Úgy tűnik, hogy a legtöbb aminosav-kiegészítő általában biztonságos az ajánlott dózisokban és a megfelelő indikációkban. Mivel azonban az aminosavak a fehérjék építőkövei, a túlzott fogyasztás káros anyagcsere-hatásokkal járhat.
Az elágazó láncú aminosavak segíthetnek megelőzni a súlygyarapodást és fokozhatják a zsírégetést.
Az aminosavak használata zsírégetéshez és izomépítéshez népszerű trenddé vált a táplálkozási iparban.
Az L-karnitin egy aminosav-származék, amely a zsírsavakat a sejtekbe szállítja, hogy energiaként feldolgozzák. Melyek a legjobb zsírégető kiegészítők? A BCAA-k megakadályozzák a katabolizmust és extra energiaforrást biztosítanak anélkül, hogy kalóriát adnának hozzá, így remek kiegészítői a zsírégető étrend-kiegészítőknek. 3. Tejsavófehérje-izolátum Egyetlen teljesítménytáplálási terv sem teljes fehérje nélkül, és ha zsírt szeretnél veszíteni, a tejsavófehérje-izolátumot nem lehet legyőzni.Bizonyos aminosavakat, különösen a fenilalanint és az elágazó láncú aminosavakat széles körben forgalmazzák fogyás céljából.
Tehát, ha az aminosavak segítenek az izomépítésben, akkor a fogyást is támogathatják.
Ahhoz, hogy megértsük, milyen előnyökkel járhatnak az aminosavak a szervezetünkre nézve, először is meg kell értenünk, hogy konkrétan mik azok az aminosavak.
Az Arkansasi Egyetem kutatói, köztük Robert Wolfe, az Amino Co munkatársa, aki segített az aminosav-kiegészítőink kialakításában, azt vizsgálták, hogy az esszenciális aminosavakat és tejsavófehérjét tartalmazó étkezéspótlás képes-e nagyobb zsírvesztésre és az izomszövet megőrzésére ösztönözni, mint az esszenciális aminosavak nélküli, versenyképes étkezéspótlás.
Segítenek az aminosavak a fogyásban? Az esszenciális aminosav, a metionin, valamint a nem esszenciális aminosavak, az arginin és a glutamin képesek lehetnek erre, és elősegíthetik a fogyást. Van némi bizonyíték arra, hogy ezeknek az aminosav-kiegészítőknek a lefekvés előtti éhgyomorra történő szedése növelheti az STH kiválasztását és a zsírvesztést. Az aminosavak felgyorsítják az anyagcserét?
Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a BCAA-kiegészítők önmagukban csak korlátozottan képesek a zsírégetést elősegíteni, és hogy az összes esszenciális aminosavat el kell fogyasztani a maximális zsírégetés fokozásához ( 3) . A következőkre számíthatsz, ha izomról van szó: minél több van, annál több kalóriát és zsírt égetsz el.
Az aminosavakat három kategóriába soroljuk: esszenciális aminosavak, nem esszenciális aminosavak és feltételesen esszenciális aminosavak.
Működnek az aminosavak a fogyás érdekében? Mégis, az emberek csodálkoznak az aminosavak fogyás mellékhatásai. Ezért, miközben választ találunk arra, hogy az aminosavak működnek a zsírégetéshez, mi is utánanéztünk. Az emberek többsége számára az aminosav minden bizonnyal biztonságos és hatékony a zsírégetés, az izomtömeg növelése és a teljesítmény növelése érdekében. Néhány esetben azonban kisebb mellékhatásokról számoltak be.
A lipotróp injekciókban lévő lipotrópok különböző vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak keverékét tartalmazzák, amelyek az emberek jelentése szerint segítenek nekik a fogyásban és a zsírvesztésben. A tejsavó gazdag tápanyagokban, például kalciumban és bioaktív peptidekben, valamint esszenciális aminosavakat és elágazó láncú aminosavakat tartalmaz.Emellett az aminosav-kiegészítés megnehezíti a sportoló számára, hogy elegendő szénhidrátot építsen be az izmok megfelelő glikogénraktárainak biztosításához. Egyetlen aminosav-kiegészítők szedése olyan egyensúlyhiányt okozhat, amely zavarhatja a táplálékból származó aminosavak normális felszívódását.
