A 4 napos diéta mellett Dr. Smith diétás könyvei és programjai közé tartozik az Extreme Fat Smash Diet és a Take-Control Diet. Ne várd, hogy a 4 napos diéta gyors megoldást jelent. Az egészséges testsúly fenntartása hosszú távú egészséges táplálkozást és testmozgást igényel.
A diabéteszdiéta egyszerűen azt jelenti, hogy a legegészségesebb ételeket fogyasztja mérsékelt mennyiségben, és ragaszkodik a rendszeres étkezési időhöz. Ez egy egészséges étkezési terv, amely természetesen tápanyagokban gazdag, zsírban és kalóriában pedig alacsony. Kulcselemei a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék. Valójában ez a fajta étrend a legjobb étkezési terv a legtöbb ember számára.
Mi a 3 napos gyorsjavítás? Így természetesen el kellett mondanom ezt minden olvasómnak. A 3 Day Quick Fix ugyanaz az étkezési terv, amit Autumn is használ, hogy felkészüljön a bikinis versenyekre és fotózásokra. Ez egy magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és zsírszegény étrend, amelyet úgy terveztek, hogy gyors és észrevehető eredményeket adjon.
A váltakozó étrend jó a cukorbetegségre? Ez a fajta étrend a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésével elősegíti a szív egészségét. A fogyás és a testmozgás a cukorbetegség megelőzésének két kulcsa. Ha azonban Önt már kezelik cukorbetegséggel, a váltakozó étrend veszélyesen alacsony vércukorszintet eredményezhet.Az étrend átgondolása a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében nem jelenti azt, hogy le kell mondania a szeretett ételekről. De azt jelenti, hogy kevesebbet kell belőlük enni. Az első szabály, hogy csökkentsük az egyszerű szénhidrátok, például a cukor fogyasztását.
Mi a jó indukció előtti étkezés? Az indukció előtti étkezés részeként ajánlott ételek közé tartoznak a következők: Könnyű fehérjék (enyhén vagy nem fűszerezett csirkemell, pulyka stb.) Energiadús rágcsálnivalók (források: UC San Diego Health & Louisiana State University) Emellett ügyeljen arra, hogy sok vizet, gyümölcslevet vagy Gatorade terméket igyon. Mi a 7 napos méregtelenítési terv? Bármilyen diéta vagy edzésterv megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával. DR. IAN 7 NAPOS DETOX Fogyassza étkezéseit 3-4 óránként. Az étkezések között ne teljen el 4 óránál több idő. Ha csak 2 étkezés van, akkor 10 óra különbséggel együnk. Ezen a héten ne fogyasszon alkoholt. Ezen a héten ne fogyasszon üdítőt. Minden nap megengedett egy plusz 100 kalóriás vagy annál kevesebb nassolnivaló, ha valóban szükséged van rá.Ne ragadj le a fehérjeszeleteknél és a shake-eknél, próbálj meg minél több egyensúlyt tartani az étrendedben. Emlékeztesse magát, hogy az indukciós fázis rövid távú, és hogy a következő fázisban több változatosságot fog hozzáadni. Tartsa fenn a vízfogyasztást.
A 4 napos váltakozó korlátozások jót tesznek a fogyásnak? Nincs azonban olyan tudományos eredmény, amely azt mondaná, hogy a 4 napos blokkok váltakozó korlátozásai jobban működnek a fogyás szempontjából. Másrészt bizonyos viselkedési stratégiák, mint például az étkezési napló vezetése, bizonyítottan segítik a hosszú és rövid távú fogyást. Jót tesz bizonyos állapotoknak?
Ehet az indukció reggelén? A másik ok, amiért az indukció reggelén történő étkezéstől óvnak, az a szülés közbeni kakilás lehetősége. Ettől a két októl eltekintve azért kérik, hogy ne egyen a vajúdás alatt, mert a hányinger és a hányás nagyon is lehetséges a vajúdás korai, és néha késői szakaszában.
A joghurt része Dr. Ian Smith 4 napos diétájának? A joghurt fontos része Dr. Ian Smith 4 napos diétájának. A 4 napos diéta egy 2009-ben Dr. Ian Smith által kiadott könyv. Ez a diéta a fázisokban történő étkezésre összpontosít, amelyek mindegyike más-más ételeket engedélyez, így az egyének anélkül fogyhatnak, hogy megunnák.
Lehet alkoholt fogyasztani a 4 napos diéta alatt? Egyen addig, amíg jóllakik, de nem telítődik. A 4 napos diéta nem sokat mond az alkoholról, csak annyit, hogy kísértést jelent, és a 80-20-as szabályt kell betartani. Ez azt jelenti, hogy ha az evés és ivás 80%-a egészséges és a terv szerint történik, a maradék 20% pedig nem a terv szerint, akkor is sikerülni fog a fogyás.Az indukciós modul alatt például a méregtelenítésre fogsz koncentrálni azzal, hogy főként gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot, hüvelyeseket és barna rizst eszel - tanácsolja Dr. Smith a Christian Broadcasting Networknek adott interjújában. A diétatervnek ebben a fázisában a korlátozások ellenére is összeállíthatsz egy ízletes és laktató menüt.
Mi a Dr. Ian 7 napos méregtelenítője? DR. IAN 7 NAPOS DETOX Fogyasszon étkezéseket 3-4 óránként. Ne hagyd, hogy 4 óránál több idő teljen el az étkezések között. Ha csak 2 étkezés van, akkor 10 óra különbséggel együnk. Ezen a héten ne fogyasszon alkoholt. Ezen a héten ne fogyasszon üdítőt. Minden nap megengedett egy plusz 100 kalóriás vagy annál kevesebb nassolnivaló, ha valóban szükséged van rá. Ezt hívják lebegő bónuszfalatnak! Igyál minden nap 2 teáskanál lenmagolajat.
