíg bizonyos változásokat megfigyelhet.
A húsevő étrend nem egy gyors megoldás. Ha egy alacsony szénhidráttartalmú háttérdiétából, például a ketogén diétából érkeztél, akkor lehet, hogy az elején élvezted a gyors fogyást. Tudod, hogy ez csak vízsúly, amit elég gyorsan felszedhetsz, ha csak egy darab gyümölcsöt ettél. Mégis lelkileg elégedett vagy.
Mi történik a bélrendszereddel, ha húsevő étrendre váltasz? A bélrendszered többféle változáson megy keresztül, amikor először térsz át a húsevő étrendre. Alkalmazkodnia kell a drasztikusan magasabb zsírtartalomhoz, a csökkentett táplálékmennyiséghez és a magasabb fehérjebevitelhez. Ez az alkalmazkodási fázis székrekedést, hasmenést vagy más szokatlan bélproblémákat okozhat. A bélmikrobiomod baktériumok trillióinak ad otthont.
Ez segíteni fog neked, mivel nem kell minden kalóriát elfogyasztani ahhoz, hogy izmot tudj szerezni, ha van zsír, amit el kell veszítened, akkor azt a zsírt használhatod a tányérzsír helyett. A problémák akkor jönnek, ha tudatosan vagy tudatlanul túlfogyasztod az ételeket, a húsevő étrend nem varázslatos, és akkor fogsz hízni, ha túlfogyasztod és nem bontod le az izmot edzéssel.
Egészséges a húsevő étrend? A húsevő étrend teljes egészében húsból és állati eredetű termékekből áll, minden más élelmiszert kizárva. Állítólag többek között segíti a fogyást, a hangulati problémákat és a vércukorszint szabályozását. Az étrend azonban rendkívül korlátozó és hosszú távon valószínűleg egészségtelen. Ráadásul semmilyen kutatás nem támasztja alá állítólagos előnyeit.Igen, az elfogyasztott kalóriamennyiség nem mindegy a húsevő étrendben. Nem kell azonban egész nap kalóriaszámlálással foglalkoznod. Inkább az erőnléti edzésre és az izomépítésre koncentrálj, mint a testzsírszintedre. A túlzott kalóriaszámlálás egészségtelen szokásokhoz vezethet, de fontos, hogy tisztában legyél azzal, mit és mennyit eszel.
Azonban, ha legelőn nevelt sertéshúst tudsz beszerezni, a húsevő étrendben élvezd, amennyire csak szeretnéd, és a sertéshas nagyon ízletes módja annak, hogy több zsírt adj az étrendedhez.
