Imádom a 30 napos kihívásokat!!! Egyszer négy éven át folyamatosan különböző 30 napos kihívásokat csináltam egy barátommal. Jól olvastad! Ez 48 különböző 30 napos kihívást jelentett egymás után. Összeállítottam egy listát 70 különböző 30 napos kihívás ötletéből, hogy inspiráljalak téged, hogy beindítsd a fogyásodat az elkövetkező hónapban (vagy hónapokban!?!).
A fogyás sem idegen számomra, hiszen több mint 100 kilót fogytam.A több mint 250 ingyenes Whole30 receptből álló gyűjteményünk táplálékkal és elégedettséggel látja el Önt a Whole30 alatt. Az ételekkel való kapcsolatomat át kellett alakítani. Két csodálatos nővel találkoztam egy Puerto Ricó-i nyaralásom során.
A gyakorlatok ebben az edzés kihívásban gyorsan mozognak és kevesebb, mint 30 percet vesznek igénybe naponta!
A kalória azonban sok ember számára ismerős fogalom, így könnyen felhasználható egy fogyókúrás kihívás során.Brainstorming különböző fogyókúrás kihívás névötletek, mielőtt megállapodna egy kedvencben.
Segíthet, ha elkötelezed magad egy 30 napos naplóírási kihívás mellett, ahol minden nap leülsz naplózni.
Ez jól működik, mint egy 7 napos fogyókúrás kihívás, így ideális, ha rövid ideig szeretne futni egyet.Egy egyszerű kihívás, ha egyszerűen megkérjük az embereket, hogy kövessék nyomon a kalóriabevitelüket.
Könnyű kihívást jelent a forgalmazás szempontjából is, mivel az emberek tiszta bőr és több energia iránti vágyát, valamint a fogyás szempontját is meg lehet szólítani. Mi az a 30 napos fotókihívás? Általában minden napnak van egy jelentős, vicces vagy emlékezetes pillanata. Egyes napokon talán jobban kell keresni, mint máskor, és ebben rejlik a kihívás. Ha a 30 napos fotókihívás gondolkodásmódjában maradsz, jobban tudatában leszel valaminek, ami minden napot különlegessé tesz.Indítsd el a hatkilós hasizmok elérését ezzel a kihívással, amely magában foglalhatja a plankokat és az üreges testtartást is.
Most, hogy van néhány ötleted, beszéljünk arról, hogyan kell a gyakorlatban lefolytatni egy fogyókúrás kihívást.
A 30 napos fogyókúra-kihívás olyan kipróbált és bevált (tudományosan alátámasztott) módszereket tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban és a súly megtartásában. Mik a Whole30 előnyei és hátrányai? "Szerintem a Whole30 egyik előnye, hogy valóban segít az embereknek abban, hogy több teljes értékű, tápanyagokban gazdag élelmiszert, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat és egészséges zsírokat fogyasszanak, miközben növelik a tápanyag- és rostbevitelt, és csökkentik a hozzáadott cukrot és az egészségtelen zsírokat az étrendjükben" - mondja Amy Goodson, RD, táplálkozási tanácsadó Dallasban.Az ilyen típusú kihívások miatt a legtöbb ember már néhány nap után abbahagyja a játékot, ahogy azt Ön is megtapasztalhatta. A 30 napos fogyókúrás kihívás célja, hogy hosszú távú szokásrendszert alakítson ki, amely segít a fogyásban. Az ilyen típusú kihívások valóban segíthetnek abban, hogy valaki nagy változásokat érjen el az életében.
A nagy terheléssel járó vagy nagy intenzitású gyakorlatok (például a csillagugrások és a burpees) nem biztos, hogy kényelmesek a túlsúllyal küzdők számára, így ezek bevonása teljesen elriaszthatja őket a testmozgástól.Ahelyett, hogy a kihívást a fogyás szempontjából fogalmazná meg, a centik elvesztése szempontjából is elhelyezheti.
