Ez az étkezési terv 2 személyt szolgál ki. Sokan kihívást jelent a reggeli gabonafélék és tojás nélkül. Nem kell félni, ebben az AIP étkezési tervben rengeteg lehetőség van, de nyitottnak kell maradni. Tartsd *többnyire* sósan, hogy jóllakott és elégedett légy, és hogy a vércukorszintedet kordában tartsd.
Amikor elkezdi az AIP-diétát, az élelmiszerbolt hirtelen rejtélyessé válik. Néhány, ha nem az összes általad használt termék hirtelen nem engedélyezett. Ez egy teljesen új tapasztalat. DE ha kéznél van egy AIP bevásárlási lista, akkor a boltba való kirándulások kevésbé lesznek stresszesek, és rengeteg időt spórolhatsz meg. Mit ehetsz az AIP diéta mellett?
Lehet fogyni az AIP diéta mellett? Az AIP-diéta során nem biztos, hogy fogyni fogsz, mivel a cél a gyulladáskeltő élelmiszerek kiszűrése, nem pedig a kilók leadása. Azonban az élelmiszerek széles körének - beleértve a tejtermékeket, az élelmiszer-adalékanyagokat és az alkoholos italokat - kerülésével az AIP mellékhatásaként fogyhat.Ez az ízletesen gazdag és krémes AIP egyfazékos étel gyorsan összeáll, és biztosan a kedvence lesz. Ez a gazdag és krémes tejmentes leves nagyszerű AIP étkezés előkészítő recept, mert olyan jól fagyasztható. Ez a könnyű, krémes leves egy gyors AIP egyfazékos étel, amely egyszerű, finom és megnyugtató. Ez a kiadós AIP egyfazékos étel egészséges és finom.
Fermentált élelmiszerek és olajok - például olíva-, avokádó- és kókuszolaj - szintén ajánlottak. Az AIP-diéta során egy hónapig vagy még tovább szigorúan tartózkodik a kiiktatott élelmiszerek széles listájának fogyasztásától. Ez idő alatt étkezési naplót vezetsz, és gondosan figyelemmel kíséred az egészségi állapotodat és a tüneteidet.
Az AIP-diéta követése megterhelő lehet, ha nem tudja, hol kezdje, de ezek az AIP-receptek a kezdők számára is megfelelőek. Szerezzen be egy ingyenes autoimmunbarát étkezési tervet. Töltse le 14 napos Comfort Food étkezési tervünket, hogy beindítsa a gyógyulást.
Az étkezés megtervezése egy módja annak, hogy megvédje magát a potenciális kiváltó élelmiszerek fogyasztásától, amikor az AIP-t követi. Egy jó étkezési terv a helyes úton tartja Önt, táplálja a szervezetét, és elősegíti a gyógyulást és a tünetek kezelését. Nem akarom lekicsinyelni a fogyókúrás diétákat, de az AIP-terv nem ad kegyelmet a csalónapokra.
Sarah Ballantyne legalább napi 8-12 csésze zöldség fogyasztását ajánlja az AIP esetében az optimális gyógyulás érdekében. Ha úgy találod, hogy túlságosan tele vagy ezzel a tervvel, én először a zöldségeket ennéd meg a többi étel előtt, hogy biztosan megkapd a napi adagodat.
A rizst vajdiótökkel keverjük össze, és kókusztejjel, táplálkozási élesztővel, csontlevessel és fűszernövényekkel ízesítjük. Ez a rizottó édes és sós, gazdag és krémes, és egészen elképesztő. 26. AIP lapos kenyér Ez a lapos kenyér egy másik recept, amely rengeteg AIP lehetőséget nyit meg. Ha egyszer elkészítetted a lapos kenyeret, az étkezési lehetőségeid határtalanok.
Az AIP-diétán lévő személy a legtöbb zöldséget fogyaszthatja. Az AIP egy eliminációs diéta, ami azt jelenti, hogy bizonyos típusú élelmiszereket több héten keresztül nem fogyasztunk, és gondosan megfigyeljük az egészségre gyakorolt hatásokat. A kutatók az AIP-diétát a paleo diéta kiterjesztéseként írják le. Az ember általában sovány fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat fogyaszt.
Sokféle gyümölcsöt, zöldséget és állati fehérjét fogyaszthat. Csak tudnia kell, hogy melyek illeszkednek az AIP sablonjába. Ez az AIP élelmiszerlista jó kiindulópont. Ha egy konkrétabb listát keres arról, hogy mit kell enni/kerülni, akkor csatlakozzon a levelezőlistámhoz, és kap egy ingyenes pdf-et. PLUSZ kap egy PDF-et az AIP bevásárlási listáról is.
Hány zöldséget ehetsz naponta az AIP diéta mellett? Bár az AIP-diéta még mindig tartalmaz állati fehérjét, mégis erősen növényközpontú, mivel napi 9 adag zöldség fogyasztását javasolja. Itt vannak a megengedett zöldségek... Szerezd meg az alábbi képen látható spárga receptet. Miért fontosak... A gyümölcsök rostban gazdagok, és sokuk tartalmaz antioxidánsokat, amelyek védik a sejteket a károsodástól.
Ez az egyszerű AIP-menü egy hétre mindent megad, amire szükséged van ahhoz, hogy gond nélkül belevágj. Az egész heted meg van tervezve számodra Dr. Sarah Ballantyne AIP megközelítését követve. Ezt az AIP étkezési tervet kifejezetten úgy állítottam össze, hogy optimális mennyiségű zöldséget, csontlevest, halat és tenger gyümölcseit, szervhúst és még sok mást tartalmazzon.
Ha Ön autoimmun betegségben szenved, például reumatoid artritiszben, pikkelysömörben, lupuszban, gyulladásos bélbetegségben vagy Hashimoto pajzsmirigygyulladásban, az AIP-diéta egy olyan lehetőség lehet, amelyet az orvosával való megbeszélés után érdemes megfontolni. A kutatások azonban korlátozottak, és ez egy nagyon szigorú diéta, amely nem mindenki számára megfelelő. Alacsony szénhidráttartalmú.
