A szakértők figyelmeztetnek arra, hogy a fürdés nem helyettesíti a hagyományos testmozgást a megnövekedett energiafelhasználás ellenére sem. A kutatás szerint, ahogy a résztvevők a vízben feküdtek, a meleg fokozhatja a kalóriaégetést, és potenciálisan csökkentheti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.
A súlycsökkenés azonban egyszerűen a kiszáradásból, nem pedig a zsírveszteségből ered.
Amikor a fogyókúrás céljaidat hajszolod, nagyon fontos, hogy elegendő vizet igyál. NEM akarsz kiszáradni. A dehidratáció nem csak megnehezíti a szervezeted számára a zsírégetést, de a dehidratáltságtól letargikusnak és fáradtnak érzed magad, ami komolyan akadályozhat egy jó edzésben!
Egy orvos több mint egy évtizeddel ezelőtt kifejlesztett egy egyszerű fogyókúrát, amely egyszerűen egy törölközőt használ a hasi zsírégetéshez. Ezért megkérdeztünk egy szakértőt, hogy valóban működik-e... Az emberek manapság mindent kipróbálnak a hasi zsírvesztés érdekében. A zellerlé-trendre való felpattanástól kezdve az időszakos böjtölés vagy a keto-diéta kipróbálásáig nincs olyan, amit ne próbáltunk volna.
Tanulmányok kimutatták, hogy a forró vizes fürdő hője megnöveli a pulzusszámot és fokozza az anyagcserét, így több kalóriát éget el. Egy újabb brit tanulmány kimutatta, hogy a forró vizes fürdőzés hogyan segíthet a kalóriaégetésben. Az egyesült királyságbeli Loughborough Egyetem egy kisebb, de figyelemre méltó tanulmányt végzett a hőterápia hatásairól.
Még a legegyszerűbb és leghatékonyabb fogyókúrás tervek is felborulhatnak, ha megengeded magadnak, hogy megszakítsd a mintát. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy függetlenül attól, hogy a vizsgálati alanyok szigorú diétát vagy edzésprogramot követtek-e, a vártnál lassabban fogytak, mivel hétvégén többet ettek, mint hétközben.De a tisztaságon túl Dr. Zack három további okot is megoszt, amiért a fürdés jót tesz Önnek, és tippeket ad, hogyan hozhatja ki belőle a legtöbbet: 1. A meleg fürdő javítja a mentális és érzelmi egészséget Gyertyafény, nyugtató zene és édes illatok: Ha jól csináljuk, a fürdő a tökéletes öngondoskodás lehet. "A fürdő sok embernek segít jól aludni" - jegyzi meg Dr. Zack.
Ha biztonságos és hatékony fogyókúrát keresel, a jégcsomagolásos zsírégetés a megoldás!
Ők úgy hívják, hogy "futófürdő", és egy új tanulmány kimutatta, hogy egy hosszú, forró fürdőzéssel valóban fogyhatsz. A fogyókúrázók örülni fognak, ha megtudják, hogy egy forró fürdő akár 126 kalóriát is elégethet egy óra alatt, ugyanannyit, mint egy félórás séta.
Kezdje azzal, hogy röviddel az edzés előtt forró vizes fürdőt vesz, 10-15 percig áztassa magát 100 és 105 Fahrenheit fok közötti vízben. A hő önmagában azonban nem feltétlenül elegendő a fájdalom elhárításához.
Ez részben azért lehet, mert megmozgatja a testét, de a fogyás előnye közvetlenül a napfényhez is köthető. Segít a törülköző megszabadulni a hasi zsírtól? A módszer azt állítja, hogy segít megszabadulni a hasi zsírtól, javítja a testtartást és erősíti a hátfájást, egyszerűen egy törölköző használatával. Fukutsudzi szerint azért működik, mert felfedezte, hogy a has körüli extra zsírréteg valójában a medence helytelen elhelyezkedésének eredménye. Segít a pezsgőfürdőben való áztatás a fogyásban? Úgyhogy húzd be a segged a forró fürdőbe, és lazítsd el magad. Ez segíteni fog a fogyási céljaid elérésében (ha vannak fogyási céljaid), mert tény, hogy a forró kádban való áztatás csökkenti a stresszt, enyhíti a kortizol negatív hatásait, kalóriát éget és segít leadni a kilókat. A víz a győzelemért!Dr. Higgins szerint tehát, ha csak 30 perc áll rendelkezésre, akkor egy kocogás vagy egy aerobikóra mindig jobb, mint 30 perc fekvés a pezsgőfürdőben. Más szóval a forró fürdőt nem a testmozgás helyettesítésére, hanem a rendszeres edzésprogram kiegészítésére kell használni.