A BCAA-kiegészítők olyan különleges aminosavak, amelyek serkentik az izomfehérje szintézisét, megakadályozva az izomkatabolizmust. Amikor csökkentett kalóriatartalmú diétán vagy, természetesen katabolikus állapotban vagy, ami nem kívánt izomvesztéshez vezethet.
Az esszenciális aminosav, a metionin, valamint a nem esszenciális aminosavak, az arginin és a glutamin képesek lehetnek erre, és elősegíthetik a fogyást.Segítenek szabályozni az emberi izomzat sorvadása és növekedése közötti egyensúlyt. Az étrend kiegészítése esszenciális aminosavakkal növelheti a szervezet nitrogénellátását. Segíthet továbbá fenntartani a vázizomzatban tárolt aminosavak mennyiségét. Az aminosavakat gyakran forgalmazzák sportolóknak magas fehérjetartalmú étrenddel együtt.
Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a BCAA-kiegészítők önmagukban csak korlátozottan képesek a zsírégetést elősegíteni, és hogy az összes esszenciális aminosavat el kell fogyasztani a maximális zsírvesztés eléréséhez (3). A glicin 9 legfontosabb előnye és felhasználása A glicin egy aminosav, amely segít a szövetek és a hormonok fenntartásához szükséges fehérjék felépítésében. Jöjjön velünk, amikor felfedezzük az aminosavakat a fogyás érdekében, és felfedezzük, milyen sokféleképpen támogathatják a szervezet anyagcseréjét, és segíthetnek elérni a testsúlycsökkentési céljait. Vannak olyan aminosavak, amelyek testzsírt égetnek? Nyolc esszenciális aminosav van, amelyek ezt a folyamatot végzik, és meghatározott módon segítik a fogyást. Az L-tirozin és az L-fenilalanin együttesen olyan aktív aminokat hoznak létre, mint a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin. Ezek az aktív aminok olyan reakciókat váltanak ki az agyban, amelyek elősegítik a fogyást. Van különbség az aminosavakkal való kiegészítés és a fehérjefogyasztás között? Nem világos azonban, hogy van-e jelentős különbség az aminosavakkal való kiegészítés és a magas fehérjetartalmú étrend egyszerű fogyasztása között. Az aminosavak bizonyítottan jótékonyan hatnak a vércukorszintre. Egyes 2-es típusú cukorbetegek, akik aminosavakat szednek, képesek csökkenteni a vércukorszintjüket anélkül, hogy befolyásolnák az inzulinszintjüket. Bár a szükséges aminosavak étrenden keresztül történő beszerzése nem feltétlenül bonyolult, egyesek inkább kiegészítik az aminosavakat. Alul három sorban, félkör alakban elrendezett márvány széklet van, amelyek amino az idősebbek ülései.Biztonságos az esszenciális aminosavak szedése? Mint minden gyógyszernek vagy kiegészítőnek, ennek is vannak kockázatai és előnyei. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy az esszenciális aminosavkeverékkel való kiegészítés javítaná-e általános egészségi állapotát. A megfelelő aminosavszint fontos az izomfejlődés és az erő szempontjából. Segítenek szabályozni az emberi izomzat sorvadása és növekedése közötti egyensúlyt.
A teljesítmény fokozásával az aminosavak segítenek a zsírégetésben és a fogyás elősegítésében, mivel maximalizálják az edzéseket, és csökkentik a két edzés közötti pihenőidőt.
A kutatások szerint a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása az edzés után (15 percen belül) biztosítja az izmokat építő és javító esszenciális aminosavakat.
Számos tanulmány igazolja az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k), azaz a leucin, az izoleucin és a valin elemi aminosavak egy speciális csoportjának zsírégető hatását.
