Bár a BMI nem tökéletes, mivel nem közvetlenül a testzsírt méri, mégis ésszerű alternatívának tekinthető a túlsúlyos vagy elhízott emberek azonosítására, mivel a testzsír közvetlen mérése költséges folyamat. Ez a BMI-kalkulátor megadja a becsült számot. Adja meg az alábbiakban a magasságát és súlyát, majd kattintson a "Beküldés" gombra.
Melyik BMI-tartomány számít súlyosan alultápláltnak? A testtömegindex (BMI) a testsúly és a testmagasság viszonya. A 20-25 közötti BMI az ideális; a 25-30 közötti érték túlsúlyosnak, a 30 feletti érték pedig elhízottnak számít. Ha a BMI-je 18,5 alatt van, akkor alulsúlyosnak számít. Ha a BMI-je 18,5-20, akkor kissé alulsúlyosnak számít, és nem engedheti meg magának, hogy többet fogyjon.
Mi a testtömegindex (BMI)? A testtömegindex (BMI) a személy kilogrammban kifejezett testsúlya osztva a méterben kifejezett testmagasság négyzetével. A BMI olcsó és egyszerű szűrési módszer a súlykategória - az alulsúly, az egészséges testsúly, a túlsúly és az elhízás - meghatározására. A BMI nem méri közvetlenül a testzsírt, de a BMI mérsékelten korrelál a testzsír közvetlenebb méréseivel 1,2,3.
Azt tanácsolják nekik, hogy konzultáljanak orvosukkal vagy dietetikussal a fogyás módjairól. 30 feletti BMI- A 30 feletti BMI-értékek azt jelzik, hogy az illető erősen túlsúlyos. Ez egészségügyi kockázati tényezőt jelenthet az egyén számára, és azt tanácsolják neki, hogy egészségének javítása érdekében fogyjon a súlyfeleslegtől.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott egészséges BMI-tartomány 18,5 és 25 között van mind a férfiak, mind a nők esetében. A BMI-tartomány alapján megállapítható az egészséges testsúly egy adott testmagassághoz. A BMI egy általánosan használt mérőszám az IBW meghatározásához.
Ha azonban az Ön BMI-je a magasabb tartományban van, és a derékkörfogata is azt jelzi, hogy Önt egészségügyi problémák veszélyeztetik, orvosa azt tanácsolhatja, hogy fogyjon, ami valószínűleg csökkenteni fogja a BMI-jét. A CDC ajánlott derékkörfogatra vonatkozó irányelvei: 35 hüvelyknél kisebb a nők (nem terhesek) és 40 hüvelyknél kisebb a férfiak esetében.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) mind a férfiaknak, mind a nőknek azt ajánlja, hogy a testtömegindexüket 18,5 és 25 között tartsák. A gyógyszeradagolás méréséhez a korrigált testsúlyt használják. Az egészséges testsúlytól nem csak az emberek néznek ki és érzik jól magukat. Segít a férfiaknak és nőknek hosszabb, betegségmentes életet élni.
Mennyit fogyhatsz, ha túlsúlyos vagy? A CDC szerint már a testsúly 5-10 százalékának leadása is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. ( 5) Néhány ember számára ez azt jelenti, hogy a BMI-je még mindig a túlsúlyos tartományban lehet, és ez nem is baj. "Irreális és szükségtelen, hogy mindenki, akinek a BMI-je 30 vagy annál magasabb, elérje a normál tartományba eső BMI-t.
Milyen BMI számít túlsúlyosnak? A 25 kg/m² és 29,9 kg/m² közötti BMI túlsúlyosnak számít. A 30 kg/m² vagy annál magasabb BMI elhízottnak minősül. A túlsúly növeli a szív munkáját. Emeli továbbá a vérnyomást, a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, és csökkenti a HDL (jó) koleszterinszintet. Valószínűbbé teheti a cukorbetegség kialakulását is.
A 18,5 kg/m² alatti BMI alulsúlyosnak számít. A 25 kg/m² és 29,9 kg/m² közötti BMI túlsúlyosnak számít. A 30 kg/m² vagy magasabb BMI elhízottnak minősül. A túlsúly növeli a szív munkáját. Emeli továbbá a vérnyomást, a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, és csökkenti a HDL (jó) koleszterinszintet.
Miért olyan fontos a BMI? Dr. Heinberg elmagyarázza a BMI, mint az egészség mérésére szolgáló eszköz felemelkedését - és azt, hogy használjuk-e vagy veszítsük el. Mi a BMI? A BMI a testsúly és a testmagasság arányát méri. "A magasabb emberek általában többet nyomnak, így a testsúlyt nem lehet összehasonlítani a magasság figyelembevétele nélkül" - mondja Dr. Heinberg.Hogyan számolhatom ki a BMI-értékemet? A BMI alapszámítása úgy történik, hogy a kilogrammban kifejezett testsúlyt elosztjuk a méterben kifejezett magasság négyzetével. BMI= tömeg (kg)/magasság (m)^2 , de ezt az eredményt össze kell vetni a gyermek életkorának és nemének megfelelő táblázatokkal.
Ha a BMI-je 25 felett van, a fogyás okos ötlet. . A BMI-jét az alábbi táblázat segítségével is meghatározhatja. Először határozza meg a súlyát (a legközelebbi 10 fontra) a felső oszlopok egyikében, majd mozgassa az ujját az oszlopon lefelé, amíg el nem éri a magasságát jelző sort.
Milyen előnyökkel jár a BMI ismerete? A BMI segíthet meghatározni, hogy valaki egészségtelen vagy egészséges testsúlyú. A magas BMI túl sok zsírt jelenthet a testen, míg az alacsony BMI túl kevés zsírt jelenthet a testen. Minél magasabb egy személy BMI-je, annál nagyobb az esélye bizonyos súlyos betegségek, például szívbetegség, magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulásának.A BMI nem méri közvetlenül a testzsírt, de a BMI mérsékelten korrelál a testzsír közvetlenebb mérőszámaival 1,2,3. Továbbá úgy tűnik, hogy a BMI ugyanolyan erősen korrelál a különböző anyagcsere- és betegségkimenetelekkel, mint a testzsírtartalom e közvetlenebb mérőszámai 4,5,6,7,8,9. Hogyan használják a BMI-t?
A legtöbb ember számára azt mondanám, hogy a 16 alatti BMI már olyan alacsony, hogy az azonnali, jelentős egészségügyi kockázatot jelent. A 17-es BMI és afelett véleményem szerint a hosszabb távú fenntartás szempontjából rendben van, ha a teste nem kiabál, hogy hízzon, de minden, ami ennél alacsonyabb, valószínűleg veszélyes lenne, legalábbis hosszú távon.
Egy 2008-as kutatás szerint az amerikaiak több mint felének normál BMI-je, azaz normál testsúlya van, és magas a testzsírszázalékuk. A kutatók ezt a normál súlyú elhízásnak nevezik, és arról számolnak be, hogy ez ugyanolyan egészségtelen, mint a magas testsúly.
