Ez az alacsony szénhidráttartalmú nigériai ételek időbeosztása képekkel. Tökéletes akkor is, ha keto fogyókúrára készülsz. Még akkor is rendkívül hasznos, ha nem 100%-ban ketózol, ha alacsony szénhidráttartalommal szeretnél fogyni. Mint minden fogyással kapcsolatos dolognál, a kalóriák nagyon fontosak.
A hétnapos fogyókúrás étrend megkezdéséhez tartsa távol magát a feldolgozott élelmiszerektől, és összpontosítson a teljes értékű élelmiszerekre.
Kreatív lehetsz, és új ízeket és fűszereket próbálhatsz ki, amikor különleges, alacsony kalóriatartalmú nigériai ételeket főzöl, amelyek lehetővé teszik, hogy a fogyókúrás étkezési terved izgalmas és finom legyen, ne pedig unalmas és unalmas.
A hagyományos nigériai ételek és pörköltek természetesen sok zöldséget, babot, húst és halat tartalmaznak. A gyümölcsökre és zöldségekre összpontosító teljes értékű élelmiszerek kiválasztásának alapvető alapjaival felvértezve számos egészséges ételt készíthet a fogyókúrás tervéhez.3. Nigériai alacsony szénhidráttartalmú étrend Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, mint a keto-diéta, az Atkins-diéta és az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú (LCHF) étrend jelenleg a legnépszerűbb fogyókúrás étrendek közé tartoznak. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták úgy működnek, hogy korlátozzák a szénhidrátbevitelt, és több fehérjével vagy zsírral helyettesítik azokat. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta egyes formái jobban korlátozzák a szénhidrátokat, mint mások.
A bab az egyik legjobb nigériai fogyókúrás élelmiszer, és íme néhány ok, amiért. Amikor egy nigériai étkezést tervezel a fogyás érdekében, két dolgot kell figyelembe venned: az étel összetételét és az egyes összetevők mennyiségét. A pénteki nigériai diéta fogyókúrás terve részletesen megismétli a szerdai menüt.A GOLO élelmiszercsoportok közé tartoznak a sovány fehérjék, a tenger gyümölcsei, az egészséges zsírok, a zöldségek és az egészséges szénhidrátok, például a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonafélék, mondja Dr. Itt egy gyors áttekintés arról, hogyan kell követni egy egészséges étkezési tervet a fogyás érdekében.
Lehet fogyni nigériai ételeken? A nigériai ételeken valóban lehet fogyni, ha a magas szénhidráttartalmú ételeket alacsony szénhidráttartalmú alternatívákkal helyettesítjük. Az alacsony szénhidráttartalmú (vagy keto diéta) egy alacsony szénhidrát-, magas zsír- és közepes fehérjetartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén fogyj, és számos más előnnyel is jár. Olvasson többet a keto diétáról és arról, hogyan lehet sikeres benne. Íme, hogyan segíthet az alacsony kalóriatartalmú nigériai diéta a fogyásban. Először is, a bab könnyen elérhető, megfizethető és könnyen elkészíthető számos változatban.Milyen az étel Nigériában? Nigéria Nyugat-Afrikában fekszik, és a legközelebbi szomszédaink közé tartozik Ghána, Benin és Kamerun. Ételeink nagyon hasonlóak, és sok fufut eszünk levesekkel (afrikai pörköltek) és rizsételekkel. Kisebb eltérések vannak a nigériai ételek elkészítésében, és régóta folyik a vita arról, hogy Ghána vagy Nigéria készíti-e a legjobb Jollof rizst.
Távolítsa el a füstölt tituszhal csontjait, és aprítsa fel.Az Annals of Internal Medicine 2015. februári számában megjelent tanulmány szerint a rostban gazdag étrend segíthet a fogyásban.
A hagyományos nigériai vagy más afrikai ételeken alapuló fogyókúrás étkezési terv megtervezéséhez először ne feledje, hogy a leveles zöldségek, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és halak kiválasztásával teremtse meg az alapot.
Az okra egy meleg évszakos zöldség, amely ásványi anyagok, vitaminok, antioxidánsok és rostok kiváló forrásaként ismert. Ismerje meg az egyszerű, ínycsiklandó és egészséges nigériai receptek legnagyobb gyűjteményét, amelyet a gyorsított zsírégetéshez optimalizáltak.Számos dologra érdemes odafigyelni a diétás étrend kiválasztásakor.
A Dukan-diéta alapvetően egy magas fehérje-, alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú diéta, amelyet Dr. A nigériai diéta azonban magas rosttartalmú, ami segíthet a fogyásban.
Az okro leves határozottan az egészséges nigériai alacsony szénhidráttartalmú vacsoraötletek közé tartozik. A nigériai paprikaleves egy csípős és fűszeres leves, amely tökéletes vacsorára. Alacsony kalóriatartalmú, és segíthet könnyen elaludni. A gyümölcssaláta különböző egészséges gyümölcsök keveréke, mint egy pazar étel.
Ha ezeket a nigériai ételeket mértékkel fogyasztja, a magasabb kalóriatartalmú vagy zsíros ételekkel együtt, az segíthet beindítani a fogyási tervét.
Amikor először felébredsz: lime juice + 1-2 csésze langyos víz.
Melyek a legegészségesebb gyümölcsök Nigériában? A gyümölcs képes hidratáltan tartani a szervezetet, mivel nagyrészt vízből áll. Antioxidáns tulajdonságai csökkentik a rák kockázatát. Segít a koleszterinszint csökkentésében, megelőzi a gyulladásos betegségeket, elősegíti az egészséges csontozatot, segíti az emésztést és a fogyást. A narancs az egyik legfinomabb gyümölcs, amely Nigéria minden részén megtalálható.
A banán cinkkel (bőrgyógyító), laktató rosttal, káliummal stb. látja el a szervezetet.
Borsozott kecskehús - A borsozott kecskehús vagy Asun egy másik finom étel, amely segíthet a fogyásban.
A nigériai étrend azonban magas rosttartalmú, ami segíthet a fogyásban. Az Annals of Internal Medicine 2015. februári számában megjelent tanulmány szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet a fogyásban.
A fogyás alapgondolata az, hogy idővel több energiát égessünk el, mint amennyit megeszünk. Rendszeres testmozgással kombinálva ez a nigériai étkezési időbeosztás pontosan ebben segít. Ez egy olyan étkezési módra épül, amely már Jézus kora óta létezik (tényleg).
Ha ez úgy hangzik, mint amire szükséged van, szerezd be a 21 napos nigériai étkezési menetrendet a fogyáshoz.
