A csirkés vacsorák a hét minden estéjén győztesek. Ez azért van, mert a csirkemell a fogyás bajnoka lett - magas a fehérjetartalma, mégis alacsony a telített zsírtartalma. Ráadásul annyira sokoldalú, hogy bármilyen konyhában megállja a helyét, az olasztól a mexikóin át a klasszikus amerikaiig.
Citromos rozmaringos csirke (343 kcal) A könnyű, fűszeres és csodálatosan citrusos, citromos, rozmaringos csirke tökéletes a hét bármelyik estéjén.Tegye a csirkét a lassú tűzhelybe a húslevessel, a borral, a kapribogyóval és a citromlével együtt.
Íme néhány kedvenc sült csirke receptünk, amit ezen a héten kipróbálhatsz, a parmezános csirkétől a sütőben sült csirkéig.
A briós zsemlén tálalt szendvics grillezett csirkefiléből, szeletelt paradicsomból, salátából és egy kis WhataSauce-ból áll.Helyezze a csirkét egy sütőedénybe, és dörzsölje be a bőrét a megpuhított vajjal, hogy jól bevonja.
Kalóriát takaríthat meg azzal is, ha gyümölcslé vagy üdítő helyett vizet iszik, teljes tej helyett zsírszegény vagy zsírmentes tejet használ, és a sült csirkét sült, grillezett vagy sült csirkemellre cseréli.Ebben a sült csirkemell receptben a húst paradicsommal és kapribogyóval pirítod meg, majd olívaolajjal ízesített húslevesben párold meg a csirkét; ez nedvesen tartja a húst, és végül egy darabos, texturált feltétet és egy intenzíven kielégítő mártást ad neki, amit a tetejére önthetsz.
A csirkemell fantasztikus alapot ad a hétköznap esti vacsorákhoz. Ez az egészséges, sovány fehérje általában kevesebb mint 30 perc alatt elkészül - és egy kis tervezéssel másnapra is marad ebédre. Még több ilyen csirkemellreceptet kaphat egyenesen a postaládájába. Iratkozzon fel a Nap receptje ingyenes hírlevelünkre.
Mindezek miatt a Prevention több mint 115 új receptet készített új fogyókúrás kalauzunkhoz, a Slim Chickenhez! Tapogassa szárazra a csirkemellet, és fűszerezze mindkét oldalát sóval és borssal. Tammy Slaton most ért el egy fontos mérföldkövet fogyókúrájában. A hőhullámok, az éjszakai izzadás és a hajhullás mellett sok menopauzán áteső nő súlygyarapodást is tapasztal. Friss spenótsalátával tálalva ez a sütőben sült csirke tökéletes gluténmentes alternatívája a közkedvelt sült csirkének. Mit készíthetek csont nélküli csirkemellből? A lista csont nélküli és csontos csirkemellet használó recepteket tartalmaz. Válasszon a csirkés raguk, a könnyű és egyszerű sütőben sült csirke, az alap sütött vagy sült csirkemell vagy a gyors serpenyős receptek közül. A csont nélküli csirkemellet barbecue-szósszal, szalonnával és pepper jack sajttal körítve sütjük. Ez az egyszerű főétel kevesebb mint 30 perc alatt elkészül.Mi a legjobb módja a csirke főzésének? A sült csontos csirkemell (hasított csirkemell) a legjobb módja a szaftos csirke elkészítésének! Élvezze vacsorára, vagy aprítsa fel szendvicsekhez, salátákhoz és egyebekhez. Ez a Skillet Roasted French Onion Chicken and Potatoes egy serpenyős vacsora, amely sajtos csirkével, fehérboros serpenyőmártással és sült burgonyával teljes.
Ennek a csirkemell receptnek komoly hálaadási hangulata van, de elég egyszerű ahhoz, hogy hétköznap esti vacsoraként elkészítsük. Mi fűszerezett kenyérkockákat használunk, de választhatsz maradék tölteléket is, ha éppen van kéznél. Nyugodtan adjon hozzá zöldségeket, például brokkolit, karfiolt vagy édesburgonyát, hogy teljes értékű ételt készítsen.
Vegyen fel néhányat ebből a 73 egészséges csirke receptből a fogyás érdekében a heti összeállításába, és egyszer s mindenkorra hagyja el a csirke unalmát.
KenyérsütésMíg a hagyományos panírozott csirkemell recepteket érdemes elkerülni, ha a fogyás a cél, a zúzott kukoricapehely nagyszerű kenyérmorzsa alternatíva, amely olyan édességet ad az ételhez, amit az egész család szeretni fog!A csirke és a zöldségek kiváló kombináció a fogyáshoz. Az egészséges tápanyagokat ebben a receptben az édesburgonya, a vesebab, a zöldpaprika, a zöld csili és a kockára vágott paradicsom tartalmazza, míg a mogyoróvaj egészséges zsírokat és finom, diós ízt ad hozzá.
A csirke a kedvenc egészséges vacsoraváltozatunk - finom, alacsony kalóriatartalmú és tele van fehérjével. Grillen, tűzhelyen vagy sütőben, végtelen módja van az élvezetnek. Tehát, ha csirkéhez van kedve, próbálja ki ma este az alábbi ízletes, kalóriaszegény csirkés vacsora receptek egyikét. Töltse le a legjobb csirkés receptjeinket tartalmazó INGYENES szakácskönyvet!
Melyek a legegyszerűbb csirkemell receptek? Az egyik legegyszerűbb csirkemell recept, amit elkészíthetsz, ha egyszerűen szendvicsbe rakod a csirkét!
Egészséges csirkemell receptek a fogyáshoz - Filézett csirkemell citrommal Vékonyra szeletelje a csirkemellet. Ezután tegye őket egy tálba, és keverje össze olívaolajjal, rozmaringgal, frissen őrölt fekete borssal és tengeri sóval. Fogja a grillserpenyőt, és melegítse fel. Ezután tegye bele a csirkét, és süsse mindkét oldalát három percig.
Egy kis tálban keverjük össze az olívaolajat, a citromlevet és a fokhagymát.
A Centers for Disease Control and Prevention legalább 30 perc közepes intenzitású aerobic-gyakorlatot, például gyors sétát vagy alacsony terhelésű aerobikórát javasol a hét öt napján, hogy támogassa a csirkemell-diéta során tett súlycsökkentő erőfeszítéseket.
Keverje össze a sót, a fokhagymaport, a paprikát és a fekete borsot; szórja a fűszerkeveréket egyenletesen a csirke mindkét oldalára.
