De mint a legtöbb más kardió lehetőség, az ellipszis tréner még mindig a legjobb választás a legalacsonyabb terhelésű edzéshez. De ha a célod a zsírégetés, akkor nem az a kérdés, hogy melyik gép a legjobb, hanem az, hogy melyik gépen fogsz a legjobban dolgozni. Válassza azt az opciót, amelyen úgy érzi, hogy a legtöbb zsírégető intervallumot tudja elvégezni.
A piacon jelenleg kapható legjobb elliptikus trénereket a következő szempontok alapján találtuk meg: Edzésmódok és ellenállási szintek. A lehető legjobb edzés érdekében olyan elliptikus tréninggépeket kerestünk, amelyek testreszabott edzési lehetőségekkel rendelkeznek. Különleges funkciók.
Ahhoz, hogy valóban a hasadat célozd meg és erősítsd meg ezt a területet, az ellipszis tréninged mellett végezz extra core munkát, és gondoskodj arról, hogy kalóriadeficitben étkezz, hogy leadd a teljes testzsírt. Bár az elliptikus tréning nem kifejezetten a gyomrot célozza meg, hozzájárulhat a kalóriadeficithez, ami szükséges a testzsír leadásához a testben, még a gyomorban is. A futópad azonban kizárólag az alsótestet edzi, míg az ellipszis tréner a felsőtestet.A lábad maradjon a két kapaszkodón. Ahelyett, hogy gyaloglás vagy futás közben a lábad becsapódna a talajba, inkább egy sikló mozdulatot hajtasz végre. Néhány elliptikus tréner kézi rúddal rendelkezik. A karok és lábak mozgatása az elliptikus gépen teljes testmozgást biztosít.
A Medicine & Science in Sports & Exercise című szaklapban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a metabolikus szindrómában szenvedő elhízott nőknél a nagyobb intenzitású edzés több teljes hasi zsírt, bőr alatti hasi zsírt és hasi zsigeri zsírt égetett el.Az alsótestben a farizom, a négyfejű combizom, a combfeszítők és a vádli, a felsőtestben pedig a latissimus dorsi (lats), a mellizom, a tricepsz és a bicepsz (ha a gépen mozgatható fogantyúk is vannak).
Így az elliptikus gépen mindkét kezét igénybe véve extra hasi zsírt égethet el. Van még egy utolsó elliptikus előny, amit érdemes megemlíteni: Fenntartható fitneszmegoldásként az elliptikus tréner segíthet abban, hogy belátható időn belül megőrizze súlyát.De az elliptikus tréner sok szempontból jobb a hasi zsírégetéshez, mint a régi bevált módszer. Az elliptikus tréneren végzett edzés a felső és az alsó testet is megdolgoztatja; amikor egyszerre több izmod dolgozik, több kalóriát égetsz el.
Segíthet a fogyásban Az elliptikus gép vagy edző nagyszerű a fogyásban. 30 perc alatt 150-400 kalóriát éget el, az aktuális testsúlytól és az elliptikus sebességtől függően. Az erőkifejtés mértéke kisebb, ha elliptikus gépet használ kardiózásra.
Cikk tartalomjegyzék. Az elliptikus trénerek az alacsony terhelésű edzés előnyeit kínálják, miközben mind a felső-, mind az alsótestet edzik. Különösen vonzóak az idősödő baby boomer generáció számára. Az elliptikus edzők megbocsátanak az öregedő ízületeknek, miközben jó aerob edzést nyújtanak, és segítenek kalóriát égetni a fogyás érdekében.
Az elliptikus gép segíthet a hasi zsírégetésben, mivel az egész testet, beleértve a hasizmokat is, tonizálja.Amikor a fogyókúrás kardióeszközökről van szó, rengeteg lehetőség van, ezért fontos, hogy elvégezze a kutatást. Egyes kardiógépek egész testre kiterjedő edzést kínálnak (pl. evezőgépek), míg mások (pl. lépcsőzőgépek) inkább az alsótestre koncentrálnak.
A zsírvesztéshez kalóriadeficitet kell létrehozni, hogy a szervezet elkezdje elégetni a raktározott zsír egy részét energiaként - írja a Mayo Clinic.De az ellipszis tréner még mindig jobb választás az alacsonyabb terhelésű edzéshez. De ha a célod a zsírégetés, nem az a kérdés, hogy melyik gép a legjobb, hanem az, hogy melyik gépen fogsz a legjobban dolgozni. Válassza azt a lehetőséget, amelyen úgy érzi, hogy a legtöbb zsírégető intervallumot tudja elvégezni. Vagy lásd alább a zsírégető elliptikus edzéseket.
Milyen előnyei vannak az elliptikus tréner használatának? Az elliptikus tréner használatának előnyei. Rengeteg oka van annak, hogy felpattanjon egy elliptikus trénerre, de itt csak néhányat említünk: Az alsótestben a farizmokat, négyfejű combizmokat, combfeszítőket és vádlikat, a felsőtestben pedig a latissimus dorsi (lats) izmokat, mellizmokat, tricepszet és bicepszet célozza meg (ha a gépen mozgatható fogantyúk is vannak).
Azzal, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit a teste elfogyaszt, energiadeficitbe kerül, ami általános testzsírveszteséget eredményez."Az elliptikus tréner egy erőmű a kardióeszközök között, mert lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű izmot használjon" - mondja Evan Johnson, a CT-beli Storrsban működő hitelesített személyi edző. A gép erőt és izomállóképességet épít a négyfejűek, a combfeszítők, a farizmok és a vádliban, de a karokat, a mellkast és a hátat is megdolgoztatja, amikor aktívan használja a fogantyúkat.
Jótékonyan hathat az általános fittségedre, többek között növeli az állóképességedet és erősíti a felső- és alsótestedet. Ha azon kapja magát, hogy a csúcsidőben sorban áll az edzőterem elliptikus gépéért, nincs egyedül. Az elliptikus tréner gyakran az egyik legkeresettebb kardiógép a fitneszközpontokban.
Ennek megfelelően a hasi zsírégetés legpraktikusabb megközelítése egy holisztikus fogyókúra, amely a teljes testet bevonja, és sok kalóriát éget el. Mint jól felszerelt kardiógép, az elliptikus tréner tökéletesen megfelel ennek a leírásnak. Az elliptikus gépek valóban lehetővé teszik az edzők számára, hogy rengeteg kalóriát égessenek el és égessék el a testzsírt.
De az elliptikus tréner sok szempontból jobb a hasi zsírégetéshez, mint a régi bevált módszer.Az elliptikus gép a felső- és az alsótestet is megdolgoztatja; ha egyszerre több izom dolgozik, több kalóriát éget el.
Az elliptikus gépen végzett edzés ugyanis több szempontból is javíthatja a hasi zsírégetést.Az elliptikus tréner egy kalóriaégető gép, de ha igazán a hasadra akarsz koncentrálni, akkor az elliptikus edzés mellett végezz plusz core munkát is.