Hány 30 napos kihívást kell egyszerre teljesítenem? Egyszerre csak két-három hónapos kihíváshoz ragaszkodj, ahelyett, hogy egy hónap alatt MINDENT megpróbálnál meghódítani. Ha pedig egyszerre három különböző 30 napos célt tűztél ki magad elé, akkor próbáld meg keverni a nehézségi fokukat.
Tanulja meg, hogyan ültesse át a 30 napos teljes értékű táplálkozási kihívás alapelveit a mindennapjaiba azáltal, hogy rendel egy teljes értékű ételeket tartalmazó ételt. Legyen szó salátáról, gabonatálról vagy kiadós pörköltről, a legtöbb étteremben találhatsz teljes értékű ételeket, ha szükséged van egy kis szünetre a főzéstől.
A 30 napos öngondoskodási kihívás segíthet abban, hogy minden nap egy kis időt szánj magadra, és a hónap végére sokkal nyugodtabbnak és feltöltődöttebbnek fogod érezni magad. A 30 napos öngondoskodási kihívás nyomtatható változatát itt találod, valamint néhány más öngondoskodási ötletet, amelyek tökéletesen illeszkednek elfoglalt életmódodhoz.
Az egyik módja annak, hogy munkahelyi kihívást hozzon létre munkatársaival, az, hogy kiválaszt egy bizonyos kilométert gyaloglásra vagy futásra.Ha egy hónapra elhagyja az üdítőt, drasztikusan csökkentheti a napi kalóriabevitelt, és segíthet a fogyásban.
Szerény véleményünk szerint a fogyókúrás kihívásnak az egészséges életmód elfogadásáról kell szólnia, nem pedig a szélsőséges viselkedés ösztönzéséről.
Day Health & Food Challenges Először is, ezek az ötletek segítenek növelni az energiát és a fókuszt, fogyni, és önmagad fittebb változatává válni. Ez a 30 napos fogyókúra nem diéta vagy edzésterv, ehelyett a gondolkodásmódra és az energiamunkára fogunk összpontosítani, hogy támogassuk Önt a fogyás útján.Vannak 30 napos kihívás ötletek a fogyáshoz? A naplóban számos 30 napos kihívás ötletet találsz a fogyáshoz. Nyugodtan kihagyhatod azokat az oldalakat, amelyekről úgy gondolod, hogy nem lesznek hasznosak számodra. Nézz végig minden egyes oldalt az alábbiakban, és ha nem szeretnéd kinyomtatni, akkor választhatsz egy másik, számodra megfelelő változatot.
Próbálja ki 30 napig, és tartsa be a következő irányelveket: Naponta 5-6 kis étkezést fogyasszon.
A keto diéta egy 30 napos kihívás, amely segíthet gyorsan sokat fogyni!
Létrehoztam egy 30 napos, alacsony hatású edzési kihívást, így már ma elkezdheted a napi változásokat. A 30 napos kalóriaszámlálási kihívás tanulságos és praktikus módja lehet annak, hogy segítse a munkavállalókat a fogyásban.Legjobb tipp - időzítse a kihívást úgy, hogy az egybeessen az egészség- és fitnesz tudatossági napokkal, például a januári fogyókúra hónapjával vagy a márciusi Hidratáció és táplálkozás hetével. Használja a klubon belüli promóciós anyagok, az e-mail és a közösségi média kombinációját a kihívás népszerűsítésére.
Mi a 4 lépéses fogyókúra kihívás? Próbálja ki a 4 lépéses fogyókúránkat 30 napig, és alakítsa át testét egy életre. A 4 lépésünk könnyen érthető, ingyenes, minden korosztály és fittségi szint számára elérhető és hatékony. Igyon naponta körülbelül 2 liter, azaz 8 nyolc unciás pohár vizet. Nyugodtan adjon szeletelt gyümölcsöt a vízhez a hozzáadott íz érdekében.
