Akár eszik jégkrémet, akár nem, fogyni fog, ha megvalósítja ezt az egyensúlyt. A Fagyi diéta mindenki számára ugyanazt az 1500 kalóriás étrendet ajánlja, ami az Ön esetében nem biztos, hogy egészséges. Orvosa az Ön egyedi fogyókúrás igényei alapján más étrendet javasolhat.
McCord azt is megjegyzi, hogy a fagylalt magas kalciumtartalmú, és segíthet abban, hogy a fogyókúrázók ne érezzék magukat nélkülözőnek, miközben egyébként alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek.
A Prevention magazinban bemutatott legújabb diéta szerint fogyhatsz úgy is, hogy közben naponta egyszer fagylaltot eszel.A fagylaltdiéta egy olyan fogyókúrás módszer, amelyet először Holly McCord írt le 2002-ben egy könyvben, és amely elsősorban a fagylalt fogyasztására összpontosít az alacsony kalóriatartalmú étrend részeként.
A fagylaltdiéta azt ajánlja, hogy napi egy gombóc alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasszon, hogy segítsen a súlycsökkentésben.A jégkrémdiéta segíthet a fogyásban, ha konkrét egészséges táplálkozási javaslatokat követsz, amelyek segítségével korlátozhatod a kalóriafogyasztásodat és a helyes úton maradhatsz - olvasható a könyvben.
Ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz, kalóriadeficitet hozol létre, ami fogyást okoz. Akár fagylaltot eszel, akár nem, fogyni fogsz, ha ezt az egyensúlyt eléred. A Fagyi diéta mindenki számára ugyanazt az 1500 kalóriás étrendet ajánlja, ami a te esetedben nem biztos, hogy egészséges.
A bizonyítékok súlya Mégis, akár akarta, akár nem, megmutatta, hogy bizonyos szempontból a fagylaltdiéta nem teljesen egészségtelen.
Az eredeti fagylaltdiéta Holly McCord 2002-ben megjelent könyvén alapul. Az alapfeltevés egyszerű: Fűszerezd be a mindennapjaidat fagylalttal, és fogyni fogsz. A tényleges diétának azonban a gyakorlatban kevés köze van a jégkrémhez kapcsolódó fogyás előnyeihez. "Ez egy kalóriaszegény diéta" - magyarázza Jo Bartell dietetikus.
A tervben a fogyókúrázókat arra ösztönzik, hogy alacsony szénhidráttartalmú, kis adagokat fogyasszanak minden nap - a háromnapos terv minden egyes napja tartalmaz egy olyan vacsorát, amely egy csésze vagy fél csésze vaníliafagylaltot tartalmaz.
A nagy mennyiségű fagylalt fogyasztása kalóriaszegény diéta mellett pedig sokkal nagyobb kockázatot jelent, mint egy kis súlytöbblet. A kalóriák drámai csökkenése folyadékvesztést okozhat, ami a mérlegre nézve a fogyás illúzióját kelti, de kézzelfogható változásként nem sokat jelent.
A fagylaltdiéta egy könyv alapján készült? A könyvváltozat. Az eredeti fagylaltdiéta a Holly McCord által írt könyv alapján készült. A feltevés egyszerű: iktasd be a fagylaltot a mindennapjaidba, és fogyni fogsz. A tényleges diétának azonban a gyakorlatban vajmi kevés köze van a fagylaltban talált fogyókúrás előnyökhöz.Minden olyan diéta, amely során több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz (kalóriadeficitet hozol létre), fogyást fog okozni - akár eszel fagylaltot, akár nem.
A fagylaltdiéta terv. A Holly McCord által létrehozott Ice Cream Diet azonban állítólag úgy segít a fogyókúrázóknak a fogyásban, hogy közben minden nap fagylaltot esznek. Minden olyan diéta, amely ugyanazon ételek újra és újra történő fogyasztásával jár, hóbortos diétának számít, és nem biztos, hogy egészséges vagy fenntartható fogyást biztosít.
Sokak számára azonban a fagylalt az egyik olyan étel, amely nélkül nem lehet élni, ezért kerestük meg a legjobb egészséges fagylaltmárkákat, amelyek segítik fogyókúrás törekvéseit.
