Ha már a táplálkozásról beszélünk, az összes egészséges indiai snackünk a fogyás érdekében nem tartalmaz több mint 150 kalóriát, valamint fehérjét és rostot a jóllakottság érdekében. Ezeknek az indiai snack recepteknek néhány összetevője, mint a hüvelyesek, a joghurt, a chilipaprika és a csípős fűszerek valóban segítik az anyagcsere fokozását és a könnyebb fogyást.
De kiderült, hogy Indiában van az egyik legegészségesebb, legélénkítőbb, legzsírszegényebb, legkalóriaszegényebb vegetáriánus reggeli! Indiát mindannyian az izgalmas, változatos és ízletes konyha nemzeteként ismerjük, de ki gondolta volna, hogy a reggelit is meghódították? És ki gondolta volna, hogy ezeket az isteni indiai reggeliket fogyókúrás céllal is fogyaszthatod?
Miért olyan népszerűek az indiai édességek? Indián kívül az indiai édességek általában háttérbe szorítják az ország sósabb kínálatát. Ezek a világszerte rendkívül népszerű, ghível teli, cukorral töltött falatok elengedhetetlenek az esküvőkön és fesztiválokon, valamint a bármikor előforduló édesszájú pillanatokban. Élvezze ezeket az alacsony kalóriatartalmú indiai rágcsálnivalókat, alacsony kalóriatartalmú indiai előételeket az Ön által választott egészséges kísérővel és az alábbi alacsony kalóriatartalmú cikkekkel.Jó forrása a mikrotápanyagoknak és a rostoknak, amelyek segíthetnek kiegyensúlyozni az étrendedet, teltségérzetet biztosítanak, és fenntartják a fogyási céljaidat is.
Az indiai diéta jó a fogyáshoz? Az egészséges növényi alapú indiai étrend követése nemcsak a krónikus betegségek kockázatát csökkentheti, hanem a fogyást is elősegítheti. Milyen élelmiszercsoportokat tartalmaz? Az indiai étrend gazdag olyan tápláló élelmiszerekben, mint a gabonafélék, lencse, egészséges zsírok, zöldségek, tejtermékek és gyümölcsök. Végezetül Pathania elmondta: "Ne feledje, hogy a fenntartható fogyáshoz időre és türelemre van szükség.Biztonságos az utcai ételek fogyasztása Indiában? Igen, Indiában határozottan biztonságos az utcai ételek fogyasztása, amennyiben a helyszínre érkezéskor ellenőrzi a higiéniai intézkedéseket, és meggyőződik arról, hogy az árus jó hírnévnek örvend a helyiek körében. Melyik indiai városban a legjobb az étel? India éppoly sokszínű, mint amilyen hatalmas, és az indiai tányéron a legkülönfélébb finomságok találhatók.
Egészséges indiai snackek listája a fogyáshoz: Reggeli és esti snackek 1.
Ez egy nagyszerű választás a sok egészséges esti indiai snack közül.A Moonglet chilla az egyik legjobb indiai egészséges snack.
A listán szereplő indiai sós rágcsálnivalók erősen zöldségközpontúak, míg az indiai édes rágcsálnivalók dióféléket, magvakat és gyümölcsöket tartalmaznak. Ügyeltünk arra, hogy távol tartsuk magunkat az egészségtelen, szuper édes, kalóriadús desszertektől. Ha már a táplálkozásról beszélünk, az összes egészséges indiai snackünk a fogyáshoz nem tartalmaz több mint 150 kalóriát, és tartalmaz fehérjét és rostot a jóllakottság érdekében.
A Dal Pandoli egy gudzsarati párolt snack, amely nagyszerű a fogyáshoz, és olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a fehérje, a rostok, az A-vitamin és a vas.Az indiaiak a chana masalát reggelire, ebédre, vacsorára vagy gyors harapnivalóként fogyasztják a helyi bazár bódéiban.
Az indiai ételek jót tesznek a fogyásnak? Az indiai ételek valóban a legjobbak a fogyáshoz, mivel számos egészséges masalával, például kurkumával készülnek. Indiában a zöldségeket jobban kedvelik, mint más élelmiszereket. A zöldségek pedig alacsony kalóriatartalmúak és a legjobbak a fogyáshoz. Mit egyek reggelire Indiában? Sokféle egészséges reggeli receptet ehet.Ráadásul ezek a gyors, egészséges esti nassolnivalók energikusak maradnak anélkül, hogy plusz kilókat adnának a súlyodhoz.
