Amellett, hogy segít a fogyásban, a mindennapos kosárlabdázás más egészségügyi előnyökkel is jár a szervezeted számára. Emberek millióinak segít abban, hogy egészségesek legyenek. Az edzőterembe járás mellett az is jó ötlet, ha a pályára mész kosárlabdázni, hogy megőrizd a tested egészségét. A kosárlabda segít elégetni a kalóriákat és az egészségtelen zsírokat, amelyek stroke-ot okozhatnak.
Hány kalóriát égetsz el wiffleball-labdázással? Ezen statisztikák alapján egy standard best of 3 pickleball szett (2 vagy 3 játék 11-ig) körülbelül egy órát vesz igénybe, és a játék intenzitásától függően körülbelül 500-700 kalóriát éget el. Egy 150 fős ember futás közben percenként körülbelül 11 kalóriát éget el.
Nem csak arról van szó, hogy kosárlabdázás közben kalóriát égetsz, hanem arról is, hogy egészséges edzésprogramot tartasz, amely segít a fogyásban.Ha az a célod, hogy jobb kosárlabdázó legyél, és hamarosan profi kosárlabdázóvá válj, akkor jó, ha minden nap kosárlabdázol. Ne feledd azonban, hogy a mindennapos kosárlabdázásnak vannak hátrányai is. Ma a mindennapos kosárlabdázás előnyeiről fogunk beszélni.
A HRR egy módja annak, hogy mérje, milyen intenzíven edz egy edzés vagy más fizikai tevékenység során. Ez jót tesz a csontjaidnak: A kosárlabdázás olyan edzést ad, amelyben az ugráló gyakorlatok keverednek a testsúlyos tevékenységekkel - mint a tenisz vagy a kocogás - és a súlyemelés formájában végzett ellenállási gyakorlatokkal.
Most, ha fontolgatod, hogy kosárlabdázol a fogyás érdekében, győződj meg róla, hogy maximalizálod ezt az edzést a kosárlabda futóedzésekkel.
Jót tesz a csontjaidnak: A kosárlabda edzést ad az ugrógyakorlatok és a súlyzós tevékenységek - mint a tenisz vagy a kocogás -, valamint a súlyemelés formájában végzett ellenállási gyakorlatok keverékével. Ezek a tevékenységek együttesen mind hozzájárulnak a felnőttek csontjainak egészségéhez.
Unod a mindennapos kosárlabdázást? Az NBA-ben a legtöbb topjátékos egy rövid szünet vagy nyaralás után korábban megy az edzőterembe, mint a kortársai, hogy minden nap dolgozzon a játékán. Ahhoz, hogy ne unatkozz minden nap kosárlabdázni, változatosítsd az edzésprogramodat.Különböző tanulmányok szerint, ha valaki naponta legalább 30 percig kosárlabdázik, súlyától függően akár 240-350 kalóriát is elégethet félóránként.
A kosárlabdaedzések beépítése a napi edzésprogramba nemcsak a fogyásban segít, hanem egy izgalmas és kihívásokkal teli tevékenységet is kínál, amely nem hagyja el a lábad.
A kosárlabda kiváló módja annak, hogy formába hozzuk magunkat és aktívak maradjunk. Játszhatod mérsékelt vagy megerőltető intenzitással. A pályán töltött idő segíthet erőre, rugalmasságra és állóképességre szert tenni. Megtanulod, hogyan mozgasd a testedet különböző módokon, ahogy ugrasz, pivotálsz és csavarodsz.
A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a kosárlabda segít a fogyásban, vagy legalábbis a súlygyarapodás megfékezésében.A kosárlabda edzéstervednek a gyors izomzatot kell felépítenie, amelyre az ugráshoz és a sprinthez van szükséged. Az alábbiakban egy minta kosárlabda edzéstervet találsz. A készleteket és ismétlésszámokat az életkori vagy képességbeli különbségekhez igazítsd felfelé vagy lefelé. Minden gyakorlatot a lehető legrobbanékonyabban hajts végre. Gyakorolja a jó formát, és mindig emeljen egy segítővel. Oszd meg ezt a történetet!
Kosárlabdázóként olyan edzést szeretne, amelyet kifejezetten a sportágához terveztek. Hasonlítsd össze egy NBA játékos testét egy NFL játékos testével. Nagy különbséget fogsz látni. Ez azért van, mert másképp edzenek és más céljaik vannak. Nem akarsz egy testépítő edzést, amelyben 500 fontot próbálsz felhúzni.
Megéri mindennap kosárlabdázni? Igen, a készségfejlesztés az egyik legnagyobb előnye a mindennapos kosárlabdázásnak. Végül is ezt csinálják a profi játékosok. Ők a mindennapos munkának köszönhetően érték el ezt a készségszintet.
Meg kell győződnöd arról, hogy a fogyás stratégiájával közelíted meg a játékot, és a nagyobb intenzitású játék segít több kalóriát elégetni és elérni a céljaidat.
1 - Fáradtság A fáradtság nagyon valószínű, ha minden nap kosárlabdázol, és nem veszel ki szabadnapokat, akkor elkezded magad fáradtnak érezni szellemileg és fizikailag. Mentálisan továbbra is a kosárlabdázásra koncentrálhatsz minden nap, és azt gondolhatod, hogy jól vagy, miközben a játékod valójában szenved, bár ezt nem veszed észre.
Hány kalóriát éget el a balett óránként? Becsléseink szerint egy balettóra átlagosan 380-450 kalóriát éget el. Hozzátéve, hogy ez a táncforma általában nagyszerű testtartást, jó törzsstabilitást, rugalmasságot és jó lábtartást foglal magában.
A kosárlabda segíthet a fogyásban? Nyújtás a sérülések megelőzése és a rugalmasság javítása érdekében. A kosárlabdázás segíthet a fogyásban, de fontos a megfelelő étrend. Ha nem csökkented a kalóriabevitelt, akkor nem fogsz tudni fogyni. A biztonságos fogyás érdekében alakítson ki napi 500-1000 kalória hiányt.A mindennapos kosárlabdázás segíthet javítani a játékodat? 1 - Gyors készségfejlesztés Nyilvánvaló, hogy a mindennapos kosárlabdázás segít a játékod fejlesztésében. A legtöbb profi tudja, hogy szinte minden nap, még a játéknapon is be kell vetnie a készségmunkát.
A Harvard Medical School szerint egy 155 kilós személy 30 perc kosárlabdázás alatt körülbelül 288 kalóriát éget el.
Az emésztés megkönnyítése és az éhségérzet elnyomása érdekében rostokban és teljes értékű élelmiszerekben gazdag, egészséges étrendet kell fogyasztania. A Harvard Health Publications szerint egy 155 kilós személy 30 perc kosárlabdázással körülbelül 298 kalóriát éget el.
