Jason Ewoldt, RDN, LD, a Mayo Clinic Healthy Living Program (HLP) wellness dietetikusa szerint a kalóriák 60-80%-ának zsírból kell származnia. Megjegyzi, hogy az igazi keto-diéta emellett csak mérsékelt mennyiségű fehérjét és napi 50 grammnál kevesebb szénhidrátot tartalmaz.
Milyen mellékhatásai vannak a ketózisnak? A ketózis mellékhatásai közé tartozhat a hányinger, a fejfájás, a szellemi és fizikai fáradtság és a rossz lehelet. Nem világos, hogy milyen lehetséges hosszú távú egészségügyi kockázatokkal járhat az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mivel a legtöbb kutatás kevesebb mint egy évig tartott.Barnard azonban azt javasolja, hogy általában van egy jobb diétás megközelítés, mint a keto. "A szénhidrátok nem rosszak. A gabonaféléknek és a babnak, a gyümölcsöknek és a zöldségeknek kellene az étrendünk alapanyagainak lenniük" - mondja, hozzátéve, hogy a növényi alapú étrend kiszámíthatóan csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és a vércukorszintet.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta, különösen a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta nagyobb rövid távú fogyáshoz vezethet, mint az alacsony zsírtartalmú diéta.A Mayo Clinic Diet hangsúlyozza, hogy a fogyás legjobb módja a hosszú távú életmódváltás.
Russell Morse Wilder, a Mayo Klinika munkatársa erre a kutatásra építve alkotta meg a "ketogén diéta" kifejezést egy olyan étrend leírására, amely a zsírfelesleg és a szénhidráthiány miatt magas ketontest-szintet (ketonémia) eredményez a vérben.
Bár az Új Mayo Klinikai Diétával kapcsolatban nincsenek általános kockázatok, néhány embernek nehézséget okozhat, hogy a terv megszorító súlycsökkentő szakaszában minden táplálkozási igényét kielégítse. Időigényes lehet: A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, valamint a finomított vagy feldolgozott élelmiszerek kerülése időt és erőfeszítést igényel.
Tehát ha napi 2000 kalóriát fogyasztasz, akkor 900 és 1300 kalória között kell lennie a szénhidrátoknak. Ez napi 225 és 325 gramm szénhidrátot jelent. A csomagolt élelmiszerek szénhidráttartalmát a tápértéktájékoztató címkén találja.
A ketogén diéta vagy keto diéta egy népszerű, magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv, de nem kell feltétlenül sokat költeni az élelmiszerekre.
Az Új Mayo Klinikai Diéta az egyetlen olyan fogyókúrás program, amely a Mayo Klinika által kifejlesztett és jóváhagyott, átfogó, teljes egészséget szolgáló menüprogramot tartalmaz.
A keto diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend egy formája, amelyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia úgy definiál, mint napi 20-50 grammnál kevesebb szénhidrát fogyasztását. A New Mayo Clinic Diet Egészséges Keto étkezési tervét dietetikusok dolgozták ki, és bár a szénhidrátokat továbbra is alacsonyan, a zsírokat pedig magasan tartja, a szalonna, vaj és tejszín helyett inkább az extra szűz olívaolajból, avokádóból, lazacból, diófélékből és magvakból származó egészséges zsírokat kínálja.1. Fogyás 3. Gyulladás 6. Vérnyomás 7. Szívelégtelenség 11. Rákkezelés A végső szó A ketogén diéta egyre inkább arról válik ismertté, hogy az egészség és az orvostudomány oly sok területén előnyös, hogy fontos, hogy tisztában legyünk azzal, mire és hogyan használható a legjobban.
A Mayo Clinic diéta a fogyás gyakorlatias megközelítése, amelynek célja, hogy segítsen az egyéneknek lefogyni és megtartani a súlyukat. Milyen egészségügyi előnyei vannak a Mayo Clinic keto diétájának? A Mayo szakértőjének véleménye A ketogén diéta lényege, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő arányban fogyasszuk. Ha jól csinálod, akkor a szervezeted elkezdi elégetni a raktározott zsírt. A ketogén diéta azért kerül a címlapokra, mert olyan hírességek, mint Kim Kardashian West és LeBron James a fogyókúra bajnokai.Howland a pénzt a Stanley Cobb neurológus és asszisztense, William G. által végzett kutatások finanszírozására fordította.Magam is végeztem egy kis kutatást a keto és az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatban, és találtam egy nagyon vicces és lényegre törő videót Dr. Ha Ön már rendelkezik ezen állapotok bármelyikével, akkor drámaian javulhat, ha fogy, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ.
A Mayo Clinic diabéteszdiéta olyan ételekre helyezi a hangsúlyt, amelyek természetes módon gazdagok tápanyagokban, és alacsony a zsír- és kalóriatartalmuk, mint például a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely egészséges zsírokat biztosít az extra szűz olívaolajból, avokádóból, diófélékből és magvakból, és a napi nettó szénhidrátot 50 gramm alatt tartja.
A kalóriák ebben a diétában elsősorban az étrendi zsírforrásokból, például vajból, olajból, egyes diófélékből és mérsékelt mennyiségű fehérjében gazdag élelmiszerekből, például húsból, teljes zsírtartalmú sajtból, halból és tojásból származnak.
Ez idővel tápanyaghiányhoz vezethet. Nevezetesen, a fogyás érdekében nagyon alacsony kalóriatartalmú keto diétán lévő embereket kezelő klinikusoknak szóló iránymutatások a kálium, nátrium, magnézium, kalcium, omega-3 zsírsavak, psylliumrost, valamint B-, C- és E-vitamin pótlását javasolják ( 11 ).
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta célja, hogy a szervezet a tárolt zsírt energiaként elégesse, ami fogyáshoz vezet.
