Bizonyítékok vannak arra, hogy ha ezeket a magas koncentrációjú olajokat belélegezzük, diffúzióval vagy a test kulcsfontosságú részeire dörzsöljük, akkor segíthetnek a sóvárgás csökkentésében, a zsírégetésben, az energia növelésében és a fogyás elősegítésében. Ha egészségesen táplálkozik és rendszeresen mozog, néhány ilyen olaj segíthet a kilók leadásában.
Az almaecet segíthet elnyomni az étvágyat, elősegítheti a hasi zsírvesztést, valamint csökkentheti a vércukor- és inzulinszintet.
Helyileg alkalmazza: A fahéjolajból 1-2 cseppet keverjen össze egy vivőolajjal, például jojobaolajjal, kókuszolajjal vagy tamanuolajjal, és dörzsölje be vele a csuklóját és a mellkasát.
Ha a teljes testzsír - beleértve a hasi zsírt is - csökkentése a végső cél, akkor a szívritmust növelő aerob gyakorlatok, mint például a gyaloglás, a futás vagy az úszás, valamint az erőnléti edzéssel kombinált aerob gyakorlatok az aranyszabályok, ha a fogyást támogató testmozgásról van szó.
Ez az olaj közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, ami serkenti a testzsírvesztést, különösen a hasi zsírvesztést.
Mi a legegészségesebb olaj? 1. Az E-vitaminnal és antioxidánsokkal teli extra szűz olívaolajat gyakran tartják az egyik legegészségesebb olajnak. Az olívaolaj az USDA szerint körülbelül 73 százalékban tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírokat. Bár az olívaolaj korlátozott mennyiségben fogyasztva előnyös lehet a fogyás szempontjából, kerülje azokat az állításokat, amelyek szerint az olívaolajos masszázsok és méregtelenítések hosszú távú megoldást jelentenek. Az olívaolaj jó a fogyáshoz? Bár az olívaolaj korlátozott mennyiségben fogyasztva előnyös lehet a fogyás szempontjából, kerülje azokat az állításokat, amelyek szerint az olívaolajos masszázsok és méregtelenítések hosszú távú megoldást jelentenek. Az olívaolaj az egyszeresen telítetlen zsírok és a közepes láncú trigliceridek egészséges forrása, amelyekről kimutatták, hogy potenciális előnyökkel járnak a fogyás szempontjából. Tehát ha a fogyáshoz illóolajokat keres, akkor a grapefruitolajat, a fahéjolajat és a gyömbérolajat ajánlom. Mivel a bergamottolaj nagy koncentrációban tartalmaz limonént (amely a grapefruitolajban és a citromolajban is megtalálható), segíthet a zsír feloldásában.Ha szeret süteményeket, süteményeket és más édességeket enni, a fahéj illóolaj valóban segít a fogyásban. Ez az olaj segíti a vércukorszint és az inzulin felszabadulásának szabályozását, ami viszont kordában tartja a cukor utáni sóvárgást.
Egy másik vizsgálatban a grapefruit illóolajnak heti háromszor 15 percig kitett kísérleti patkányok " csökkentették az élelmiszerfelvételt és a testsúlyt", és a limonén, a grapefruitolaj másik kulcsfontosságú összetevője lipolízist indukált, egy olyan folyamatot, amelyben a zsír és a fehérje lebomlik a szervezetben és feloldódik, közvetlenül támogatva az anyagcserét, csökkentve az étvágyat és a testzsírt.
A fogyáshoz szükséges testmozgás mennyisége a céloktól függ. A legtöbb ember számára ez 30-60 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást jelenthet majdnem minden nap. Emeljen súlyokat.
A halolaj segíthet abban, hogy több zsírt vagy centit veszítsen anélkül, hogy ténylegesen csökkentené a súlyát a mérlegen.
A fehérjét, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat tartalmazó rendszeres étkezés szintén támogatja a hasi zsírvesztést. A fehérje lassabban emésztődik, mint a szénhidrátok, és segít, hogy tovább érezze magát jóllakottnak. A fehérje emésztésével több kalóriát éget el, mint az egyszerű szénhidrátok és a zsír emésztésével, és ez segíthet laposabb hasat eredményezni.
Melyek a legjobb étolajok a fogyáshoz? A legjobb fogyókúrás étolajok tele vannak egészséges zsírokkal. A piacon végtelennek tűnő számú étolaj van, de nem mindegyik olaj egyforma. Az olaj végül is egy zsír, és egyes zsírok egészségesebbek, mint mások, különösen, ha fogyni próbálsz.