Általánosságban elmondható, hogy a legjobb, ha körülbelül 200 kalóriát és legalább 10 gramm fehérjét tartalmazó rágcsálnivalókat fogyasztasz, hogy jóllakott maradj a következő étkezésig. Gyakoriság. A nassolnivalók száma az aktivitási szinted és az étkezések nagysága alapján változik. Ha nagyon aktív vagy, akkor napi 2-3 nassolnivalót részesíthetsz előnyben, míg egy mozgásszegényebb személynek 1 vagy semmilyen nassolnivaló nem felel meg a legjobban.
Hogy egészségesen kezdje a napot, íme 10 egészséges reggeli, amely segíthet a fogyásban. A Poha vagy lapított rizs laktató, könnyű és nagyszerű a fogyási célok eléréséhez. A Poha alacsony kalóriatartalmú, könnyen emészthető és nagyszerű probiotikum. Úgy készül, hogy a rizst felforralják, majd néhány órán át a napon szárítják.
Vessen egy pillantást a 15 egészséges indiai nassolnivaló listájára, amely segít elkerülni az éhségérzetet, és lehetővé teszi, hogy energikusan töltse a napot.
1 nagy piros paprika és 3 uncia (85 gramm) guacamole párosítása egyesíti a két étel legjobb tulajdonságait, miközben a snack kalóriatartalma 200 ( 12 ) alatt marad.A Moong dal chilla egy egészséges reggeli snack, amely jól indítja a napot.
A sovány fehérjére, a rostokban gazdag gabonafélékre, gyümölcsökre, zöldségekre, egészséges zsírokra, valamint a tejtermékekre és tejtermékek alternatíváira való összpontosítás nagyszerű kiindulópont.
A moong tele van rosttal és fehérjével, amelyek mindkettő kiválóan hozzájárulnak a fogyáshoz.
A nassolás jót tesz Önnek? Íme néhány további egészséges nassolnivaló ötlet: A magas fehérje- és rosttartalmú, egészséges rágcsálnivalók kiválasztása segít csökkenteni az éhségérzetet, és több órán át jóllakottan tartja az embert. A nassolás bizonyos esetekben jó lehet, például az éhségérzet megelőzésére azoknál az embereknél, akik hajlamosak túl sokat enni, ha túl sokáig nem esznek. Kiemelve, hogy a fogyás 90 százalékának kulcsa a diéta, Menon elmondta, hogy a fogyás végső mechanizmusa a kalóriacsökkentés.A diófélék ideális tápláló rágcsálnivalók, amelyek tökéletes egyensúlyt biztosítanak az egészséges zsírok, fehérjék és rostok között. Amellett, hogy ízletesek, számos egészségügyi előnnyel járnak, és nagyon laktatóak. Tanulmányok arra is utalnak, hogy magasabb kalória- és zsírtartalmuk ellenére a diófélék mértékletes fogyasztása segíthet a fogyásban ( 7, 8, 9 ).
Miért érdemes Indiában nassolni? A legjobb dolog Indiában az, hogy minden irányban más-más ízeket kóstolhatsz. Kasmírtól Kanyakumariig hosszú a lista a népszerű indiai falatokról, amelyeket meg kell kóstolnia. Felejtsd el a diétádat, amikor India utcáin falatozol. Tervezzen egy belföldi utazást az országban, és induljon el egy olyan falatozós utazásra, mint még soha.A dósa nagyszerű indiai reggeli a fogyáshoz, mivel a lencséből/egy másik magas fehérjetartalmú gabonából vagy hüvelyesből készült tésztának köszönhetően magas a fehérje- és alacsony a zsírtartalma. Egy másik népszerű indiai fogyókúrás reggeli az idli. Az idli egy puha és bolyhos párolt sütemény, amely erjesztett rizsből és lencsetésztából készül.
Az egészséges indiai rágcsálnivalóknak minden étkezés és irodai diéta részét kell képezniük a fogyás érdekében.
Senki sem szeretne lemondani a nassolnivalókról és az előételekről, még akkor sem, ha fogyókúrázik.
