És ennek a keto-joghurtnak a makrói egyértelműen magukért beszélnek. Egy adag Ratio joghurt mindössze 2 nettó szénhidrátot, valamint 15 g zsírt és 15 g fehérjét tartalmaz - ez a legjobb makró a listán szereplő keto barát joghurtok közül! Ráadásul a Ratio 5 finom ízben kapható - vanília, mangó, eper, kókusz és fekete cseresznye.
A sima, teljes zsírtartalmú (5% vagy több) görög joghurtot alkalmanként lehet élvezni, mint keto diétás ételt. A közel 1:2 zsír-fehérje arányával a görög joghurt önmagában is bőséges mennyiségű fehérjét biztosít.
Van a Safewaynek arányos fehérje joghurtja? Ha fontos számodra az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend, örömmel fogsz értesülni az új ratio PROTEIN joghurtról, amely már kapható a Safewayben, és csatlakozik a :ratio KETO joghurtcsaládhoz, valamint a :ratio KETO protein snackekhez.A legtöbb boltban vásárolt joghurt cukortartalma túl magas, ha ketoedzésen vagy. Különösen, ha a joghurtot ízesítették, vagy olyan dolgokat adtak hozzá, mint a müzli vagy a gyümölcs, akkor egyszerűen nem tudod megenni a ketózisban maradva, mert túl sok szénhidrátot tartalmaz (nem is beszélve a túl sok extra kalóriáról).
Hány szénhidrát van a keto-joghurtban? Ez a keto joghurt olyan sima és krémes, és csak 2 összetevőből készült! Adagonként kevesebb, mint 1 gramm szénhidrátot tartalmaz, és olyan egyszerű elkészíteni. Keto joghurt? Hogyan készíthetsz keto joghurtot? Milyen joghurtot ehetek keto mellett? Most kezdted el a keto diétát, és nem tudod, milyen alapanyagok legyenek kéznél? Nekem megvan a megoldás. Mi a keto-barát joghurt? Ratio Keto-Friendly Yogurt - Adagolási méret 5.3oz 200 kalória 15g zsír 2g összes szénhidrát 0g rost 1g cukor 15g fehérje 2g nettó szénhidrát Ratio Keto-Friendly Yogurt tényleg hazafutás a könyvünkben, mivel szuper alacsony szénhidrát, magas zsírtartalmú, és teljesen finom!Mennyi fehérje van egy 6 unciás doboz joghurtban? "Egy 6 unciás doboz hagyományos joghurt körülbelül 5 gramm fehérjét tartalmazhat adagonként, míg a legjobb magas fehérjetartalmú joghurtok átlagosan 12 gramm fehérjét vagy annál többet tartalmaznak" - mondja Kelsey Sackmann, RD a LIVESTRONG.com-nak. Ennek ellenére nagyon sok joghurtvariáció közül lehet választani, és nem mindegyik egyformán tápláló.
Ez a :ratio joghurt akár négyszer több fehérjét tartalmaz, mint más márkák. Ha több fehérjét szeretnél bevinni az étrendedbe, ragadd meg a :ratio Protein vaníliás görög joghurtját. Minden egyes pohárban 25 gramm fehérje és mindössze 3 gramm cukor van, így tápláló és alacsony cukortartalmú nassolnivaló.
Rengeteg előnye van a keto-barát joghurtnak, akár mandulatejjel, akár kókusztejjel készül, az alacsony nettó szénhidrát csak egy bónusz! Néhány előnye ennek a keto kókusztejes joghurtnak: Magas fehérjetartalom, hogy jóllakottnak érezd magad, és táplálja a tested sejtjeit. Valamint vércukorszint-szabályozás a magas zsírtartalomtól.
Hogyan biztosíthatod, hogy a joghurt keto-barát legyen? A saját joghurtkészítés során érdemes szem előtt tartani, hogy jó joghurtkészítő gépet és füvesített biotejet válasszon, így nem juttat hormonokat a szervezetébe. A szakértők hajlanak a nyers tejre, különösen a nyers kecsketejre a keto joghurt recepthez, feltéve, hogy ez legális azon a területen, ahol laksz.
A görög joghurt keto-barát? Ha a zsírtartalom is meghaladja a fehérjetartalmat, a görög joghurt megfelelő a ketózáshoz. Azonban semmiképpen sincs szükséged "keto" márkájú joghurtra, mivel ezek közül néhány fajta egyáltalán nem keto-barát. Ezért mindig ellenőrizze a címkét és az összetevők listáját, mielőtt görög joghurtot vásárol.A joghurt hagyományosan úgy készül, hogy a tejhez aktív/élő kultúrákat és barátságos baktériumokat adnak. A kultúrák ezután a tejcukrokat, azaz a laktózt tejsavvá alakítják át, ami besűríti a tejet, és pikáns joghurtot eredményez. Összegyűjtöttük a 4 legjobb megvásárolható keto joghurtot!
A fenti tápanyag-összetétel alapján egyértelmű, hogy a Ratio Keto joghurt egy keto-barát lehetőség a keto-diétát követő egyének számára. Egy adag ebből a keto-joghurtból mindössze 2 g szénhidrátot tartalmaz, amelyek között mindössze 1 g cukor van. Egyértelműen kijelenthetjük, hogy ez egy tipikusan alacsony szénhidráttartalmú joghurt.
Ez a joghurt az igazi! Nem csak finom, de adagonként 25 gramm fehérjét is tartalmaz! A férjemmel egyszerre egy tucatnyit veszünk a Ratio Protein joghurtból!
Helyezze az üvegeket egy tepsire, és tegye a sütőbe, csukott ajtóval és bekapcsolt lámpával 12-24 órára, attól függően, hogy mennyire savanyú legyen a keto joghurtja. (Alternatív megoldásként egy meleg takaróba is becsomagolhatja az üvegeket, hogy melegen tartsa őket. Amikor a joghurt elkészült, tegye hűtőbe, amíg kihűl. Sűrű lesz, ezért jól keverje meg.
Egy magas fehérjetartalmú snack vagy egy nagy mennyiségű fehérje elfogyasztása egy étkezés részeként igen előnyös lehet. A fehérje potenciálisan jobb telítettséget, azaz teltségérzetet és elégedettséget biztosíthat, mint a szénhidrátok vagy a zsírok. A magas fehérjetartalmú joghurt egészségesebb nassolnivaló is, mint néhány más lehetőség, például egy csoki vagy chips.
Mivel a legtöbb keto diétázó a kalóriák 10-20 százalékát igyekszik naponta fehérje formájában elfogyasztani, a Ratio nagyon hasznos. A Ratio standard 150 grammos joghurtos poharai mind 200 kalóriát tartalmaznak darabonként. Ha a müzlivel ellátott változatok egyikét választod, akkor 240 kalória lesz benne dobozonként.
Bár a joghurt szénhidrátokat tartalmaz, ami a keto diéta hátránya, általános egészségügyi előnyökkel járhat, például erősebb csontokat és alacsonyabb gyulladást eredményezhet. A joghurt a laktóz miatt tartalmaz szénhidrátokat, de a joghurtban lévő szénhidrátok mennyisége típusonként változik.
