Az eladótól függően egyes csirkemellek az ajánlott adagméret két-háromszorosát teszik ki. Egy 3 unciás adag főtt csirkemell körülbelül 85 gramm, vagyis valamivel több mint fél csésze csirkehús. A 4 uncia esetében ez 133 gramm vagy körülbelül 3/4 csésze. Vegye figyelembe, hogy a csirkehús csészében történő mérése nem túl pontos.
Mennyit nyom egy csirkemell? Bár lehet, hogy a legtöbb amerikai nem így gondolkodik az élelmiszerek méréséről, ez lehetővé teszi, hogy az USDA becsült súlyát használhassa a tipikus csirkedarabokra. Például egy 85 grammos adag csirkemell valamivel kevesebb lenne, mint egy kis csirkemell fele. A csirkeszárnyak esetében 85 gramm négy kis- vagy közepes méretű szárnynak felel meg.A csirkemell az egyik legnépszerűbb csirkedarab. Egy bőr nélküli, főtt csirkemell (172 gramm) 54 gramm fehérjét tartalmaz. Ez 100 grammonként 31 gramm fehérjének felel meg ( 3 ). Egy csirkemell 284 kalóriát is tartalmaz, azaz 100 grammonként 165 kalóriát. A kalóriák 80 %-a fehérjéből, míg 20 %-a zsírból származik ( 3 ).
Csirkeszárnyak esetében 85 gramm négy kisebb vagy közepes méretű szárnynak felel meg.A legtöbb kiscsibét keltetőktől vagy helyi beszállítóktól lehet megvásárolni darabonként körülbelül 2-3 dollárért. Vásárolhat induló pulykákat is, amelyek négyhetes fiatal csirkék. Ezek darabja legfeljebb 25 dollárba kerül, míg a már tojó tyúkok ára 10 és 100 dollár között lehet.
Egy 3 unciás adag főtt csirke körülbelül 85 gramm, vagyis valamivel több mint fél csésze csirke.
Ha pedig a kalória-, zsír-, nátrium-, nátrium- vagy cukorbevitelt fogyás vagy egészségmegőrzés céljából követi, tudnia kell, hogy mekkora adagot eszik, hogy a tápanyagadatokat helyesen állapítsa meg.
Egyszerűen fogalmazva, az adagok mérete az, ami a címkén szerepel, míg az adagok mérete az, ami a tányéron van.
Sokan összekeverik az adagok mérete és az adagok mérete közötti különbséget.Egy bőr nélküli, kicsontozott csirkemell átlagos súlya 3 és 5 uncia között van. Az élelmiszerboltokban azonban gyakran látni rendkívül nagy, 6-8 unciás csirkemelleket.
Az USDA szerint egy tipikus csirkemell körülbelül 3 oz. Egy 3,5 unciás adag főtt, csont és bőr nélküli csirkemellből egy személy körülbelül 165 kalóriát fogyaszt. A Popeyes csirke valódi csirke? Nem titok, hogy a Popeyesnek elég nagy rajongótábora van, ezért izgatottan tettük próbára ezt az üzletláncot.
Hány gramm fehérje van egy csirkében? Hasznos lehet ellenőrizni a csirke különböző részeiben található fehérje grammok listáját. Csirkemell (3,5 uncia): 30 gramm fehérje. Csirkecomb (átlagos méretű): 10 gramm fehérje. Csirkecomb: 11 gramm fehérje. Csirkeszárny: 6 gramm fehérje. Csirkehús, főzve (4 uncia): 35 gramm fehérje.
Mennyi csirkehúst kell enni egy adagban? Az ajánlott egyetlen adag csirkehús 3-4 uncia, körülbelül akkora, mint egy pakli játékkártya. Egyesek a tenyerüket használják irányadónak. Az eladótól függően egyes csirkemellek az ajánlott adagméret két-háromszorosát teszik ki. Egy 3 unciás adag főtt csirkemell körülbelül 85 gramm vagy valamivel több mint fél csésze csirkehús. Az ajánlott egyetlen adag csirkehús 3-4 uncia, körülbelül akkora, mint egy pakli játékkártya.Egy darab főtt, bőr nélküli csirke (2-2 1/2 uncia) egy adagnak felel meg, ami körülbelül 110 kalóriát jelent.
Egy 3 unciás adag csirkemell 128 kalóriát, 26 gramm fehérjét és 2,7 gramm zsírt tartalmaz. 2 Az Ön igényeitől függően ennél több vagy kevesebb mennyiséggel járhat a legjobban. Mennyi fehérjét kellene enni a fogyás érdekében?
Az eladótól függően egyes csirkemellek az ajánlott adagméret két-háromszorosát teszik ki.
Hány csirkemell egyenlő 2 font? Mivel már megállapítottuk, hogy 1 font (lbs) 4 csirkemellet tartalmaz, így 2 font (lbs) 8 csirkemelldarabnak felel meg. Hány csirkemell van 10 fontban?
Hány uncia egy adag csirke? Három-négy uncia csirkehús, vagyis nagyjából egy pakli játékkártya nagysága a javasolt adagok mérete egyetlen csirkehúsos ételhez. Hány szénhidrát van egy csirkemellben? Egy 172 grammos adag bőr nélküli, csont nélküli, főtt csirkemell a következő tápanyagmegoszlást tartalmazza: 284 kalória adagonként 53,4 gramm fehérje összesen.Egy ilyen méretű csirkemell 189-210 kalóriát tartalmaz (kcal-ban).
Nézzük meg, mennyi kalória van egy bőr nélküli csirkemellben, amely a csirke leg soványabb húsdarabja.
A fogyás szempontjából fontos, hogy helyesen mérjük az adagok méretét, hogy megelőzzük a túlevést.
A csirkemell jó a fogyáshoz? A csirkemell sovány és súlyra számítva a legtöbb fehérjét tartalmazza, így ideális azok számára, akik fogyni szeretnének, meg akarják tartani az izomtömeget és javítani a regenerálódást. A zsírosabb részek, mint a comb, a csirkecomb és a szárnyak több kalóriát tartalmaznak, így azok számára, akik izmot akarnak építeni vagy hízni, jobbak.Előfordulhat, hogy egy adag étel (mondjuk például 3 uncia csirke) egyik nap jóllakatja, másnap pedig éhes marad.
Az adagok méretétől eltérően az adagok méretét aszerint kell kiszámítani, hogy hány kalóriát tervez egy nap alatt elfogyasztani.
Sok fehérje van a csirkemellben? Magas fehérje- és alacsony kalóriatartalma miatt több csirkehúst ehet anélkül, hogy aggódnia kellene a túl sok kalória elfogyasztása miatt. Összefoglalva Egy csirkemell körülbelül 54 gramm fehérjét tartalmaz, vagyis 100 grammonként 31 gramm fehérjét. A csirkemell kalóriájának 80%-a fehérjéből, míg 20%-a zsírból származik.
Mennyibe kerül átlagosan a csirkemell? A nagykereskedelmi csont nélküli, bőr nélküli csirkemell 1,91 dollár volt fontonként, szemben a tavalyi 93 centtel, mondta Anderson. 2015 és 2019 között ezek a darabok átlagosan 1,18 dollár körül mozogtak fontonként a nagykereskedelemben. "Rengeteg csirkét termelnek, de azt látjuk, hogy az éttermek nem kapnak annyi kínálatot, amennyit szeretnének" - mondta.
Amikor csirkét és halat eszik, képzelje el, hogy 3 uncia csirke körülbelül akkora, mint egy pakli kártya, 3 uncia hal pedig akkora, mint egy csekkfüzet.
