A szervezetnek több energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy nagyobb súly mellett működjön. Ez több izzadást eredményez, mivel több testtömeget kell lehűteni. Minél jobb formában vagy, annál gyorsabban fogsz izzadni. Ez azért van, mert a test hatékonyabban szabályozza a hőmérsékletet. A korábbi izzadás azt jelenti, hogy a tested gyorsabban tud lehűlni.
Bizonyos mértékig ez igaz, de az extra kalóriaégetés akkor következik be, amikor elkezdesz dideregni. A reszketés azt jelzi, hogy a szervezet reagál az alacsony hőmérsékletre, és megpróbálja megemelni a belső hőmérsékletet. Ez a negatív visszacsatoláson keresztül történik, amikor a tested reagál a belső változásokra, és megpróbálja azokat visszaállítani a normális szintre (11).
Bár sokan többet izzadnak fogyáskor, idővel a szervezet képes javítani a hőszabályozását, ami gyorsabb és hatékonyabb izzadást eredményez. Számos módja van annak, hogy egy személy gyorsan és természetesen veszítsen a víz súlyából. Az izzadás a fogyás folyamatának lényeges része, mert segít a szervezetnek lehűlni.Nem fogysz, ha izzadsz. Ehelyett olyan gyakorlatokkal fogyhatsz, amelyek izzadásra késztetnek. Ha egyszerűen csak akkor tudnál fogyni, ha izzadsz, elég lenne, ha nyár közepén felvennél egy gyapjúkabátot, és egy darabig állnál a tűző nap alatt! De nyilvánvalóan ez valójában nem működik.
A legtöbb sportágban általában az a legjobb, ha az ember a súlycsoportja élén van, és nem az alján, és az átmeneti vízveszteség azt jelenti, hogy a sportolók alacsonyabb súlycsoportban és kisebb ellenfelek ellen versenyezhetnek.Tehát, bár az izzadás valóban fogyáshoz vezet, ez valószínűleg nem az a fajta fogyás, amit szeretnél.
Izzadnia kell ahhoz, hogy kalóriát égessen? Igen, valóban kalóriát égetsz, amikor izzadsz, és látni fogod, hogy a mérleg lefelé mozog, de ez trükkös lehet! (erről később). hány kalóriát égetsz el, amikor izzadsz? Sok szakértő szerint az olyan "izzasztó" tevékenységek, mint a Bikram jóga, lehetővé teszik, hogy az ember akár 1000 kalóriát is elégessen óránként. A közhiedelemmel ellentétben az izzadás nem jelenti azt, hogy fogyni fogsz.Miért fogyok és izzadok folyamatosan? Ha gyorsan fogy és túlzottan izzad, akkor pajzsmirigybetegsége lehet, például pajzsmirigy túlműködése. A fertőzések, beleértve a tuberkulózist és a mononukleózist, valamint bizonyos típusú rákos megbetegedések is vezethetnek ilyen tünetekhez, mondta Garshick.
A több mint 1 órán át tartó edzés csodákat fog tenni, hogy az izzadással elveszítse a vízvisszatartást.
Miért izzad annyira a hónaljam? Ez kínos pillanatokhoz vezethet, amikor a hónaljunk, a kezünk és más testrészeink láthatóan izzadnak. A túlzott izzadást hiperhidrózisnak nevezik, egy olyan állapotnak, amikor a szervezet verejtékmirigyei túlműködnek. Ez azt eredményezheti, hogy olyan helyeken izzadsz, ahol más emberek nem, és olyan időpontokban, amelyek nem megfelelőek.
Lehet izzadással fogyni? Bár a fogyás izzadás nélkül is elérhető, izzadással is lehet fogyni. Mivel az izzadság vízből (ami nehéz) és az elektrolitokból származó nátriumból áll, automatikusan azonnal fogyni fog. Sajnos ez a fajta fogyás csak átmeneti. Miért izzadok jobban, ha nagyobb vagyok? A magasabb testhőmérséklet azt jelenti, hogy a szervezetnek többet kell izzadnia, hogy lehűljön. Ráadásul nagyobb testtömeggel nehezebb mozogni - a megnövekedett erőfeszítés megterheli a keringést, ami belső hőt termel. Röviden, minél nagyobb vagy, annál több hőt termel a tested, és annál valószínűbb, hogy túlzottan izzadsz.Az izzadás valóban fogyást eredményez? Ezzel együtt az izzadás segíthet a víztől való megszabadulásban. Mivel az izzadság nagyrészt vízből áll, már az izzadással is vizet veszítesz. A víz súlya azonban nem a fogyás valódi mércéje - amint vizet iszik vagy eszik az izzadás után, visszanyeri az elveszített súlyt. Egyesek az izzadást a fogyással teszik egyenlővé az olyan edzésprogramok miatt, amelyek azt állítják, hogy segítenek egy bizonyos mennyiségű kalóriát leadni.
Bár a fogyás izzadás nélkül is elérhető, izzadással is lehet fogyni. Az izzadás az egyik lehetőség; a birkózók nehéz kapucnis kabátokkal nehezítik magukat, és edzenek, hogy kiizzadjanak néhány cseppet.Az izzadás önmagában nem feltétlenül egyenlő a fogyással; izzadhatsz a szaunában vagy egy forró napon, de elsősorban a víz súlyát veszítheted el.
Amikor keményen dolgozol és izzadsz, az nem azt jelenti, hogy több kalóriát égetsz el, mint máskor... csak azt, hogy történetesen melegebb van. Valószínűleg valóban keményebben tudnál dolgozni, mert a tested nem pazarol energiát arra, hogy lehűtse magát, ha egy megfelelően légkondicionált edzőteremben lennél, még akkor is, ha úgy érzed, hogy keményebben dolgozol, miközben izzadsz.
Bár nem biztonságos és nem egészséges túl gyorsan fogyni, van néhány lépés, amit megtehetsz, hogy lefogyj a mérlegelésre. A birkózók egyik módja a gyors fogyásnak az, hogy kiizzadják a víztartalmukat. Régebben 1200 kalória körül korlátoztam, és gyorsan lefogytam, de a végén még zabálni is kezdtem.
