Ha túlsúlyos a BMI-je, és fogyni szeretne, akkor ezt biztonságosan megteheti, ha a napi szükségletéből legfeljebb 500 kalóriát csökkent. Alternatív megoldásként kombinálja a kisebb kalóriacsökkentést egy olyan edzésprogrammal, amely napi 500 kalória hiányt eredményez.
Hogyan befolyásolják az ivási és étkezési szokások a fogyást? Az ivási és étkezési szokások szintén befolyásolhatják a testsúlyodat, ezért fontos, hogy tartsd be a szokásaidat. Néha a fogyókúrás útja zsákutcának tűnhet, és megpróbálhat változtatni a rutinján, hogy továbbra is kitartóan tartson ki a céljai mellett. A jó hír az, hogy vannak olyan étkezési szokások, amelyek segíthetnek folytatni a folyamatot.
Van egy mix egészséges ötletekből, amelyek nem fogják megtörni a diétádat, és csemegeötletekből is. A séf lenyűgözte rajongóit, amikor 12 kilót fogyott, és elárulta, hogy az egészséges ételek - köztük az új Tom Kerridge-receptjei - elkészítése volt az egyik fő módja annak, hogy formába lendüljön.
2013-ban a BBC Two saját ételműsorát, a Tom Kerridge's Proper Pub Food című műsort vezette, majd 2014 tavaszán a Spring Kitchen with Tom Kerridge című műsor házigazdája volt, amely a BBC One-on került adásba napközben. 2013 szeptemberében Kerridge nyerte el a hőn áhított AA Chefs' Chef of the Year díjat az AA Hospitality Awards-on a londoni Hilton Hotelben.
Tom Kerridge, a híres séf 12 kilót fogyott, és bevallotta, hogy most már nagyrészt szénhidrátmentes étrendet követ, de "még mindig élvezi a palacsintát" néha-néha. Tom azonban nemrég a BBC egyik műsorában bevallotta, hogy még ő sem mentesül a visszahízástól - bevallotta, hogy az utóbbi időben kicsit többet evett a kelleténél!
A BMI egy olyan képlet, amely a testsúly és a testmagasság alapján becsüli meg a testzsírt. A 40-es vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező felnőttek számára a testsúlycsökkentő műtét szóba jöhet. A műtét egy olyan felnőtt számára is opció lehet, aki megfelel ennek a három feltételnek: Bizonyos esetekben a súlycsökkentő műtét a serdülők számára is opció lehet.
Mi Tom Kerridge amerikai lakomája? 2019. szeptember 19-én mutatták be a séf 10 részes sorozatát Tom Kerridge's American Feast címmel a Food Network UK csatornán. A sorozatban Kerridge egy kulináris körutazást tesz Amerikán keresztül, az észak-kaliforniai partvidéktől a Florida Keys-ig. Az étkezési szokások segíthetnek a fogyásban? És íme, tíz olyan étkezési szokás, amely segíthet a fogyásban. A reggelente fogyasztott meleg citromos víz tisztító italként szolgálhat, ami nagyon jótékonyan hathat a fogyásodra. A meleg citromos víz olyan erős hatóanyagokat egyesít magában, mint a C-vitamin és az antioxidánsok, amelyek javítják az emésztést és az anyagcserét."Bár minden fogyás az étkezési szokások megváltoztatását igényli, ez nem jelentheti a tápanyagok kihagyását vagy egész élelmiszercsoportok elhagyását. Törekedjen a rendszeres étkezésre és a kiegyensúlyozott étrendre, de ügyeljen az adagok méretére is. Lehet, hogy az ételek egészséges egyensúlyban vannak, csak éppen túl sokat eszik belőlük.
Mik Victoria Taylor legjobb tippjei a fogyáshoz? Megkérdeztük Victoria Taylort, a British Heart Foundation vezető dietetikusát, hogy mik a legjobb tippjei az egészséges fogyáshoz: "Bár minden fogyás az étkezési szokások megváltoztatását igényli, ez nem jelentheti a tápanyagok kihagyását vagy egész élelmiszercsoportok elhagyását.A jó hír az, hogy viszonylag kis súlyváltozásokkal drámai javulást érhet el egészségi állapotában. Ahhoz, hogy lefogyjon, és csökkentse a BMI-jét, olyan programra van szüksége, amelyet hosszú távon be tud tartani. Az alábbiakban adunk néhány tippet az étrend, a testmozgás és az általános életmód megváltoztatásához, amelyet hosszú távon is folytathat.
Hogyan tarthatom titokban a fogyókúrás terveimet? A támogató csoportja elszámoltathatóságot is kínálhat, ami erős motivációt jelenthet a súlycsökkentési célok betartásához. Ha a súlycsökkentési terveit inkább a magánéletben szeretné tartani, legyen elszámoltatható saját magával szemben azzal, hogy rendszeresen mérlegel, naplóban rögzíti az étrend és a testmozgás fejlődését, vagy digitális eszközökkel követi a fejlődését. 3.A kalóriabevitel csökkentésének egyik módja, ha több növényi alapú élelmiszert - gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát - fogyasztasz. Törekedjen a változatosságra, hogy segítsen céljai elérésében anélkül, hogy lemondana az ízekről vagy a táplálkozásról. Fogyasszon naponta legalább négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt. Helyettesítse a finomított gabonaféléket teljes kiőrlésű gabonafélékkel.
