Akár fogyni, akár hízni szeretne, az Ensure - az Abbott Nutrition által gyártott táplálékkiegészítő - segíthet Önnek. Az ital segíthet a kalóriabevitel szabályozásában a fogyás érdekében, vagy kényelmes módja lehet a kalóriák hozzáadásának a hízás érdekében.
Az alkohol nem tesz jót a zsírégetésnek, de ha felelősségteljesen tudsz inni, nem kell teljesen elhagynod.Az étkezés előtti borivás bizonyítottan növeli az étvágyat, ha 30 perccel az étkezés előtt fogyasztja, ezért a bort hagyja meg az étkezésre.
A nehéz IPA-kat cseréld le könnyű sörre, ha továbbra is szeretnél alkoholt fogyasztani.
Hogyan követik nyomon a piás italokat, és hogyan maradhatsz a terv szerint, amikor iszol.
Van, egy élelmiszertudományi kutatócsoport szerint, akik meghatározták, hogy mennyi alkohol befolyásolja a fogyókúrás képességet.Biztosítani jó a fogyás? Bár az Ensure termékek kényelmes italként szolgálnak a fogyáshoz vagy a súlygyarapodáshoz, az Ensure nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Az ital édes, ami nem biztos, hogy mindenki ízlésének megfelel -- és egyesek számára -- drága is lehet. Nem jó rostforrás sem, és nem szabad egyetlen táplálékforrásként használni.
A kalóriadeficit (kevesebb energiát fogyasztunk, mint amennyit felhasználunk) az egyetlen módja a fogyásnak, és nem titok, hogy az alkohol magas kalóriatartalmú: Egy nagy pohár bor például körülbelül 228 kalóriát tartalmaz. Számos oka van annak, hogy a túl sok alkoholfogyasztás miért akadályozhatja a fogyást, de három kulcsszó van: túl sok alkohol.A súlygyarapodás kihívást jelenthet és zavarba ejtő lehet. Általában a hízáshoz több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elégetünk. Az olyan italok, mint az Ensure, segíthetnek abban, hogy több kalóriát fogyasszon a nap folyamán, ami aztán segíthet a súlygyarapodásban.
Az alkohol magas kalóriatartalmú, és akadályozhatja a fogyást.
Bár az alkoholfogyasztás csökkentése vagy az alkoholfogyasztás teljes mellőzése nem feltétlenül eredményez azonnali fogyást, ez lehet egy jó első lépés.
Fektessen be 3 vagy 4 unciás borospoharakba az 5 unciás vagy nagyobb poharak helyett. Látod, nem csak az lehetséges, hogy alkoholt iszol, és nem hízol, hanem az alkoholfogyasztás közben is fogyaszthatsz zsírt (azaz, ha kalóriaszabályozást és mértékletességet gyakorolsz).Ha egészségesebben kezdett el étkezni, nem feltétlenül a fogyás, hanem a súlygyarapodás megelőzése érdekében, lehetséges, hogy eleinte némi súlycsökkenést fog tapasztalni. Ha fogyást látsz a mérlegen, és nem vagy biztos benne, hogy ez miért történik, próbáld meg legalább egy hétig nyomon követni az étkezésedet és a testmozgásodat egy alkalmazással.
Az alkohol súlygyarapodást okozhat (különösen a hasban), de nem kell teljesen lemondanod a sörről.
A leggyorsabb módja a sörhas karcsúsításának egy-két hét alatt, ha csökkented az alkohol- és sörfogyasztásodat. De ha megtervezed a fogyasztásodat, és mértéket tartasz az ivási szokásaidban, az alkohol továbbra is része lehet az életednek anélkül, hogy negatívan befolyásolná a zsírégetési prioritásaidat. Orvoshoz kell mennem, ha fogyok? Ha megfelelően étkezik, de fogy, kövesse nyomon, hogy mennyi súlyt veszít, és milyen gyorsan fogy. Orvoshoz kell fordulnia, ha fogyókúra, testmozgás vagy életmódváltás nélkül hat-tizenkét hónap alatt 10 kilót vagy annál többet, illetve testsúlyának 5 százalékát veszíti el.Ihatsz vörösbort, és mégis fogyhatsz, ha korlátozod az ivás mennyiségét, és nyomon követed a kalóriák mennyiségét. A vörösbor antioxidánsokban gazdag, de tele van az alkoholból és a szénhidrátokból származó kalóriákkal is. Ez teszi vegyes zsákká, amikor a fogyásról van szó.
A bortól nagy lesz a pocakod? Nem, nem kell aggódnia a hasi zsír miatt, amíg mértékkel fogyaszt vörösbort. Sőt, akár még fogyhat is, ha kis mennyiségű vörösbort is beiktat az étrendjébe. A túl sok belőle való fogyasztás azonban komplikációkat okozhat. Mérsékelt alkoholfogyasztás. Ha mértékkel iszol vörösbort, az elősegíti az inzulinérzékenységet anélkül, hogy megváltoztatná a testzsírszintedet.
Okos dolog, ha nem iszunk többet napi két szokásos italnál, vagy egy alkalommal négynél, és heti két alkoholmentes napra törekszünk.Tehát miközben alkoholt iszol, a tested leállította a zsírégetést, miközben az alkoholt metabolizálja.
Sokat ehetsz és mégis fogyhatsz, ha egészséges ételeket fogyasztasz, és visszaszorítod a transzzsírokat, a telített zsírokat és a feldolgozott cukrot. Ahelyett, hogy feldolgozott cukrokat, transz- és telített zsírokat tartana kéznél, folyamodjon friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez. Az FDA azt ajánlja, hogy egy felnőtt öt-hét adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.
Az alkoholfogyasztás esetében meg kell határoznia, hogy a) milyen gyorsan szeretne eredményeket elérni, és b) mennyit és milyen gyakran szeretne inni. A fogyni vágyók számára az alkohol kerülése magától értetődőnek tűnhet.Mennyit lehet hízni a bortól? A mértékletes borfogyasztás nem okoz drasztikus súlygyarapodást. A trükk egyszerű, ha az elfogyasztott kalória megegyezik az elégetett kalóriával, akkor a testsúly állandó marad. Ez azt jelenti, hogy a többi dolog, amit a fogyás érdekében teszel, nem fog eredményt mutatni .
Egy jó részünk számára az alkoholfogyasztás része az élet élvezetének, és a jó hír az, hogy teljesen lehetséges úgy inni, hogy közben elérjük zsírégetési és fitnesz céljainkat.
Legyen óvatos, hogyan váltja ki az alkohol a saját túlzott fogyasztási vágyát.
Mielőtt belemennénk az alkohol, a zsírégetés és a fogyókúra közbeni alkoholfogyasztás témájába, meg kell győződnünk arról, hogy a megfelelő gondolkodásmódban vagyunk.
Legalábbis csökkenteni kell az alkoholfogyasztás napján elfogyasztott ételek mennyiségét, hogy az alkohol kalóriáit egyensúlyba hozza az étkezési kalóriákkal.Carpenter rámutat egy tanulmányra, amelyben 10 héten át napi 1-2 italt adtak nőknek és férfiaknak a hét öt napján, egy olyan csoporttal összehasonlítva, amelyik nem ivott alkoholt, a testmozgás mellett.