Hígíthat szantálfaolajat, grapefruitolajat és bármilyen hordozó olajat, és masszírozhatja a hasi területet, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól.
Méregtelenítő és regeneráló tulajdonságaival a citrom illóolaj segít leadni a kilókat, miközben növeli az energiaszintet és a hangulatot. "Felpörgeti a C-vitamin-arányt, és megfiatalítja a bőr és a test gyógyulását" - magyarázza Loni Morse, egészségügyi coach és illóolaj-oktató. "Adj két csepp citromot a vízhez minden reggel.
A stresszes életmód és a hormonális egyensúlyhiány miatt magas kortizolszint megemelheti a vér kortizolszintjét, ami a szervezet természetes anyagcseréjét felborítja - ez okozza a zsír, köztük a hasi zsír felhalmozódását.
Általánosságban elmondható, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étkezés a problémás ételektől - a magas szénhidrát- és cukortartalmú, rostszegény ételektől, mint például a kenyér, a bagel és az üdítők - a magas rost- vagy fehérjetartalmú ételek, például a zöldségek, a bab és az egészséges húsok felé tolja el a fogyasztást. Mozogjon. A fizikai aktivitás segít a hasi zsírégetésben.
A hátizsákja leggyorsabb hasi rádiótelefon és leggyorsabb módja annak, hogy elveszítse a hasi zsír 2 hét alatt blokkolta a legtöbb természetes zsírégető krém srapnel.A diófélék nagyszerű példája a hasi zsír csökkentését segítő ételeknek, amíg az ember nem felejti el mértékkel fogyasztani őket. E-vitamint, tiamint, magnéziumot, káliumot és számos B-vitamint is tartalmaznak. Adja tehát ezeket a fehérjében és tápanyagokban gazdag dióféléket a napi salátáihoz és turmixaihoz, ha a hasi zsírégetés érdekében eszik.
Ha a hasi zsír gyors elvesztésére szolgáló otthoni jogorvoslatokról van szó, a gyömbér támogatja a természetes emésztést, és termogén hatású, ezáltal növeli a testhőmérsékletet, ami rövid idő alatt sokkal könnyebben segít a zsírégetésben.
Emiatt a grapefruit illóolaj az első számú olaj, amely segíthet a szervezetnek a zsírégetésben és a fogyásban, mivel aktiválja a nyálban lévő enzimeket, amelyek segítenek lebontani a testzsírt a szervezetben.Bár nem lehetséges, hogy a test bármelyik testrészén csökkentse a zsírt, vannak olyan stratégiák, amelyekkel csökkentheti a teljes testzsírt, és így a hasi zsírt is.
Ami a repceolaj fogyókúrás célú felhasználását illeti, egy 100 emberen végzett randomizált, kontrollált vizsgálat szerint a repceolajat tartalmazó étrend segíthet a hasi zsírvesztésben, különösen akkor, ha elhízottak.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsírra irányuló aerobic-gyakorlatok segítenek a hasi zsír és a májzsír csökkentésében.
Melyek a legjobb illóolajok a fogyáshoz? 7 legjobb illóolajok a fogyás és a hasi zsírvesztés 1 Grapefruit illóolaj. 2 Fahéj illóolaj. 3 Gyömbér illóolaj. 4 Citrom illóolaj. 5 Borsmenta illóolaj. 6 Bergamott illóolaj. 7 Édeskömény illóolaj.A különböző olajok különböző módon hatnak a fogyás ellen. Egyesek megakadályozzák a zsírfelhalmozódást, mások segítik az emésztést, megint mások elnyomják az étvágyat és így tovább. Az elhízáshoz manapság elsősorban a depresszió és a szorongás járul hozzá.
Az olívaolaj gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, egy olyan zsírtípusban, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Az extra szűz olívaolaj csökkentheti a mellrák kockázatát, és talán ez a legjobb olaj a fogyáshoz. 2. Kókuszolaj A leginkább Dél-Indiában ételek főzéséhez használt kókuszolaj egy másik nagyszerű lehetőség.
Nincs egyetlen legjobb diéta, amikor a fogyásról van szó, beleértve a hasi zsír csökkentését is, és sok népszerű diéta, amely azt állítja, hogy támogatja a gyors fogyást, nem támasztja alá a tudomány, a Nutrition 2020-as tanulmánya szerint.
A leghatékonyabb módja az olívaolaj használatának a kilók leadására az, hogy beépíti azt az általános étrendjébe.
A ricinus masszázsolajat a ricinus növényből, természetes állapotában állítják elő.
A ricinusolaj enyhíti a székrekedést, de semmilyen tanulmány nem támasztja alá állítólagos fogyókúrás előnyeit.