A Men's Health szerint a kaki lehet a válasz a fogyásra (és sok-sok fiatalkori fürdőszobai viccre).
Ők úgy hívják, hogy "futófürdő", és egy új tanulmány kimutatta, hogy egy hosszú, forró fürdőzéssel valóban fogyhatsz.Az egészséges fogyókúrás étrend általában sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.
Az International Journal of Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok, akik később ebédeltek, kevesebbet fogytak, és a 20 hetes kezelés alatt lassabban fogytak, mint a korán ebédelők.
De még ha jelenleg nincs is fogyókúrás terve, akkor is van mód arra, hogy elinduljon a fogyás útján anélkül, hogy strukturált programmal állna elő.A forró vizes áztatás jó a fogyásra? Az akár egy órán át tartó forró vízben való fürdés vagy zuhanyozás bizonyítottan hatással van számos testi funkcióra, többek között a kalóriaégetésre. Ez potenciálisan fogyáshoz vezethet. A forró vizes áztatást több mint száz éve használják a test ellazítására és a stressz csökkentésére.
A fogyás következtében megnövekedett vizeletürítés nem fog megszűnni mindaddig, amíg folytatódik a fogyás. "Amíg a zsírt lebontod, addig a zsírban lévő folyadékok is felszabadulnak" - mondja Dr. Ali. Okozhatják a vitaminok a gyakori vizelést?
Valójában csak annyit kell tennie, hogy kiválaszt néhány egészséges szokást, amelyek, ha egyszer elkezdte, segíteni fognak abban, hogy a fogyás megtérüljön az elkövetkező években.Egy 5 éves vizsgálat arról számolt be, hogy napi 10 gramm oldható rost elfogyasztása a hasüregben lévő zsigeri zsír mennyiségének 3,7%-os csökkenésével járt ( 29 ). Ez azt jelenti, hogy az oldható rostok különösen hatékonyak lehetnek a hasban lévő szerveket körülvevő mélyebb zsírrétegek csökkentésében.
A tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik megerősítő üzeneteket kaptak, amelyek egészséges táplálkozásra, testmozgásra és vízivásra ösztönözték őket, arról számoltak be, hogy ezek az üzenetek segítették őket fogyási céljaik elérésében.Egy orvos több mint egy évtizeddel ezelőtt kifejlesztett egy egyszerű fogyókúrát, amely egyszerűen egy törölközőt használ a hasi zsírégetéshez.
A hasi zsír gyors elvesztéséhez naponta 2-10 percig kell végeznie ezt a hasi zsírgyakorlatot.Bár senki sem állítja, hogy könnyebben fogsz felébredni, ha lefekvés előtt (vagy a nap bármely más szakában) vizet iszol, a bizonyítékok alátámasztják a víz és a fogyás kapcsolatát: Végül is a tested 60%-a vízből áll, ami azt jelenti, hogy a tiszta, kalóriamentes folyadék szinte minden testi funkcióban szerepet játszik.
Vegyen egy forró fürdőt? "A legjobb, ha úgy gondolunk a forró fürdőre, mint (elnézést a szóviccért) a testmozgás felhígított változatára" - mondja Dr. Higgins. A forró fürdővel a testmozgás érrendszeri előnyeit élvezhetjük, de a testmozgás jelentős kardiorespiratorikus vagy kardiometabolikus előnyeit nem.A zsír, amit meg tudsz csípni, a bőr alatti zsír. A hasa belsejében lévő zsír (a zsigeri zsír) látható és mérhető, de nem csíphető. Hogyan veszítheti el a hasi zsírt? Nem meglepő: testmozgással és diétával. A napközbeni fizikai aktivitás, valamint a strukturált testmozgásra szánt idő beosztása még a diétánál is fontosabb lehet.
Hogyan lehet fogyni pisiléssel? Minél több zsírt égetsz el, annál gyakrabban fogsz végül pisilni. A fokozott vizelés a fogyás mellékterméke. Tartsd észben, hogy a legjobb módja annak, hogy több zsírt égess el, az a testmozgás, nem pedig az, hogy egy csomó vizet iszol, hogy megpróbáld bepisilni magad a fogyáshoz. A hidratálás nagy szerepet játszik a fogyásban.
Bár a gyakoribb pisilés nem valószínű, hogy fogyáshoz vezet, a vízfogyasztás növelése támogathatja fogyókúrás céljait. Sőt, egyes kutatások szerint a több víz fogyasztása átmenetileg fokozhatja az anyagcserét és csökkentheti az étvágyat. Miért nem fogysz, ha kakilsz?
