A terhesség alatti fogyás, kivéve az első hetekben, nem egészséges sem Önnek, sem a babának. A fogyókúra, az azonos súly megtartására való törekvés vagy a terhesség második vagy harmadik harmadában történő fogyás megfoszthatja a babát a növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagoktól.
Lehet alulsúlyosnak lenni és mégis teherbe esni? Az alultáplált nőknek kisebb az esélyük a teherbeesésre, de a teherbeesés után is egyedi kihívásokkal kell szembenézniük. Az alulsúlyosság és a ciklus A jó egészség, beleértve a kiegyensúlyozott étrendet és a felelős életmódot, az egészséges menstruációs ciklus alapja is.Sikeresen fogyott már valaki terhesség alatt? Igen. Meglehet, hogy akár próbálkozás nélkül is fogyhat, különösen az első trimeszterben. A terhesség korai szakaszában a hányinger csökkentheti az étvágyát. Néhány kalóriát veszíthetsz, ha olyan szerencsétlen vagy, hogy hányástól szenvedsz.
Milyen egészséges módjai vannak a terhesség alatti súlygyarapodásnak? Kövesse nyomon a terhességi súlygyarapodását a terhesség kezdetén és rendszeresen a terhesség alatt, és hasonlítsa össze a fejlődését az egészséges súlygyarapodás ajánlott tartományaival. Táplálkozzon kiegyensúlyozott, teljes kiőrlésű gabonaféléket, zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és sovány fehérjét tartalmazó étrenddel.Mi az ajánlott súlygyarapodás a terhesség alatt? Ajánlott súlygyarapodás a terhesség alatt: általában 11,2-15,9 kg (25-35 font). Az általános szabály az, hogy az ügyfeleknek az első trimeszterben 1-2 kg-ot (2,2-4,4 lb) kell hízniuk, majd ezt követően az utolsó két trimeszterben hetente körülbelül 0,4 kg-ot (1 lb) kell hízniuk.
Milyen következményei vannak annak, ha nem hízik eleget a terhesség alatt? Az ajánlottnál kevesebb súlygyarapodás a terhesség alatt összefüggésbe hozható a túl kicsi baba megszületésével. Egyes túl kicsi babáknak nehézséget okozhat a szoptatás megkezdése, fokozottan ki lehetnek téve a betegségek kockázatának, és fejlődési késedelmet szenvedhetnek (nem érik el az életkoruknak megfelelő mérföldköveket).Ha például a terhesség előtt vékonyabb voltál, akkor lehet, hogy 28-40 kilót kell felszedned.
Túlsúlyos: A terhesség során 15-25 kilót szedjen fel, az utolsó trimeszterben hetente valamivel több mint fél kilót.Ha a BMI-je 30 vagy magasabb, és egy gyermeket vár, az ajánlott súlygyarapodás 11-20 font (kb. 5-9 kilogramm).
Mennyit hízhatok a terhesség alatt? Ha az Ön BMI-je 30 vagy magasabb: A terhesség alatt 11-20 kilót kell felszednie. Útmutatásért próbálja ki terhességi súlygyarapodási kalkulátorunkat, és tudjon meg többet a terhességi súlygyarapodásról.
Phelps szerint sok ismeretlen dolog van, és még több kutatásra van szükség ezen a területen, de az a tény, hogy a fogyás köztudottan hatással van a baba növekedésére, az oka annak, hogy a legtöbb szolgáltató ritkán javasolja a terhesek aktív fogyását. Ha a harmadik trimeszter végén jár, lehet, hogy elérte a terhességi súlygyarapodás végét. A legtöbb nő a terhesség első három hónapjában csak 1 és 5 kiló között hízik, így ha az első trimeszterben súlyvesztést tapasztal, jó eséllyel nem kell aggódnia.Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy mennyi súlyt kell felszednie.
Mennyit kell hízni trimeszterenként? Bár az első trimeszterben nem fogsz sokat hízni, utána hetente körülbelül egy kiló súlygyarapodásra kell számítanod. A második trimeszterben a kalóriabevitelnek körülbelül napi 340 kalóriával kell emelkednie, a harmadik trimeszterben pedig körülbelül 200 kalóriát kell hozzátennie ehhez.A terhesség alatti súlygyarapodás egészséges, és a legtöbb embernek számolnia kell azzal, hogy 25-35 fontot kell felszednie a teljes terhesség alatt.Ez egy hasonló táblázat, amelyet az első találkozóm alkalmával kaptam.
A baba súlyán kívül a mérleg a következőkből származó plusz kilókat is tükrözi: A méhlepény.Terhességi súlygyarapodási irányelvek. A terhességi súlygyarapodással kapcsolatban nincs egységes megközelítés. Az Ön számára megfelelő súlygyarapodás számos tényezőtől függ, többek között a terhesség előtti súlyától és a testtömegindexétől (BMI). Az Ön és a baba egészsége is szerepet játszik.
Bár a legtöbb embernek növelnie kell a kalóriát a terhesség alatt, ha az a célja, hogy megtartsa a súlyát, vagy ne hízzon túl sokat, akkor a teljes értékű, tápanyagban gazdag ételek fogyasztására összpontosíthat. A szülést követő napokban és hetekben természetesen fogyni fogsz, bár ennek nagy része folyadékvesztés lesz, mondja Shapiro. Milyen irányelvek vonatkoznak a terhesség alatti súlygyarapodásra? Ha egészséges testsúlyról indul, a terhesség első néhány hónapjában csak körülbelül 1 és 4 font (0,5 és 1,8 kilogramm) közötti súlygyarapodásra van szüksége. Ezt egészséges táplálkozással érheti el - nincs szükség extra kalóriákra. A bariátriai műtét olyan emberek számára jelenthet lehetőséget, akiknek a testtömegindexe 40 vagy annál magasabb, vagy 35 és 39 közötti, az elhízás okozta súlyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.A súlycsökkenés a terhesség 32. hetében teljesen normális lehet, de van rá esély, hogy nem.
Mennyi a terhesség alatti fogyás? Ha azonban testsúlyának több mint 5-10%-át veszíti el, az jelentősnek számít, és súlyosabb okok, például Hyperemesis gravidarum (túlzott hányinger és hányás, amely gyakran kórházi kezelést igényel) további vizsgálatot és kezelést igényelhet.
Rendben van a túlsúly a terhesség alatt? A terhesség alatti túlsúly néha csak a fogyásra helyezi a hangsúlyt. De tény, hogy ettől még hízni fogsz, és fontos tudni, hogy mennyi az egészséges mennyiség. Elvégre egy ember növekszik benned!
