A rostkiegészítők segíthetnek a bélmozgást támogató ajánlott napi rostbevitel elérésében, különösen azoknál az embereknél, akik nehezen tudnak eleget fogyasztani az étrendből, mint például: A rostok bizonyítottan javítják az LDL (rossz) koleszterin és más vérzsírszinteket, így támogatva a szív egészségét.
A rostkiegészítők segítenek a kakilásban? A rostkiegészítők többségének célja a székrekedés kezelése és a kakilás elősegítése. Az oldhatatlan rostforrások, mint például az őrölt lenmag és a durva búzakorpa, a vastagbél stimulálásával bizonyítottan hashajtó hatásúak, míg az olyan térfogatnövelő anyagok, mint a psyllium és a polikarbofil a székletben lévő víz visszatartásán dolgoznak. Számos formában kaphatók rostkiegészítők, amelyek segíthetnek azoknak az embereknek, akik növelni szeretnék a rostok mennyiségét az étrendjükben, ha nem esznek vagy nem kapnak eleget az ételekből.A magas rosttartalmú étrend számos egészségügyi előnnyel járhat. Az élelmi rostok (a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben és hüvelyesekben található típus) közismerten enyhítik a székrekedést, méregtelenítik a szervezetet, segítenek a fogyásban, valamint fenntartják az egészséges és rendszeres bélműködést. A sok rost fogyasztása még a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is csökkentheti.
Fontos megjegyezni, hogy a funkcionális rostkiegészítők nem az élelmiszerekből származó élelmi rostok helyettesítésére szolgálnak, amelyek más táplálkozási tulajdonságokkal együtt járnak.Mivel azonban az oldhatatlan rostok hashajtóként hatnak és növelik a széklet tömegét, nem biztos, hogy ideálisak a hasmenés kezelésére. Az oldható rostok mind a hasmenés, mind a székrekedés kezelésében segíthetnek. Az oldhatatlan rostok viszont elősegítik a hashajtást és növelik a széklet tömegét, ami segíthet a székrekedés megelőzésében.
Magas rosttartalmú étrend: Normalizálja a bélmozgást. Az élelmi rostok növelik a széklet súlyát és méretét, és lágyítják azt. A terjedelmes széklet könnyebben ürül, így csökken a székrekedés esélye. Ha laza, vizes széklete van, a rostok segíthetnek a széklet megszilárdításában, mivel felszívják a vizet, és növelik a széklet tömegét. Segít fenntartani a bélrendszer egészségét.
Milyen egészségügyi hatásai vannak a rostkiegészítőknek? A rostpótlás elhízott egyéneknél jelentősen fokozza a fogyást. A fokozott rostbevitel számos gyomor-bélrendszeri rendellenességre jótékonyan hat, beleértve a következőket: gastrooesophagealis refluxbetegség, nyombélfekély, divertikulitis, székrekedés és aranyér. Úgy tűnik, hogy a prebiotikus rostok fokozzák az immunrendszer működését.
Bár a táplálékkiegészítőkben található egyes rostforrásokról nem bizonyított, hogy ugyanolyan előnyökkel járnak, mint a rostban gazdag étrend, mégis segítséget nyújthatnak a kakilási nehézségekben.
Az oldható rostok segítenek a cukorbetegeknek? A cukorbetegeknél a rostok - különösen az oldható rostok - lassíthatják a cukor felszívódását, és javíthatják a vércukorszintet. Az oldhatatlan rostokat tartalmazó egészséges étrend szintén csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Segíti az egészséges testsúly elérését. A növényi eredetű élelmiszerekben található rostok segítenek fenntartani az emésztőrendszert és szabályos bélmozgást biztosítanak, egyéb egészségügyi előnyök mellett. Milyen előnyei vannak a rostkiegészítőknek? Segíthetnek a rendszeres bélműködés biztosításában, az akut székrekedés kezelésében, valamint a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentésében. Bizonyított, hogy csökkenthetik a szívbetegségek, sőt a vastagbélrák kockázatát is. A rostkiegészítők vagy psylliumot, vagy metilcellulózt, vagy polikarbofilt tartalmaznak. Melyek a rostok ajánlott beviteli szintjei? A legtöbben messze elmaradnak az ideális értéktől, és csak körülbelül kilenc-11 grammot fogyasztanak naponta. A dietetikusok 35 gramm (nőknek) és 38 gramm (férfiaknak) rostbevitelt javasolnak. Az FDA új tápértékjelölése napi 28 gramm rostot javasol 2000 kalóriás étrendhez. Mi az oldható rost és az oldhatatlan rost? Segít szabályozni a vércukorszintet és a koleszterinszintet, ami segíthet megelőzni vagy kezelni a cukorbetegség szövődményeit. Az oldható rostok megtalálhatóak az almában, a banánban, a zabban, a borsóban, a fekete babban, a limababban, a kelbimbóban és az avokádóban. Oldhatatlan rostok. Ez a típus nem oldódik fel a vízben, és jellemzően egészben marad, miközben áthalad a gyomrodon.Ez segít megelőzni a vércukorszint drámai emelkedését, ami segíti az inzulin jobb működését. Ez a fajta rost segít abban is, hogy megakadályozza a zsír bizonyos mértékű felszívódását. Az oldható rostok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, elősegíthetik a fogyást, és csökkenthetik a stroke, a cukorbetegség, az emésztőrendszeri rendellenességek, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát.
Az oldható rosttartalmú étrend-kiegészítők csökkentik a vércukorszintet? (Reuters Health) - Azoknak a cukorbetegeknek, akik oldható rostkészítményeket szednek, valamivel alacsonyabb a vércukorszintjük, mint azoknak a cukorbetegeknek, akik nem adnak ilyen típusú rostot az étrendjükhöz - derül ki egy kutatás áttekintéséből. A kutatók a viszkózus rostot tartalmazó étrend-kiegészítőkre összpontosítottak, az oldható rostok olyan típusára, amely vízzel keverve sűrű gélt képez.
Jót tesznek a rostok a cukorbetegeknek? Stabil vércukorszint A kutatások egybehangzóan azt mutatják, hogy a 2-es típusú cukorbetegek esetében a több rost fogyasztása javíthatja a vércukorszint szabályozását. 1 Az emberi szervezet nem képes felszívni és lebontani a rostokat. Emiatt a rostok nem okoznak olyan vércukorszint-emelkedést, mint más szénhidrátok.
Ezek az előnyök közé tartozik a koleszterinszint csökkentése, a vércukorszint jobb kezelése és a bélműködés szabályozása, a funkcionális rostok típusától függően.
Sokan, akik úgy érzik, hogy nem kapnak elég rostot az ételekből, a rostkiegészítők használata mellett döntenek.
A rostok befolyásolják a bélmozgást? Központi szerepet játszik az emésztőrendszer egészségében, és védelmet nyújthat számos betegség, többek között az aranyér, a divertikulitis és a vastagbélrák ellen ( 1 ). Sokan azonban nem biztosak abban, hogy a rostok hogyan befolyásolhatják a bélmozgást, és hogy segíthetnek-e a hasmenés kezelésében.