Ehetsz annyi fagylaltot, amennyit csak akarsz, és mégis fogyhatsz? Sajnos nem ehetsz annyi fagylaltot, amennyit csak akarsz, és mégsem fogyhatsz. Tehát ne tévesszen meg a fagylaltdiéta elnevezés. Ez a diéta azt sugallja, hogy naponta ehetsz fagylaltot, és mégis fogyhatsz. A fagylaltdiéta azonban egy alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú étrend, amely napi egy kis adag fagylaltot tartalmaz.Ha túlzásba viszi a hóbortos diéták bármelyik formáját, beleértve a fagylaltdiétát is, akkor a végén egyszerűen hízni fog, és egészségtelen zsírt fog felhalmozni.
Rossz dolog minden nap fagylaltot enni? Tanulmányok tucatjai hozták összefüggésbe a magas cukorfogyasztást a súlygyarapodással. Ha pedig a mindennapos fagylaltfogyasztás miatt hízik, akkor a vele járó összes krónikus egészségügyi probléma, köztük a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák kockázata is megnő. A mértéktelen evés sosem jó ötlet.
Ezért hoztam meg ezt a törvényt: Heti hét estéből legalább háromszor teljes zsírtartalmú, magas cukortartalmú fagylaltot eszem.
Egészséges a fagylalt? És bár a tej alapú fagylalt tartalmaz kalciumot, más, egészségesebb lehetőségek, például a görög joghurt is tartalmaz kalciumot. Ráadásul a jégkrém magas kalóriatartalma kevés helyet hagy a tápanyagdús ételeknek az alacsony kalóriatartalmú étrendben. Ez idővel tápanyaghiányhoz vezethet. Szóval, mi a helyes "diéta"? Van azonban egy új fagylaltmárka, a Halo Top, amely azt állítja, hogy szuper egészséges, és még az íze is olyan, mint az igazi.A keto diéta során drasztikusan csökkentjük a szénhidrátbevitelt, miközben a kalóriák nagy részét zsírból és mérsékelt mennyiségű kalóriát fehérjéből fogyasztjuk. Mivel a fagylalt általában magas szénhidráttartalmú, amelynek nagy része cukorból származik, jellemzően nem illik bele a keto-diétába.
Ezeknek az alacsonyabb kalóriatartalmú fagylaltoknak az ajánlott adagja általában 2/3 csésze, nem pedig egy pint (2 csésze).Anthony Howard-Crow, a 32 éves online tréner és YouTuber a coloradói Lovelandben épp most kezdett bele egy olyan diétába, amitől az Amerikai Dietetikusok Szövetsége téglát szarna: Napi 2000 kalória jégkrém, napi 500 kalória fehérjepótlás és egy kis szabadidős alkohol.
Ebéd: Egy csésze tonhal, egy csésze főtt karfiol, egy fél dinnye, egy csésze vaníliafagylalt és egy pohár víz.
McCord szerint a diétázók minden nap ehetnek egy "mérsékelt adag fagylaltot" - feltéve, hogy reggelire, ebédre és vacsorára egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztanak.A Fagylaltdiéta azt javasolja, hogy a fogyókúrázók naponta összesen 1250 kalóriát és egy adag fagylaltot fogyasszanak, ami összesen 1500 kalóriát jelent naponta.
A fagylaltdiéta segíthet a fogyásban azáltal, hogy napi 500-1000 kalóriányi kalóriadeficitet okoz, az alapanyagcsere-ráta (BMI) függvényében.
Továbbá az eredeti fagylaltdiéta azt sugallja, hogy a krémes finomság beiktatása a napi rutinba segíthet a fogyásban, ha kiegyensúlyozott étrendet és aktív programot követ.
Megérkezett a legfurcsább diéta a jégkrémtisztítás óta: Egy gasztroenterológus megalkotta a "TThe Ice Diet" nevű fogyókúrás tervet, amely - spoiler alert - jégevést tartalmaz - rengeteg jeget. A diéta alapítója, Dr. Brian Weiner, a Rutgers Egyetem orvosprofesszor-helyettese nemrég egy ingyenes e-könyvet tett közzé a diétáról.
